Мониторинг сна apple watch: Как отслеживать сон с помощью Apple Watch

Лучшие приложения для отслеживания сна на Apple Watch

В наше время сон – это, наверное, наилучший подарок, как и будни, так и во время выходных. Не часто удается просто вовремя отключить все iPhone и MacBook, завалиться на подушку и проспать такие нужные для нашего организма 8 часов. Ведь нас постоянно окружают дела, заботы, работа, вечеринки и выход новых любимых передач, фильмов или игр, которые мы не можем пропустить.

К счастью, чтобы наш сон не страдал в таких довольно экстренных условиях, и мы могли вовремя корректировать свой режим, современные техники придумали уйму приложений, которые помогут вам не только выглядеть свежо каждое утро, но и индивидуально подобрать нужное для вас время отдыха.

Зачем пользоваться трекерами для сна

Вы, наверное, замечали по себе, что один день можно проснуться, проспав всего три часа и работать с отличным настроением, а в другой день можно проспать целых 8 часов и весь день ходить сонным? Все потому, что важно не только то, сколько вы спите, но и когда (в какую фазу сна) просыпаетесь. Трекеры сна помогают вычислять ваше сердцебиение, индивидуальные потребности организма в сне, а также оптимальное время, когда пробуждение будет естественным и легким. Кроме того, анализ ритма сердца во сне может показать скрытые нарушения здоровья.

Именно поэтому сегодня мы собрали несколько лучших приложений отслеживания сна для Apple Watch.

AutoSleep

Пожалуй, это самое лучшее приложение именно для отслеживания сна, которое доступно для установки и использования на Apple Watch. Благодаря этому приложению вы сможете отследить частоту сердечных сокращений во время сна, фазы, а также качество вашего сна. С утра вы можете поставить оценку сну, а также сообщит вам, насколько вы готовы к началу дня, исходя из того, сколько вы поспали. Это приложение отлично подойдет, если вам нужны точные данные. У него приятный и простой интерфейс, много интересных виджетов и опций.

Стоит приложение Auto Sleep около 3$, но оно того стоит, потому что все данные подаются в интересном интерфейсе, являются подробными и точными,в отличие отдругих бесплатных приложений. Из недостатков можно отметить лишь то, что к приложению нужно привыкнуть и разобраться с настройками.

Скачать AutoSleep можно по этой ссылке.

Sleep Watch

Простое и красивое приложение, которое даже хвалит вас за хороший сон и поутру присылает на Apple Watch полную оценку вашей ночной активности. Оценивает все: ритм сердца, фазы, готовность к будущему дню, ваше время в постели и время непосредственно сна. Плюс ко всему очень хорошо собран интерфейс, приятные цвета и каждая категория данных подается отдельно и понятно.

Приложение бесплатное для скачивания, но также можно покупать дополнительные настройки.

Sleep Watch доступно для скачивания по этой ссылке.

Pillow

Приложение-подушка с очень стильным интерфейсом и интересной подачей всей отслеживаемой информации о вашем сне. Приложение не только подаст информацию о фазах, но и сможет самостоятельно выстроить будильник, определив то время, когда вы будете чувствовать себя лучше всего. Для тех, кто не доверяет технике – есть ручной режим. Также имеется база звуков для засыпания с синхронизацией вашего iCloud и полезные советы для улучшения сна.

Минусов и недостатков особо у него нет, но иногда сложно отключить будильник в самом приложении. Плюс ко всему хоть приложение и бесплатное, но имеются некоторые платные функции, без которых, в прочем, вполне можно обойтись.

Скачать Pillow можно по этой ссылке.

Sleepzy

Это довольно простое приложение, которое было разработано для повседневного использования. Оно не требует особых усилий, настроек и просто показывает вам самые базовые данные за ночь. Также имеет встроенный будильник, который может отслеживать самую спокойную фазу вашего сна и будить вас, чтобы вставать с утра было просто.

Приложение Sleepzy доступно для скачивания по этой ссылке.

Sleep++

Еще одно приложение для тех, кто любит цифры и точные данные. Здесь будет много графиков, показатели временной шкалы сна, отслеживание фаз, а также возможность экспортировать свои показатели. Также приложение само оценивает ваш сон и готовность встречать новый день. И вы можете самостоятельно настроить приложение для отслеживания, получая уведомления о том, когда нужно ложиться спать и многое другое.

Интерфейс очень простой, плюс ко всему на Apple Watch есть специальный циферблат, который отсчитывает время сна.
Приложение Sleep++ бесплатное, но вы можете приобрести дополнительные функции.

Скачать Sleep++ можно по этой ссылке.

