Дневник тренировок ios: Дневник тренировок. Приложения для для iOS и Android.

Одно из лучших приложений для занятия фитнесом с iPhone

Спорт и фитнес в последнее время становятся все более модным видом времяпрепровождения у молодых людей. Но следить за собой на самом деле актуально в любом взрасте — вон, например, Тим Кук каждый день в 5 утра отправляется на тренировку в спортзал, который отнимает 50-60 минут от общего распорядка дня. Тем более сейчас можно не торопиться и спокойно привести себя в форму к новому пляжному сезону (лето-то уже почти «все»!).

Она уже подготовилась к новому сезону

В нынешнее время, когда без айфона мы не можем не то что заказать такси, но и пообедать, логично использовать смартфон в качестве помощника для ежедневных тренировок в спортзале. Но возможности самого iPhone ограничены приложением «Здоровье», поэтому здесь не обойтись без специального приложения — такого, как Fitness Online. Это полезный инструмент, который позволяет вести личный дневник тренировок, составляет программы упражнений и питания, помогает в общении с единомышленниками и даже подбирает личного фитнес-тренера. Причем не обязательно каждый день ходить в спортзал, Fitness Online также предлагает программы для тренировок дома (и большая часть функций приложения доступна бесплатно).

Содержание

• 1 Как тренироваться с помощью iPhone
• 2 Как сделать занятия более эффективными
• 3 Можно общаться с другими спортсменами
• 4 Как получить личного тренера
• 5 Узнать больше о спорте

Как тренироваться с помощью iPhone

После быстрой регистрации (удобнее всего войти с помощью социальной сети) и ввода основных данных, приложение сразу позволяет выбрать цель, которую вы хотите достичь. Будь то сбросить вес, набрать мышечную массу или обрести рельеф. Тренировки рассчитаны на несколько дней, при этом новые дни становятся доступны после достижения определенного прогресса в предыдущих. Этот элемент игры вносит разнообразие в повседневные тренировки.

Удобно, что Fitness Online само подбирает комплекс тренировок для зала или для дома (с расчетом 3-4 занятия в неделю, когда-то ведь нужно и отдыхать!). Профессиональные и опытные спортсмены, а также просто любители быть «не как все» оценят возможность настроить собственную программу тренировок с помощью конструктора.

После этого можно приступать к тренировкам. Всего в приложении собрано более 400 упражнений, и каждое из них сопровождается качественной видео-демонстрацией и уже заданными за вас показателями повторений и подходов.

Как только выполнили подход, добавляете количество повторений и вес — все данные сохраняются в ваш персональный дневник тренировок, который при желании можно изучить в любое время.

Как сделать занятия более эффективными

Помимо того, что приложение комплексно и пошагово решает все задачи, связанные с тренировками, к каждой программе оно предоставляет уникальную диету. Последняя включает в себя тысячи продуктов — конечно, для каждого указывается калорийность. При желании можно ознакомиться с каталогом спортивного питания, чтобы уж точно выжать максимум из занятий фитнесом.

Программа питания

Можно общаться с другими спортсменами

В Fitness Online реализована довольно мощная социальная составляющая. По сути в приложение интегрирована полноценная социальная сеть (просто спортивная), где можно делиться своими успехами, задавать вопросы, узнавать что-то новое. Например, тонкости выполнения тех или иных упражнений, новинки в индустрии спортивного питания и многое другое. В приложении собрана аудитория из разных городов России, поэтому вы даже сможете познакомиться с кем-то, чтобы, например, вместе ходить в зал.

Периодически на вопросы в спортивной ленте отвечают онлайн-тренера. Вопросы можно задавать у них в комментариях — отвечают всем, и это бесплатно. Удобный способ получить консультацию по занятиям или питанию от опытного спортсмена.

Помимо всего прочего, здесь есть чаты, позволяющие приватно общаться с другими пользователями приложения и тренерами.

Как получить личного тренера

Да, вдобавок к перечисленным возможностям приложение позволяет выбрать личного фитнес-инструктора — для этого предусмотрен специальный раздел «тренерский штаб». Здесь собраны настоящие профи, чемпионы России (и даже мира), которые за определенную сумму станут вашими наставниками. Что самое главное — перед выбором тренера можно заранее прочитать о нем отзывы от других пользователей.

Узнать больше о спорте

Думаете, это все? А вот и нет — в Fitness Online еще есть раздел «Справочник», который представляет собой очень информативную энциклопедию. Фармакологический справочник, информация о еде и добавках, ответы на самые частые вопрос — здесь есть все. Можно, например, определить свой тип тела, узнать важные составляющие набора мышечной массы или узнать, почему возникает застой в тренировках.

На самом деле это приложение доступно в App Store уже давно — не зря у него собралось уже немалое количество преданных последователей, которые публикуют свои истории успеха с живыми фото «до» и «после». Жаль, что мы в редакции узнали о нем уже к концу пляжного сезона — может, было бы время привести себя в форму (если не лениться, конечно).