NapBot — Auto Sleep Tracker

Этакое «темное» приложение, для тех, кто любит все и сразу. В нем собраны все нужные данные, есть история сна, также приложение оценивает сколько времени вы провели в кровати и сколько из этого – спали. Можно просмотреть максимальную, среднюю и минимальную частоту биения сердца, оценить фазы сна.

Из недостатков – интерфейс, но это, конечно же «на вкус и цвет». Слишком уж много всего на трех вкладках, иногда теряешься в этом всем. Приложение бесплатное, доступны покупки дополнительных возможностей.

Скачать NapBot — Auto Sleep Tracker можно по этой ссылке.

Надеемся, что вы нашли нужный трекер сна в нашем списке и теперь будете знать все о своем сне, прекрасно контролировать его и будете бодрыми каждое утро.

App Store App Store Apple Watch Apple Watch

Лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch в 2023 году

В ваши Apple Watch не входит встроенное приложение для отслеживания сна, но есть приложение, в котором есть такие основные функции, как акселерометр, гироскоп, датчики сердечного ритма и т. Д., Которые являются необходимым оборудованием для отслеживания вашего сна.

Я недавно купил Apple Watch и хотел узнать, какие приложения лучше всего подходят для каждого типа. Итак, теперь мы увидели лучшие приложения для заметок, иЛучшие приложения для мониторинга сердечного ритма وЛучшие таймеры для Apple Watch. Сегодня поговорим о Лучшие приложения для отслеживания сна Для Apple Watch 3 и 4. С помощью некоторых отличных сторонних приложений, Apple Watch
Если вы лучше поймете свой сон, это может иметь большое значение. Нет, вам не нужно устанавливать и просматривать все эти вещи, потому что мы протестировали их для вас и включили большую часть ключевой информации. Давайте начнем.

Лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch

1. Подушка с автоматическим отслеживанием сна

Подушка — одно из самых популярных приложений, помогающих лучше понять ваш сон. Это приложение для нескольких устройств, доступное на iPad, iPhone и Apple Watch.

Pillow — это отдельное приложение, которое работает без iPhone или iPad после настройки учетной записи. Интерфейс простой, но достаточный. Экран приветствия показывает ежедневный цикл хорошего сна и зарегистрированные часы сна. Смахните немного вверх, и вы увидите «График сеанса сна». Щелчок по графику покажет вам, когда вы проснулись, легкий сон, быстрый сон и глубокий сон до «сна». Время в постели здесь отличается от времени в постели, которое также отдельно представлено подушкой.

Автоматический трекер сна использует ваши Apple Watch для обобщения идеального расчета данных для вашего цикла сна. что в нашем случае было точным до 95%. Вы должны постоянно носить свои Apple Watch, когда включен автоматический режим. Для ручного режима достаточно держать iPhone рядом с подушкой. Он записывает движения и аудиоданные для расчета сна, что мы не гарантируем.

Настройки также позволяют вам установить цикл сна, чтобы установить цели для полноценного сна. Приложение позволяет записывать звуки во время сна (недоступно в автоматическом режиме). Он также обеспечивает эффективный способ разбудить вас, называемый «умным пробуждением», который разбудит вас после того, как вы завершите свой цикл сна и в определенный момент, когда вы находитесь в легком сне.

Подушка дает вам историю вашего анализа сна и определяет ваши худшие и лучшие циклы сна. Эти функции входят в премиум-версию приложения, доступную для единовременной покупки. Функции также включают аудиозапись, сравнение циклов сна, заметки о сне, режимы пробуждения, выбор звукового сигнала, музыку для сна и функцию экспорта ваших данных.

Скачать Подушка (Бесплатно, 4.99 доллара США за премиум-версию)

2. Часы для сна от Bodymatter

Sleep Watch дает вам более организованное представление статистики, которую можно обновить смахиванием вверх/вниз или даже 3D-нажатием/касанием.

Как и большинство приложений для отслеживания сна, он показывает ваше ежедневное время сна и цикл сна. Но в дополнение к этому, он также показывает процент заряда вашего сна, который в основном является вашей средней целью сна за последние XNUMX дня, и в некотором смысле дает вам представление о сне, которое вы теряете. Затем идет «средняя частота пульса во сне», которая сама по себе может быть определением того, насколько хорошо вы спите, за ней следует вкладка «низкая частота пульса во время сна», которая объясняет, как ваша частота пульса снижается во время сна. Конечно, функция снижения частоты пульса требует набора данных для расчета частоты снижения.

Некоторые дополнительные статистические данные включают «спокойный сон», который представляет собой расчет количества часов, в течение которых вы в основном находитесь, пока вы спите. Однако калькулятор частоты педалирования покажет вам, насколько хорошо вы соблюдаете сроки / цели своего цикла сна, а затем появится вкладка «Чередование», которая показывает, как вы себя чувствовали, когда проснулись тем утром. В конце экрана Apple Watch будет штрих-код с ежечасным представлением вашего легкого сна (белые линии) и глубокого сна (темные линии) за текущий день.