«До» и «После»

Что в итоге? Fitness Online обладает достаточно широким набором функций для приложения такого рода. Конечно, есть и нарекания вроде мелких недоработок, но стоит учитывать, что приложение бесплатное (подписка нужна только для индивидуальной программы питания), поэтому предлагаем некоторые мелочи все-таки простить. К тому же, по заверениям разработчика, работа над программой постоянно ведется, и с каждым обновлением оно будет становиться лучше. Кстати, для владельцев Android-смартфонов программа доступна и в Google Play.

Название: Fitness Online
Издатель/разработчик: ITPlus LLC
Цена: Бесплатно
Встроенные покупки: Да
Совместимость: Для iPhone
Ссылка: Установить

Обзоры приложений для iOS и MacОбзоры техники AppleСоветы по работе с AppleСпортивные приложения для iPhone

Перечень лучших спортивных приложений для пользователей iPhone

Смартфон служит не только для коммуникации, он помогает организовать систему тренировок. Программы позволяют не только подобрать соответствующий план занятий, но и вносить корректировки, в зависимости от достигнутых результатов.

Приложения для спорта

Приложения для спорта являются одними из самых скачиваемых программ. Ниже вы сможете познакомиться со списком самых популярных приложений.

1. WORKOUT TRAINER

Одна из лучших программ для занятий дома. Здесь множество упражнений, которые не требуют покупки спортинвентаря. Есть такие популярные виды тренинга, как воркаут и Кроссфит. Единственный недостаток — отсутствие украиноязычной версии.

Плюсы программы:

• множество планов;
• адаптация приложения для контроля пульса;
• звуковое;
• можно создавать свои виды занятий;
• можно менять упражнения;
• можно создать на рабочем столе виджет.

Недостатки:

• отсутствие украиноязычной версии;
• выглядит тяжеловато.

2. NIKE + TRAINING CLUB

Бесплатная программа, в которой вы найдете более 150 комплексов. Тут есть:

• йога;
• силовые упражнения;
• занятия на выносливость.

Есть упражнения, как с собственным весом, так и со снарядами. Можно выбрать уровень, в зависимости от степени подготовки.

Преимущества:

• продуманный дизайн;
• приложение полностью бесплатное;
• большой выбор занятий;
• можно привязать к приложению «Здоровье»;
• можно оставить только несколько комплексов;
• есть полезные статьи;
• отсутствие рекламы.

Недостатки:

• поменять занятия под свои нужды невозможно;
• нет базы упражнений;
• приложение занимает много места.

Бесплатные фитнес-приложения на Айфон

В этом разделе мы обратим внимание лишь на бесплатные фитнес-приложения на Айфон.

1. Фитнес тренер Fitness Online

Топовое бесплатное приложение. Здесь можно вести дневник. Кроме фитнеса, можно выбрать и другие виды спорта.

В приложении собрано более 300 упражнений. Эта цифра не постоянна, регулярно добавляются новые. К каждой есть подробная видео-инструкция.

Много информации и о продуктах питания. Здесь их более 4 тыс. Есть рекомендации для похудения, набора массы, таблица калорийности, полезные рекомендации и др.

Успехами можно делиться с другими пользователями. Опытные спортсмены смогут даже зарабатывать, консультируя новичков.

2. Sworkit — Личный Тренер

Второе бесплатное приложение, которое бы мы хотели обсудить сегодня. Это комплекс с набором бесплатных занятий различной направленности. Здесь есть: йога, фитнес, домашние комплексы, растяжка и др. Всего более 50 групп, в каждой есть план. Из 160 упражнений можно создавать собственные тренировочные программы. Бесплатных программ намного больше, мы выбрали две, самые интересные.

Программа тренировок на 5 дней 

Программа тренировок 5 дней скачать — это довольно распространенный запрос от владельцев Айфон. Все дело в том, что здесь уже составлена ​​тренировочная программа на всю неделю. Это гораздо практичнее, чем компоновать тренировки самому.

Одной из лучших программ подобного рода является FREELETICS BODYWEIGHT. Кроме недельных тренировочных планов, здесь есть подробная демонстрация упражнений. Есть программы для новичков, а есть и для опытных спортсменов. Единственный недостаток — отсутствие украиноязычной версии.

Плюсы:

• много тренировочных программ;
• интеграция с приложением «Здоровье»;
• есть тематические статьи;
• отсутствует реклама;
• можно вести дневник питания;
• программы тренировок можно адаптировать;
• хорошее описание упражнений.

Недостатки:

• нет украиноязычной версии;
• нельзя добавить свою собственную тренировку.

Еще одно интересное приложение ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ОТ RUNTASTIC. Недельные комплексы, которые находятся здесь, предназначены для тренажерного зала. Отметим хороший запас упражнений. Если бесплатных программ покажется мало, есть возможность докупить дополнительные. Можно вести дневник тренировок и контролировать результат.