Sleep Watch — это отдельное приложение, которому не требуется iPhone для управления анализом сна, при этом вы можете получить доступ только к некоторым функциям на iPhone. Приложение поддерживает автоматическое отслеживание сна, поэтому вам не нужно вручную нажимать какую-либо кнопку перед сном, а это означает, что вся магия была перенесена в это приложение.

У нас это сработало, и есть только одна неточность, которую вы почувствуете при подсчете времени отхода ко сну. Приложение начинает отсчет времени отхода ко сну после часа отдыха. Если вы просыпаетесь за час до посещения туалета, приложение не будет считать первый час в вашем текущем цикле сна. В остальном приложение работает нормально.

Скачать Часы сна (Бесплатно, 2.99 доллара за премиум-версию)

3. Будильник цикла сна.

Будильник Sleep Cycle — это хитрое приложение для отслеживания сна. Хотя он может работать только с Apple Watch (как и все предыдущие приложения), с Apple Watch мало что можно сделать.

В приложении всего один экран с кнопкой запуска. Он не поддерживает автоматическое отслеживание сна и должен быть активирован вручную на любом из ваших устройств. Вы можете использовать заводную головку, чтобы установить время для пробуждения и запустить цикл, нажав кнопку пуска. Приложение автоматически предложит вам положить iPhone на нижнюю поверхность стола с подключенным зарядным устройством.

Смущенный? Вот и загвоздка: вы можете активировать приложение через Apple Watch, и цикл сна начнется. Но ему все равно потребуется помощь вашего iPhone, чтобы разбудить вас с помощью будильника по вашему выбору в конце выбранного цикла сна. Не автономный, теперь это?

Хотя вы можете активировать приложение на iPhone, оно будет отслеживать движение с помощью двух специальных опций: микрофона или акселерометра. Умный будильник звонит, когда вы находитесь в тусклом состоянии сна, и откладывает себя, когда вы дважды коснетесь бокового столика.

Он охватывает основные характеристики, такие как время легкого сна, время отхода ко сну, время пробуждения и время глубокого сна. Такие функции, как ежедневная статистика, почасовой график, недельный часовой график, анализ качества сна, данные об активности и многое другое, доступны только в премиум-версии приложения, и они стоят недешево!

Некоторые из других дополнительных функций включают онлайн-резервное копирование, музыку для сна, заметки о сне, частоту сердечных сокращений, Airplay, обнаружение храпа и многое другое. Одна интуитивно понятная и необычная функция, предлагаемая циклом сна, — это его подключение к лампам Philips Hue. Подключите интеллектуальное освещение к этому приложению, и оно разбудит вас, осветив комнату вашим любимым цветом.

Скачать Будильник Sleep Cycle (Бесплатно, 25 долларов в год за премиум-версию)

4.

Сон ++

Sleep ++, похоже, был специально разработан с единственной целью — анализировать сон для пользователей Apple Watch. Приложение серьезно относится к своей миссии и обеспечивает идеальный анализ сна и ничего лишнего.

Приложение не имеет никакого интерфейса, кроме кнопки ручного запуска для ручного запуска цикла сна. Хотя под кнопкой запуска показывает предыдущие данные. Мы вообще не могли видеть отображение данных на Apple Watch.

Хотя он поддерживает автоматическое отслеживание сна. По нашему опыту, приложение использует данные акселерометра и данные о здоровье для анализа цикла сна. К вашему сведению, Apple Watch — основной источник данных о приложениях для здоровья.

Sleep ++ предоставляет сводку утреннего сна, историю циклов сна и время ночного сна, которые уведомляют вас о необходимости ложиться спать в определенное время каждую ночь, как и функция сна iPhone и iPad.

Данные включали общее время сна, время отдыха, стрессовое время, время бодрствования и лучшие часы сна. Это связано с дополнительной функцией ручной настройки ночных часов, если вы чувствуете, что данные неточны.

Это приложение может предлагаться в бесплатной версии, что также относится к премиум-версии. Так в чем разница? Что ж, вы платите единовременную плату за удаление небольших рекламных объявлений в нижней части экрана вашего iPhone.

Скачать Сон ++ (Бесплатно, 1.99 доллара за премиум-версию)

5. Sleepzy — трекер цикла сна

Приложение-будильник, достаточно умное, чтобы отслеживать и анализировать ваш сон с помощью Apple Watch. Sleepzy — это простое приложение, доступное на iPad, iPhone и Apple Watch.