Преимущества:

• для каждого упражнения, кроме подробного описания, есть видеообзор;
• упражнения разделены по группам;
• можно вести фотодневник;
• из программ можно исключать упражнения;
• интеграция с приложением «Здоровье»;
• упражнения подробно объясняются.

Недостатки:

• приложение занимает много места;
• нет раздела «Избранное».

Фитнес для начинающих 

На Айфон можно скачать и фитнес для начинающих. Мы считаем одной из лучших программ подобного рода FITNESS POINT. Если вы тренируетесь в зале, оно заменит персонального тренера. Здесь есть все что нужно: тренировочные программы, детальный разбор упражнений, возможность составлять график тренировок, контролировать прогресс и др.

Преимущества:

• подробные описания упражнений;
• много советов для новичков;
• программа очень проста;
• возможность вести дневник тренировок;
• интеграция с приложением «Здоровье».

Недостатки:

• единственный существенный недостаток — это реклама.

Другая программа для новичков, которую мы рассмотрим сегодня — это FITMEUP. Здесь вы найдете множество тренировок. Одни из них рассчитаны на занятия дома, другие предназначены для зала. Есть программы как платные, так и находящиеся в свободном доступе. Разработчики предлагают хорошую возможность для анализа эффективности. Можно строить графики динамики увеличения веса и др. Неплохой выбор для занятий дома.

Плюсы:

• занимает немного места;
• можно интегрировать с приложением «Здоровье»;
• хороший дизайн;
• мощная статистика;
• можно создавать свои тренировки;
• можно добавлять свои упражнения;
• каждое упражнение подробно объясняется.

Программа для тренировок с железом

Если вы поставили цель нарастить мышцы, рекомендуем скачать программу для тренировок с железом. Рекомендуем WORKOUT TRACKER GYM LOG EXERCISE TRAINER BY JEFIT. Здесь есть множество программ, включающих упражнения с гантелями и другими снарядами. Отметим расширенный справочник упражнений с подробным описанием. Хороший фильтр позволяет быстро подобрать комплекс на ту или иную группу мышц.

Преимущества:

• большой выбор тренировочных программ;
• подробный справочник упражнений;
• можно создавать свои тренировки;
• хорошие возможности для контроля прогресса.

Еще один неплохой вариант Endomondo Sports Tracker. Программа удобна для отслеживания динамики роста весов. Можно добавлять свои упражнения. Endomondo Sports Tracker больше, чем просто набор упражнений. Это мини-соцсеть. Здесь можно поделиться своими достижениями, пообщаться с единомышленниками.

Программа тренировок для девушек дома

Программа тренировок для девушек дома — весьма популярный запрос. Не у всех есть возможность после работы или учебы идти в зал. Есть множество программ, позволяющих организовать полноценную тренировку дома.

Рекомендуем обратить внимание на Freeletics. Здесь много разных упражнений. Акцент делается на тренировки с собственным весом. Можно подобрать готовую программу, а можно и составить свою. Каждый комплекс включает видео с описанием упражнений. Есть встроенные секундомеры. Можно составить свою собственную программу.

Другое интересное приложение Fitbit Coach. Здесь вы найдете множество видеороликов с тренировками. Параллельно можно включать музыку, которая создаст спортивный настрой.

Программа тренировок для мужчин

Программа тренировок для мужчин тоже есть на iOS. Одна из проблем многих мужчин, это отсутствие времени для занятий спортом. Если это про вас, можно установить приложение «7-минутная тренировка». За короткое время вы полностью прокачает все группы мышц. Здесь подобраны упражнения с собственным весом. Комплекс вполне подходит для занятий в обеденный перерыв.

Другая программа, которую стоит упомянуть в этом разделе, называется «Идеальное тело». Здесь можно выбрать исключительно мужские комплексы тренировок. Приложение весьма информативное, оно дает энциклопедический объем знаний. Можно составить детальный план тренировок. Важно и то, что комплексы можно скачать на телефон и тренироваться без подключения к интернету.

Для тех, кто считает, что отжиманий вполне достаточно, подойдет программа «Отжиматор». С ее помощью вы быстро выйдите на 100 отжиманий и больше.

Накачать пресс за 30 дней

Накачать пресс за 30 дней — популярный запрос весной. Многие мужчины о своем животике вспоминают только накануне лета, когда надо ехать на море. Мы не рекомендуем заниматься исключительно прессом, тело требует комплексной работы. Однако, в тренировочный комплекс упражнения на пресс включить нужно обязательно.

Одной из самых популярных программ у наших клиентов, является «Кубики». Это 30-дневный комплекс, который поможет подтянуть живот к лету. Создатели утверждают, что если следовать тренировочному плану, через месяц у вас обязательно появятся заветные квадратики.

Похожим комплексом есть 30 Day — Ab Challenge. Это англоязычная программа. Она схожа с предыдущей. Здесь тренировки разбиты в зависимости от уровня сложности.

Как видите, для владельцев Айфон созданы все условия. Можно найти приложения, в т. ч. и совершенно бесплатные как для тренировки в домашних условиях, так и в зале.

Топ лучших фитнес-приложений для Android и IOS в 2022 году в рейтинге Zuzako

выбор

Тренировка — лекарство против всех болезней!

Ярослав Головизин
Устроил фитнес-зарядки прямо у себя дома

02.10.2020

4321

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Доказано, что спорт помогает улучшить не только физическое, но и психологическое состояния человека. Чтобы быть в тонусе, необязательно профессионально заниматься каким-то видом спорта или ходить в тренажёрные залы, ведь можно устраивать фитнес-зарядки прямо у себя дома. Сейчас – век высоких технологий, и каждый может самостоятельно подобрать программу тренировок. В Интернете есть очень много приложений для смартфонов, которые позволят тренироваться правильно. Однако не все эти утилиты качественные. Редакция Zuzako представляет рейтинг лучших фитнес-приложений для Android и IOS в 2020 году по мнению спортсменов.

Обзор топа самых лучших фитнес-приложений

Программы тренировок для iPhone (айфона)

1

NIKE TRAINING CLUB

В этом приложении можно лично  обратиться за помощью к квалифицированным тренерам от компании Найк.

Nike Training Club для айфона многие спортсмены признают самым лучшим приложением для занятий фитнесом. Возможно, это их личное мнение или просто контракт с Найк. Однако факт остаётся фактом. В этой чудо-утилите можно найти программы тренировок на все группы мышц. При этом есть специальный раздел с упражнениями, которые «прокачивают» всё тело. Также есть программы тренировок на определённые сроки (неделя, месяц и т. д). Тренировки подразделяются и по времени их выполнения (есть программы на 15, 30, 45 и 60 минут). Стоит отметить что NIKE TRAINING CLUB синхронизируется с фитнес-браслетами.

10 /10

рейтинг

Плюсы

• Нет рекламы
• Много разновидностей тренировок
• Удобный интерфейс
• Позволяет заниматься как дома, так и в зале
• Бесплатно
• Возможность обратиться к настоящему тренеру за советом
• Можно создать индивидуальный план

Минусы

• Иногда скорость бега отображается неправильно

2

RUNTASTIC SIX PACK

Если вы хотите кубики на животе, как у кинозвёзд Голливуда, то вам нужно нанять хорошего тренера и диетолога. Но есть и другой вариант – скачать приложение RUNTASTIC SIX PACK на iPhone. Эта утилита ориентирована специально для тренировок на пресс.  В этом приложении можно взять виртуального тренера (парня или девушку), и он будет на своём примере показывать, что нужно делать, чтобы максимально эффективно накачать мышцы живота. RUNTASTIC SIX PACK присылает специальные советы касаемо тренировок в течение дня. Также эту утилиту можно интегрировать в социальные сети и делиться с друзьями своими достижениями.

9.8 /10

рейтинг

Плюсы

• Бесплатное
• Удобный интерфейс
• Много удобных функций
• Красивое оформление
• Возможность интеграции в соцсети

Минусы

• Ориентировано только на тренировку для пресса
• Платные функции

3

ENDOMONDO

Это приложение больше направлено на кардиотренировки, нежели на полноценную фитнес-зарядку.

Данное приложение является своеобразным фитнес-мессенджером. Иначе как можно объяснить то, что ENDOMONDO позволяет отправлять и принимать аудиосообщения. При этом свою основную функцию эта программа тоже выполняет. Данный фитнес-трекер позволяет измерять скорость во время пробежек и велозаездов и высчитывать количество потраченных калорий. Также ENDOMONDO может измерять сердечные ритмы и считать шаги.

9.5 /10

рейтинг

Плюсы

• Очень удобный интерфейс
• Бесплатно
• Разнообразные виды спорта
• Множество программ

Минусы

• Аудиотренировки только на английском языке

4

ZOMBIE RUN!

Это специальное приложение для бега. Данная утилита довольно креативна. Видимо, разработчики насмотрелись «Ходячих мертвецов» и выпустили ZOMBIE RUN! В общем, концепция данной программы следующая: пока вы будете бежать, вас будут пугать крики зомби, якобы бегущие за вами. Также будут голоса других выживших, что-то вроде «Они идут», «Надо бежать», «Они близко» и т. д. Очень важно тренироваться в качественных наушниках – это позволит с головой погрузиться в атмосферу зомби-хоррора. Люди отмечают, что, несмотря на кажущуюся несерьёзность ZOMBIE RUN!, приложение очень даже эффективное. Купить его можно в официальном магазине App Store.