Интерфейс приложения на Apple Watch очень простой, с таймером для установки будильника. Хотя вы можете установить будильник с Apple Watch, это не полностью автономное приложение. Вам нужно будет активировать приложение со своего iPhone, и все остальные настройки также работают с самого телефона.

Чтобы приложение правильно проанализировало ваш сон, вам будет предложено установить цель сна. Конечно, приложение не поддерживает автоматическое отслеживание сна. Однако он использует запись движения и звука во время сна, чтобы определить продолжительность глубокого сна. Приложение предлагает вам возможность слушать любимую музыку, которую можно добавить в приложение, выбрав «Настройки»> «Музыка»> «Добавить музыку».

Приложение записывает и поддерживает статистику сна, время срабатывания будильника, частоту сердечных сокращений и т. Д. Платная версия приложения предлагает расширенную статистику, заметки о сне и функцию, с помощью которой вы можете слушать записи о сне. Кроме того, он перестает надоедать рекламой по цене.

Скачать Sleepzy-трекер цикла сна (Бесплатно, 40 долларов в год)

6. Беддит

Beddit — это не совсем автономное приложение для отслеживания сна для Apple Watch. Вместо этого это трекер сна, принадлежащий Apple (150 долларов США), который вам нужно положить под подушку, чтобы отслеживать движения вашего тела, который позже отправляет эти данные в приложение Beddit на вашем iPhone и Apple Watch.

Beddit записывает не только время вашего сна, но и частоту сердечных сокращений, процент эффективности сна и количество дыхательных движений в минуту. Это действительно носимое устройство.

Интерфейс приложения на ваших Apple Watch позволяет вам видеть ваш общий уровень сна. Кроме того, вы можете установить небольшое время повтора на самих часах. Это также считается вашим временем отхода ко сну, что является здесь уникальной особенностью.

Скачать Beddit (Бесплатно)

7. AutoSleep Tracker для часов.

И последнее, но не менее важное: наиболее популярным выбором для пользователей Apple Watch является AutoSleep Tracker для часов.

Хотя большинство функций приложения AutoSleep Tracker уже доступны в указанных выше приложениях, они по-прежнему отличаются. Приложение обеспечивает как автоматическое, так и ручное отслеживание сна. Но он отличается тем, как перемещает руководство по отслеживанию сна. Все, что вам нужно сделать, это снять часы, и мониторинг сна начинается и заканчивается, когда вы надеваете их утром.

Хотя это может показаться непрактичным, мониторинг сна очень точен. Вы можете увидеть анализ данных в приложении для iPhone, а также в приложении Apple Watch. Вы также можете установить множество тонкостей на циферблатах Apple Watch, которые очень похожи на сложности встроенных приложений для здоровья.

AutoSleep удобен в экосистеме Apple, и вы можете почувствовать это, если используете Siri Shortcuts для приложения. Lights Out интегрирован с Siri Shortcuts и приложением HomeKit.

Скачать AutoSleep Tracker для часов ($ 3)

Какое приложение для отслеживания сна лучше всего подходит для Apple Watch?

Из всех протестированных приложений 7 оказались лучшими по точности результатов. Хотя они похожи друг на друга из-за одних и тех же устройств, которые они используют, и общих данных из системы здравоохранения. Все эти приложения по-прежнему различаются по тем или иным причинам. Будь то размер приложения или цена, каждое из них может предложить что-то свое. Мы протестировали его и ждем ваших впечатлений в разделе комментариев ниже.

Источник

Как использовать трекер сна Apple Watch

Yawwwwn. Просыпаетесь с чувством усталости? Думаете, вы не высыпаетесь или даже не высыпаетесь? Вы можете обратиться к своему iPhone, чтобы создать расписание сна, но, возможно, лучше отслеживать режим сна с помощью приложения для отслеживания сна на Apple Watch.

В прошлые годы вам приходилось использовать стороннее приложение для отслеживания и записи вашего сна, но Apple представила встроенный трекер сна в 2020 году с watchOS 7. Встроенный трекер выполняет свою работу, но это не так. есть все навороты, которые могут вам понадобиться, чтобы полностью отслеживать и записывать каждый аспект вашего сна. По этой причине вы все равно можете попробовать отдельное приложение для отслеживания сна, чтобы получить более полную картину вашего сна.

Лучшие часы Apple Watch от PCMag

Нося часы перед сном и используя приложение для контроля сна, вы можете узнать, как долго и как глубоко вы спите в течение обычной ночи. Эти приложения могут передавать результаты на ваш iPhone, где вы можете проверить свой режим сна на следующее утро и посмотреть, как ваш сон меняется с течением времени.