9.0 /10

рейтинг

Плюсы

• Тренировки будут проходить с интересом
• Простой интерфейс
• Эффективность
• Разные виды пугающих звуковых дорожек

Минусы

• Стоит 4 доллара

5

JEFIT PRO

Это приложение позволит проводить разные виды тренировок. Хотите заниматься лёгким фитнесом или бодибилдингом в домашних условиях? Эта программа в любом случае вам поможет. В JEFIT PRO очень много разных упражнений для тренировки всех групп мышц, а также кардиопрограммы для интенсивного похудения. Утилита постоянно отправляет мотивационные сообщения, чтобы пользователь не сдавался и шёл к своей цели (по обретению идеальной формы) до самого конца. Также стоит упомянуть очень простой интерфейс и приятное оформление.

8.8 /10

рейтинг

Плюсы

• Много разных упражнений
• Тренировки для бодибилдинга и похудения
• Простой интерфейс
• Красивое оформление

Минусы

• Цена – 5 долларов

Программы тренировок для Андроида

1

WORKOUT TRAINER

9. 9 /10

рейтинг

Плюсы

• Очень много упражнений и готовых программ
• Совместим с Гугл Фит
• Аудиосопровождение тренировок
• Можно загрузить новые тренировки из библиотеки
• Можно создать свою программу упражнений
• Виджеты
• Полностью бесплатно

Минусы

• Не поддерживает русский язык

2

ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT

За дополнительную плату можно полностью убрать рекламу. Также можно пользоваться приложением без интернета, но тогда будет урезан ряд функций.

В первую очередь это приложение выбирают за удобство использования. ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT имеет очень простой интерфейс, в котором легко разберётся любой пользователь.  Однако это далеко не единственное достоинство утилиты. Эта программа имеет очень много разных видов тренировок. Все упражнения прописаны в виде подробной инструкции. А безопасность личных данных здесь на высшем уровне. Большинство пользователей относят к недостаткам лишь то, что в ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT очень много рекламы – при каждом действии вам будет предлагаться какой-нибудь продукт.

9.6 /10

рейтинг

Плюсы

• Много программ тренировок
• Удобный справочник упражнений
• Можно создать свою тренировку
• Есть статистика
• Удобный интерфейс управления

Минусы

• Очень много рекламы

3

FREELETICS BODYWEIGHT

В этой утилите нет десятка тысяч различных упражнений. Зато все тренировки очень эффективны. Есть программы для занятий фитнесом и бодибилдингом. Каждое упражнение подробно описано и имеет ряд иллюстраций. FREELETICS BODYWEIGHT подойдёт как для опытных спортсменов, так и для новичков, которые только решили приводить свою форму в порядок. Русский язык FREELETICS BODYWEIGHT не поддерживает. Однако интерфейс сделан очень удобно, поэтому разобраться в этом приложении будет очень легко.

9.2 /10

рейтинг

Плюсы

• Много различных программ
• Поддерживает Гугл Фит
• Видеоуроки
• Раздел со статьями по тренировкам
• Дневник питания
• Красивое оформление

Минусы

• Нет русского языка
• Обязательная авторизация
• Нет возможности создать свою программу тренировок

4

GYMUP

GYMUP подходит тем людям, которые уже имеют опыт занятия в залах и им нужен помощник для ведения точного дневника тренировок.

8.9 /10

рейтинг

Плюсы

• Много видов упражнений
• Удобный дневник
• Нет рекламы
• Есть статистика
• Не нужно регистрироваться
• Можно создать свою тренировку

Минусы

• Не подходит для новичков

5

7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЕ

Это одно из самых популярных приложений для фитнеса у русскоязычных пользователей Андроид-смартфонов. 7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЕ позволяет распланировать тренировки на месяц или даже на год. Также данная утилита позволит вести статистику тренировок. Опытные спортсмены рекомендуют использовать это приложение в совокупности с услугами тренера – тогда тренировки будут максимально эффективными. Эта программа абсолютно бесплатная. Однако в неё встроена реклама, и её там довольно много. Чтобы отключить рекламные блоки, придётся внести деньги.

8.5 /10

рейтинг

Плюсы

• Удобный интерфейс
• Поддерживает Гугл Фит
• Рассчитывает ИМТ
• Аудиосопровождение тренировок
• Небольшой вес

Минусы

• Мало программ тренировок
• Много рекламы
• Нет справочника
• Долго запускается

Советы редакции Zuzako по выбору утилит для фитнеса

Программы для тренировок и отслеживания активности

Приложение для тренировок должно быть в первую очередь простым и удобным. Пользователь не должен часами копаться в настройках, чтобы побегать 30 минут. Также стоит обратить внимание на то, чтобы программа имела разные программы тренировок. Это необходимо для возможности заниматься в любых условиях (в зале, дома, на улице). Не помешает и наличие аудиосопровождения, видеоуроков и подробных инструкций с иллюстрациями. Пользователи отмечают, что поддержка Гугл Фит в таких утилитах тоже важна!

Приложения для отслеживания питания и подсчёта калорий

Стоит сразу отметить, что есть приложения, которые объединяют в себе фитнес-утилиту и счётчик калорий. Однако такие программы урезаны в функционале, поэтому лучше выбирать их по-отдельности. Главное в утилитах для отслеживания питания и подсчёта калорий – чтобы они были созданы опытными диетологами. В противном случае можно навредить своему здоровью. Также важно, чтобы программа была простой и удобной в использовании. Других особых критериев выбора для таких приложений нет.

Если статья вам понравилась, то обязательно поставьте лайк. Напишите в комментариях, какие программы для спортзала выбираете именно вы. Также вы можете проголосовать за любую программу рейтинга в нашем опросе. Мы ценим мнение каждого читателя.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию

Загрузка…

Голосование: А что из этого выберете Вы?

NIKE TRAINING CLUB

RUNTASTIC SIX PACK

ENDOMONDO

ZOMBIE RUN!

JEFIT PRO

WORKOUT TRAINER

ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT

FREELETICS BODYWEIGHT

7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЕ

Посмотреть результаты

NIKE TRAINING CLUB

10 % ( 1 )

RUNTASTIC SIX PACK

0 % ( 0 )

ENDOMONDO

0 % ( 0 )

ZOMBIE RUN!

0 % ( 0 )

JEFIT PRO

10 % ( 1 )

WORKOUT TRAINER

10 % ( 1 )

ФИТНЕС ТРЕНЕР FITPROSPORT

0 % ( 0 )

FREELETICS BODYWEIGHT

0 % ( 0 )

GYMUP

10 % ( 1 )

7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЕ

0 % ( 0 )

Показать голосование

Узнайте мнение друзей

Читайте также

обзор

Рейтинг лучших марок чёрного чая на 2022 год

Как хлеб — всему голова, так и чай — хозяин стола

Юлия Каменская

103

обзор

Рейтинг лучших красок для осветления волос на 2022 год

Ничто не меняет образ лучше, чем новый цвет волос

Алена Захарова

86

обзор

Рейтинг лучших российских коньяков 2022 года

Коньяк – благородный напиток

Евгений Тарасевич

194

обзор

Рейтинг лучших замороженных пицц на 2022 год

Доверяй, но проверяй

Нина Коротун

258

обзор

Рейтинг лучших марок горького шоколада на 2022 год

Как много в этом слове бархатной сладости, горчинки и хорошего настроения

Евгения Сидоренко

302

обзор

Лучшие бренды виски: рейтинг 2022 года

Сегодня мы поднимаем бокал за бренды виски, которые создают одни из лучших напитков на планете Земля!

Роман Белых

292

Тоже может быть интересно

обзор

Рейтинг лучших средств для стимуляции роста волос на 2022 год

Достигаем максимальных результатов

Анастасия Рубцова

306

обзор

Рейтинг лучших мониторов диагональю 32 дюйма на 2022 год

Выбор самого нужного

Анна Марчева

526

обзор

Лучшие ноутбуки для обработки фотографий в рейтинге 2022 года

Компьютерная революция меняет всё так стремительно

Роман Белых

498

обзор

Рейтинг лучших портативных ирригаторов для полости рта 2022 года

Удаляем зубной налёт и бактерии

Анастасия Рубцова

601

обзор

Самые лучшие стационарные блендеры: рейтинг 2022 года

Какой прибор идеально подойдёт для скоростного и эффективного измельчения?

Анастасия Рубцова

653

обзор

Лучшие мониторы для ПК с разрешением 2К: рейтинг 2022 года

Созрел вопрос о замене монитора?

Анатолий Калинин

711

Получайте самые интересные статьи по почте

Мы присылаем их не чаще раза в неделю

Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь получать рекламные и иные маркетинговые сообщения от NETBRO. MEDIA на условиях Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения.

Авторизация

Регистрация

*

*

Запомнить

Потеряли пароль?

Авторизация

Регистрация

Авторизация Регистрация

Генерация пароля

10 лучших приложений журнала тренировок 2020 года для iOS и Android

Приложения для здоровья и фитнеса являются огромным рынком, и трекеры тренировок становятся все более популярными, поскольку пользователи стараются не отставать от своих целей в фитнесе. С огромным количеством приложений журнала тренировок в Apple App Store и магазине Google Play трудно понять, какое из них вам подходит, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом.

Вот список из 10 лучших приложений журнала тренировок, которые помогут вам планировать, организовывать и отслеживать ваши занятия в тренажерном зале и получать максимальную отдачу от вашего времени фитнеса.

Мы укажем, какие приложения работают на устройствах Apple iOS, Android или обоих, а также какие приложения имеют веб-версии.

01

из 10

​

Что нам нравится

• Ввод данных работает плавно.

• Можно указать интенсивность и время отдыха на упражнение.

• Импорт, а также экспорт данных.