Беспокоитесь о заряде батареи? Не будь. Аккумулятор Apple Watch не разрядится посреди ночи, если вы зарядите его перед сном. Подключите его к зарядному устройству за час или два до сна, и его должно хватить на всю ночь.

Имейте в виду, что эти приложения не всегда точны на 100%. Более комплексный тест будет включать в себя вашего врача и полное исследование сна, где вы будете подключены к мониторам. Тем не менее, эти трекеры сна, по крайней мере, предлагают хорошее начало.

Включить встроенное отслеживание сна

Для доступа к приложению Sleep на Apple Watch должна быть установлена ​​ОС watchOS 7 на Series 3 или новее, SE или Ultra. Вам также понадобится iPhone 6s или более поздней версии с iOS 14 или более поздней версии. Чтобы обновить программное обеспечение часов, откройте приложение Watch на телефоне и перейдите на страницу 9. 0020 Общие > Обновление ПО .

Чтобы отслеживать ваш сон, ваши Apple Watch должны быть настроены соответствующим образом. В приложении Watch на телефоне откройте My Watch и выберите Sleep . Коснитесь Использовать эти часы для сна , чтобы включить эту функцию. Убедитесь, что переключатели рядом с Отслеживание сна с помощью Apple Watch и Напоминания о зарядке включены.

Настройте расписание сна

Затем вы можете нажать Управление фокусом сна в настройках , чтобы настроить расписание сна, режим фокуса и время отключения. Для Sleep Focus выберите людей и приложения, которым разрешено связываться с вами или отправлять уведомления, пока вы спите. В разделе «Настроить экраны» вы можете настроить экран, который будет отображаться ночью, чтобы свести к минимуму любые отвлекающие факторы, если вы проснетесь и посмотрите на часы.

В разделе «Расписание» выберите время отдыха, которое поможет вам подготовиться ко сну, и время пробуждения (с будильником или без него) на следующее утро. Вы также можете настроить фильтры Focus, чтобы определить, как ваше устройство ведет себя, когда вы спите.

Вы можете просмотреть и изменить свой график сна в приложении «Здоровье». Коснитесь значка Browse внизу и выберите Sleep . В разделе «Ваше расписание» коснитесь «Изменить », чтобы установить расписание на сегодняшний вечер, затем коснитесь «Готово» .

Чтобы настроить дополнительные параметры, коснитесь записи Полное расписание и параметры . Теперь вы можете установить постоянное расписание на основе разных дней недели, изменить время отдыха и указать количество часов, которое вы хотели бы спать в качестве своей цели.

Вы также можете изменить свой график сна прямо из приложения «Сон» (значок отображает белую кровать в синем кружке) на Apple Watch. Коснитесь расписания, после чего вы сможете изменить время пробуждения, включить будильник и изменить время сна.

Вернитесь на главный экран и коснитесь Полное расписание , если вы хотите отключить расписание сна на определенные ночи или на все ночи. Здесь вы также можете добавить расписание и изменить цель сна или время восстановления. Как только все настроено, просто ложитесь спать с Apple Watch на запястье.

Просмотр данных сна

Утром вы можете проверить приложение «Сон» на своих часах, чтобы узнать, сколько вы спали. На экране отображается общее количество часов, график различных стадий сна, разбивка стадий сна по минутам или часам, а также запись вашего сна за последние 14 дней.

Дополнительные сведения см. в приложении «Здоровье» на iPhone. Перейдите к Browse > Sleep , чтобы увидеть гистограмму, показывающую время начала и окончания сна. Когда вы записываете несколько ночей сна, вы будете видеть свою историю еженедельно или ежемесячно. Коснитесь полосы определенного дня, чтобы увидеть общее количество времени, в течение которого вы спали. Под графиком показана частота сердечных сокращений во сне.

Коснитесь Показать дополнительные данные о сне , чтобы узнать, сколько ночей сна было измерено, вашу цель сна, среднее время пребывания в постели и среднее время сна.

Загрузите приложение для отслеживания сна на Apple Watch

Если вы считаете, что встроенной функции сна недостаточно, вы также можете использовать стороннее приложение для отслеживания сна. Пока вы используете watchOS 6 или выше, у ваших Apple Watch есть специальный магазин приложений. Это означает, что вам не нужно загружать приложение на свой iPhone 9.0081 и ваши часы.

Чтобы добавить приложение, откройте приложение Watch на телефоне. Нажмите Discover > Explore Watch Apps и выберите значок поиска. Введите фразу, например «трекеры сна», или введите название определенного приложения. Как только вы найдете его, нажмите Получить в любом бесплатном приложении, чтобы установить его, или нажмите кнопку цены, чтобы что-то купить.

Если у вас уже есть приложение для отслеживания сна на iPhone и вы хотите добавить его на часы, откройте приложение Watch на своем телефоне. Проведите вниз по экрану «Мои часы», пока не увидите раздел «Доступные приложения». Нажмите на Установите кнопку для приложения, которое вы хотите перенести на часы. После этого приложение появится в разделе Установлено на Apple Watch .

Отслеживание сна с помощью AutoSleep

AutoSleep Track Sleep on Watch (открывается в новом окне) за 4,99 доллара США автоматически отслеживает и записывает ваш сон в течение ночи. Во-первых, настройте приложение на своем iPhone, где вам будет задано несколько вопросов, чтобы определить ваш режим сна. Затем вы сможете настроить свой график сна и другие факторы.

Приложение AutoSleep на ваших часах начнет отслеживать ваш сон, когда вы ляжете в указанное время. Вы можете установить умный будильник, который разбудит вас на следующее утро, и вручную сообщить приложению, что вы собираетесь спать. На следующее утро откройте приложение, чтобы узнать, как долго вы были в постели и сколько на самом деле спали.

В приложении для часов проведите вниз, чтобы просмотреть дополнительные данные о сне. Вы можете просмотреть общее количество сна, глубокого сна и общее качество сна, как долго вы бодрствовали в течение ночи, и ваш средний пульс в течение ночи.

Вы также можете просмотреть историю своего сна за все время использования приложения. Поскольку приложение записывает сон каждую ночь, оно отслеживает среднее количество сна, которое вы получаете.

Чтобы увидеть еще больше информации, вы можете открыть приложение AutoSleep на своем iPhone. Проведите пальцем вниз по различным экранам, чтобы просмотреть общее количество часов, в течение которых вы спали, уровни сна, рейтинг сна, уровень кислорода в крови, частоту дыхания и другие факторы.

Рекомендовано нашими редакторами

Как слушать музыку на Apple Watch

25 советов, которые должен знать каждый владелец Apple Watch

Будьте мотивированы: как отслеживать тренировки на вашем iPhone без Apple Watch

Отслеживание сна с подушкой

The Pillow(Открывается в новом окне) Приложение может записывать звук ночью, чтобы узнать, храпите ли вы, разговариваете ли вы во сне или издаете другие звуки. Базовое приложение бесплатное, но для разблокировки всех возможностей и функций требуется подписка в размере 6,9 долларов США.9 в месяц, 19,99 долларов за три месяца или 33,99 долларов за год.

Подушка также может отслеживать дневной сон и другие короткие периоды отдыха. Когда вы будете готовы ко сну, вручную активируйте Pillow, нажав кнопку «Старт». Когда вы делаете это в первый раз, приложение спрашивает, какие элементы вы хотите отслеживать, например звуки, будильники и сон.

На следующее утро, проснувшись, откройте приложение и нажмите кнопку «Стоп», чтобы отключить обратный отсчет. Вы также можете нажать «Отложить», если хотите в какой-то момент перезапустить обратный отсчет.

В конце сеанса сна Pillow сообщит вам, сколько часов вы спали. Проведите пальцем вниз по экрану, чтобы увидеть качество сна предыдущей и прошлых ночей. Проведите дальше вниз, чтобы увидеть, сколько времени вы провели в каждом цикле сна и как долго вы были в постели по сравнению с тем, как долго вы спали.

Вы также можете запустить Pillow на своем iPhone, чтобы увидеть качество сна, количество часов сна, время в постели, стадии сна (например, легкий сон или глубокий сон) и общий анализ вашего сна.

Отслеживание сна с помощью Sleep++

Sleep++ (откроется в новом окне) — бесплатное приложение (1,99 долл. США без рекламы), которое пытается измерить как продолжительность, так и качество сна каждой ночи. На своих часах откройте приложение и нажмите кнопку Start Manual Night , когда будете готовы ко сну. На следующее утро нажмите кнопку Остановить сон , чтобы отключить отслеживание.

Sleep++ анализирует ваш режим сна, показывает количество часов, которое вы провели в постели, и дает вам процентную оценку того, насколько вы беспокойны в течение ночи. Вы также можете просмотреть информацию о своем сне в приложении Sleep++ для iPhone (откроется в новом окне) и выбрать синхронизацию данных с приложением Health.

SleepWatch

По цене 39,99 долларов США в год после недельной бесплатной пробной версии SleepWatch (открывается в новом окне) записывает и анализирует общее время сна, а также качество сна, фазы сна, любые нарушения сна, средний пульс во время сна. скорость и уровень кислорода в крови, а также любые звуки, которые вы издаете во время сна (например, разговоры или храп).

Сначала настройте приложение для iPhone, указав свою основную цель в отношении сна. Приложение также запрашивает определенные данные, такие как ваш рост, вес, дату рождения и биологический пол.