Что нам не нравится

• Нет табличного калькулятора.

• Только базовый набор упражнений включен; нет описания или изображения.

• Нет версии для Android.

Когда вы откроете HeavySet, который доступен только для устройств iOS, вы найдете отличное, хорошо продуманное приложение для фитнес-трекера.

Ввод данных прост, с хорошо расположенными кнопками, достаточно большими, чтобы их нельзя было пропустить даже при дрожании ног или рук. Как правило, вам нужно нажать только один раз, чтобы записать набор, а умные прогнозы HeavySet делают тяжелую работу .

Умные способности HeavySet не означают, что вы отказываетесь от какого-либо контроля над настройкой процедур. Введите подпрограммы, поскольку они работают лучше для вас. Укажите диапазоны повторений, выберите вес на основе интенсивности (в процентах от вашего рассчитанного максимума в 1 повтор ) или определите суперсеты и гигантские наборы. (Наборы отбрасывания являются заметным исключением.)

Скачать HeavySet для iOS

02

из 10

Что нам нравится

• Регистрация тренировок очень проста.

• Включает прогрев калькулятора.

• Заполняет ваши предыдущие веса и повторений.

• Отслеживает ваши личные рекорды.

Что нам не нравится

Strong, бесплатное для iOS, Android и Apple Watch, — отличное приложение для планирования и регистрации тренировок. Он поставляется со всеми инструментами, необходимыми для эффективного отслеживания тренировок, включая большую библиотеку упражнений и функциональный способ ввода данных.

Добавление наборов и упражнений происходит быстро, равно как и их удаление или перестановка. Приложение заполняет предыдущие данные и предлагает полную историю, графики и записи. Выбор упражнений по ходу дела прост, а Strong позволяет объединять их в рутину.

Бесплатная версия Strong может сохранять неограниченные тренировки, но ограничена тремя пользовательскими процедурами. Обновите подписку на Strong PRO (4,99 долл. США в месяц или 29,99 долл. США в год) для неограниченного числа процедур и разблокирования дополнительных функций PRO.

Скачать Strong для iOS и Apple Watch

Скачать Strong для Android

03

из 10

Что нам нравится

• Надежное, настраиваемое планирование тренировок.

• Приспосабливаемый к доступному оборудованию, стилю тренировки и временным ограничениям.

• Легко регистрировать сеансы.

Что нам не нравится

Fitbod, только для iOS, стремится быть тренером и тренером, а не просто журналом регистрации. Чтобы построить свою тренировку по индивидуальному размеру, алгоритм тренировок Fitbod понимает ваши силовые тренировки, изучает ваши прошлые тренировки и адаптируется к имеющемуся оборудованию для занятий в тренажерном зале.

Fitbod предложит тренировку дня, все с предлагаемыми сетами, количеством повторений и весами на основе знаменитой таблицы пауэрлифтинга А.С. Прилепина . Поменять упражнения, нацеленные на одни и те же мышцы, легко, но вы также можете свободно настраивать каждую тренировку. Fitbod поставляется с большой библиотекой упражнений, которая включает описания и видео в правильной форме.

Fitbod не совсем свободен. Новые пользователи получают бесплатную пробную версию для использования приложения в течение определенного периода времени и автоматически переходят в подписку после истечения срока действия бесплатной пробной версии. Fitbod Elite — это премиум-обновление и подписка, которые позволяют создавать и регистрировать неограниченные тренировки. Он стоит $ 9,99 в месяц или $ 59,99 в год.

Скачать Fitbod для iOS

04

из 10

Что нам нравится

• Хорошо продуманный экран регистрации.

• Включает в себя планшетный калькулятор.

• Включает в себя процедуры Bigger Leaner Stronger и Thinner Leaner Stronger.

Что нам не нравится

• Приложение может содержать ошибки, что означает, что данные иногда теряются или дублируются.

• Нет способа экспортировать данные.

Stacked, бесплатно только для iOS, призван помочь пользователям нарастить мышечную массу, набраться сил и быстрее похудеть. Стек позволяет вам определять упражнения, комбинировать их для формирования тренировок и планировать их для выполнения упражнений. Приложение включает в себя все основные упражнения, а также несколько рутин из серий Майка Мэтьюса Биггера Лайнера Стронгера и Тоннера Лайнера Стронгера .

В основе Stacked лежит набор лесозаготовок. Вы получаете таймер отдыха, данные предыдущей тренировки, личные записи, калькулятор на 1 час, правильные клавиатуры для ввода чисел и действительно удобный инструмент для выбора планшетов. С накоплением также позволяет предварительно задавать списки воспроизведения для тренировок и управлять воспроизведением с экрана журнала.

В дополнение к тренировкам, отслеживайте измерения тела, определяйте цели и получайте графики для их визуализации.

Обновите до Stacked Pro за 4,99 $, чтобы разблокировать дополнительные функции.