Проснувшись на следующее утро, проверьте приложение на своих часах, чтобы увидеть количество часов, в течение которых вы спали, и ваш показатель сна. Приложение также показывает среднюю частоту сердечных сокращений во время сна, уровень кислорода в крови, количество часов спокойного сна и многое другое.

Для получения дополнительной информации откройте приложение SleepWatch на своем iPhone, чтобы просмотреть подробные экраны и графики, которые анализируют и разбивают ваш режим сна по различным факторам.

Практика с Apple Watch Ultra

Вентилятор Apple?

Подпишитесь на нашу еженедельную сводку Apple , чтобы получать последние новости, обзоры, советы и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Спасибо за регистрацию!

Ваша подписка подтверждена. Следите за своим почтовым ящиком!

Подпишитесь на другие информационные бюллетени

Как отслеживать свой сон с помощью Apple Watch

В iOS 16 и watchOS 9 Apple дополнила свои функции сна дополнительными данными и аналитическими данными по отслеживанию сна. Продолжайте читать, чтобы узнать, как настроить отслеживание сна для Apple Watch.

Apple значительно улучшила встроенное приложение Sleep на Apple Watch в ‌watchOS 9‌, представив этапы сна. С помощью этапов сна Apple Watch могут сообщить вам, сколько времени вы провели в фазе быстрого, основного или глубокого сна в течение ночи, а также количество времени, в течение которого вы бодрствовали.

Вы также можете сравнить эти данные с частотой сердечных сокращений, частотой дыхания и (на моделях Apple Watch 8 и Apple Watch Ultra) измерениями температуры запястья, которые ваши Apple Watch могут снимать в течение ночи.

Чтобы начать отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, необходимо настроить расписание сна на iPhone или Apple Watch. Следующие шаги покажут вам, как это делается.

Как настроить расписание сна на iPhone

1. Запустите приложение Apple Health на своем ‌iPhone‌.
2. Коснитесь вкладки Обзор в правом нижнем углу экрана.
3. Прокрутите вниз и выберите Спящий режим .
4. Коснитесь Расписание сна в разделе «Ваше расписание».
5. Если Расписание сна выключено, коснитесь переключателя, чтобы переключить его в зеленое положение ВКЛ.
6. В разделе «Полное расписание» нажмите Установите первое расписание .
7. Коснитесь любого из синих кружков в разделе «Активные дни», чтобы отключить расписание сна в любые дни недели.
8. Пальцем перетащите концы блока сна, чтобы расширить его изображение с часами. Это устанавливает вашу цель сна, а также время сна и время пробуждения.
9. Прокрутите вниз, чтобы открыть параметры будильника. Используйте переключатель рядом с Wake Up Alarm для включения/выключения будильника. Если вы включили будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который вы хотите услышать, с помощью Sounds & Haptics , отрегулировать громкость с помощью ползунка и включить повтор с помощью Повтор переключатель.
10. Нажмите Добавить в правом верхнем углу, когда закончите.
11. Чтобы добавить другое расписание для разных дней (например, выходных), коснитесь Добавить расписание для других дней и настройте параметры, как описано в предыдущих шагах.

Обратите внимание: если вы впервые настраиваете расписание сна, после открытия приложения «Здоровье» и перехода в раздел «Сон» вам нужно будет нажать «Начать» и установить цель сна, прежде чем вы сможете установить и настроить свой график сна.

Как настроить расписание сна на Apple Watch

1. Нажмите колесико Digital Crown на Apple Watch, чтобы открыть App View .
2. Запустите приложение Sleep .
3. Коснитесь Полное расписание .
4. Коснитесь переключателя рядом с Расписание сна , чтобы переключить его в зеленое положение ВКЛ.
5. Теперь нажмите Установить первое расписание .
6. Если вы хотите, чтобы это расписание применялось только в определенные дни недели, нажмите Every Day , затем снимите флажки для дней, которые необходимо исключить. В противном случае нажмите кнопку под Wake Up , поверните колесико Digital Crown, чтобы выбрать время пробуждения, затем нажмите Set .
7. Используйте переключатель рядом с Будильник для включения/выключения будильника. Если вы включили будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который хотите услышать, с помощью кнопки Sounds & Haptics . Обратите внимание, что если ваши часы находятся в беззвучном режиме, будильник заменится постукиванием по запястью.
8. Рекомендуемое время сна основано на вашей цели сна, которую вы можете изменить, нажав кнопку «Назад», чтобы вернуться к экрану меню «Полное расписание». Оттуда проведите пальцем вниз и нажмите Цель сна и настройте часы и минуты в соответствии с вашими потребностями.
   

   Как просмотреть данные отслеживания сна

   Приложение «Здоровье» включает в себя таблицы сравнения сна, которые показывают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, чтобы вы могли видеть, как вы себя чувствуете в течение ночи. Вот как их найти на вашем ‌iPhone‌.

   1. Откройте приложение Health .
   2. Коснитесь вкладки Обзор , затем выберите Спящий режим .
   3. Прокрутите вниз, чтобы увидеть основные моменты отслеживания сна, или просмотрите всю глубину аналитических данных, включая этапы, количества и сравнения, нажав Показать больше данных о сне под диаграммой сна.

   Вы также можете просмотреть эти данные на своем запястье, открыв приложение Sleep на Apple Watch.

   Связанные обзоры: Apple Watch Series 8, Apple Watch SE, Apple Watch Ultra

   Руководство покупателя: Apple Watch (нейтральный), Apple Watch SE (купить сейчас), Apple Watch Ultra (купить сейчас)

   Форум по теме: Apple Watch Возможности, которые, как ожидается, вызовут спрос на обновление среди нынешних владельцев iPhone

   Четверг, 2 марта 2023 г. , 4:08 по тихоокеанскому стандартному времени Тим Хардвик

   Будущие модели Apple iPhone 15 Pro могут вызвать «спрос на замену» среди владельцев старых iPhone из-за улучшения, обеспечиваемые процессором A17, первым чипом Apple для iPhone, основанным на 3-нанометровом техпроцессе TSMC первого поколения. Об этом говорят поставщики, участвующие в цепочке поставок Apple iPhone. Цитата из последнего отраслевого отчета DigiTimes:
   TSMC N3E (3 нм…

   Apple повышает стоимость сдаваемой взамен некоторых моделей iPhone, iPad и компьютеров Mac

   Среда, 1 марта 2023 г., 10:35 по тихоокеанскому стандартному времени, Джули Кловер усилия, направленные на то, чтобы побудить клиентов перейти на линейку iPhone 14.
   Стоимость обмена на iPhone 13 Pro, iPhone 12 Pro Max и iPhone 7 Plus выросла, а новые цены указаны ниже. iPhone 13 Pro Max: до 600 долларов (против 570 долларов) iPhone 13 Pro: до 500 долларов (против 470 долларов) iPhone 13: до …

   Apple навсегда закрывает магазин в Северной Каролине после многочисленных инцидентов со стрельбой

   Среда, 1 марта 2023 г. , 17:08 по тихоокеанскому стандартному времени, Джули Кловер. в сообщении Bloomberg. Сотрудникам сообщили, что заведение будет немедленно закрыто, хотя в среду утром оно было открыто.
   На веб-сайте Apple, посвященном магазину Northlake Mall, теперь говорится, что магазин будет закрыт навсегда в среду, 1 марта, в…

   Куо: запланирован новый iPhone SE с 6,1-дюймовым OLED-дисплеем и чипом Apple 5G дюймовый OLED-дисплей и разработанный Apple чип 5G, согласно последней информации, предоставленной авторитетным аналитиком Apple Минг-Чи Куо. Это изменение произошло почти через два месяца после того, как Куо заявил, что Apple отказалась от своих планов по выпуску нового iPhone SE в 2024 году.
   Сегодня в серии твитов Куо сказал, что новый iPhone SE будет…

   Все новое в iOS 16.4 Beta 2: изменения Apple Books, упоминания Apple Music Classical, Apple Pay в Южной Корее и многое другое iOS 16.4 для разработчиков, и хотя она не так многофункциональна, как первая бета-версия, во второй бета-версии есть пара примечательных дополнений, о которых стоит знать.

   
   Apple Books Анимация перелистывания страниц
   С запуском iOS 16 Apple настроила Apple Books, убрав традиционную анимацию перелистывания страниц, которая использовалась с первых дней существования приложения, что расстроило…

   iPhone 15 Pro может иметь твердотельную унифицированную качельку громкости и кнопку отключения звука вместо переключателя iPhone 15 Pro и ‌iPhone 15 Pro‌ Max, но до сих пор оставалась незамеченной возможность того, что регуляторы громкости на боковой панели устройства будут представлять собой единую унифицированную кнопку-качельку.
   Как отмечает ютубер ZoneOfTech в Твиттере, Apple обычно использует два контакта для прикрепления каждой кнопки к корпусу, но…

   Источники: Apple планирует брифинг по продуктам на следующей неделе, так как iPhone 14, по слухам, будет выпущен в желтом цвете весной, согласно сообщению Weibo, опубликованному японским блогером Mac Otakara. Однако мы не можем независимо подтвердить, имеет ли учетная запись Weibo проверенную репутацию.