Скачать Stacked для iOS

05

из 10

Что нам нравится

• Огромный список упражнений с описаниями, изображениями и процедурами.

• Функциональный экран регистрации.

• Интеграция с социальными сетями.

Что нам не нравится

Jefit стремится позволить вам управлять и отслеживать тренировки из одного места. Выберите из более чем 1000 упражнений, добавьте свои собственные и объедините их в план. Jefit предлагает индивидуальные тренировки с учетом ваших потребностей. Легко записывайте свои тренировочные журналы, начинайте время отдыха, отслеживайте тренировки, а затем анализируйте свои данные.

Jefit более социальн и связан, чем большинство тренировок. Делитесь рутиной с друзьями или загружайте планы других, участвуйте в соревнованиях, хвастайтесь статистикой тренировок и синхронизируйте свои данные с Интернетом и Jefit на других платформах и устройствах.

Базовый план Jefit является бесплатным, в то время как тариф Elite Yearly составляет 3,33 долл. США в месяц (оплачивается ежегодно), а Elite Monthly — 6,99 долл. США в месяц.

Скачать Jefit для iOS

Скачать Jefit на Android

Зарегистрируйтесь на веб-платформе Jefit

06

из 10

Что нам нравится

• Эффективный экран регистрации.

• Включает калькулятор пластины.

• Включает популярные схемы тренировок в виде готовых тренировочных программ.

Что нам не нравится

Workit, бесплатный для iOS и Android , предлагает простые способы ввода данных, а также создания процедур, регистрации тренировок и анализа / визуализации вашего прогресса.

Есть сотни упражнений, включенных в описания, анимацию и ссылки на YouTube. Полезный калькулятор стеллажей позволяет загружать с уверенностью.

Начните с популярных программ (Stronglifts, Starting Strength, PPL и т. Д.) Или создайте свои собственные. Прогресс легко визуализировать с помощью упражнений и тренированных частей тела, а Workit также позволяет отслеживать кардио-сеансы.

За $ 4,99, версия Pro удаляет рекламу, сохраняет статистику тела и многое другое.

Скачать Workit для iOS

Скачать Workit для Android

07

из 10

​

Что нам нравится

• Красивый и полезный графический дисплей данных.

• Отлично подходит для отслеживания измерений тела.

• Работает с Apple Watch.

Что нам не нравится

GymBook, бесплатный для iOS , предлагает неограниченные тренировки, неограниченные упражнения, записи в журналах, подробный анализ тренировок и многое другое. (Разблокировать дополнительные функции за плату.)

Он включает в себя около 100 предопределенных тренировок и несколько примеров тренировок. Добавление и адаптация любого из них просты, и тепловые карты показывают, какие части тела будут повреждены. Он включает в себя полезные графики для упражнений и измерений тела.

Скачать GymBook для iOS

08

из 10

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Нет табличного калькулятора.

• Не позволяет отслеживать измерения тела.

• Ограниченная библиотека упражнений.

FitNotes, бесплатное для Android, представляет собой трекер тренировок с упором на простоту и чистый дизайн.

Его журнал тренировок позволяет быстро просматривать и перемещаться по ежедневным тренировкам, проводя между ними, а также переходить к определенному дню с помощью встроенного календаря. Добавьте упражнение в журнал тренировок и запишите набор веса и повторений, а также расстояние и время.

Создайте процедуру, чтобы обеспечить быстрый доступ к наиболее часто используемым упражнениям, и назначьте упражнения на определенный день в программе.

FitNotes — отличное приложение, если вы только начинаете заниматься ведением журнала тренировок благодаря чистому интерфейсу и простоте использования.

Скачать FitNotes для Android

09

из 10

​

Что нам нравится

Что нам не нравится

Simple Workout Log, бесплатный для Android, прост по внешнему виду и использованию, а также удобен в использовании и организации.

Это легко регистрировать наборы, все с вашей историей, графиком выполнения упражнений и калькулятором планшетов под рукой. Превратите упражнения в рутину, и вы увидите свое выступление в графической форме Уникальные функции включают в себя сводную страницу со статистикой вашей предыдущей тренировки, мощные графики силовых и кардио упражнений, возможность регистрировать суперсеты, резервное копирование в облаке, экспорт в Excel и многое другое.

Доступна веб-версия для просмотра данных и настройки процедур, а версия Pro доступна, если вы хотите исключить рекламу.

Версия iOS для Simple Workout Log находится в разработке.

Скачать Simple Workout Log для Android

10

из 10

Что нам нравится

Что нам не нравится

Strongly, который является бесплатным для iOS, представляет собой простой и полезный журнал тренировок, который поставляется с длинным списком упражнений (к которым вы можете добавить), и легко превратить их в рутину тренировок.

Регистрируйте неограниченное количество тренировок, создавайте неограниченное количество тренировок, создавайте неограниченное количество пользовательских упражнений, отслеживайте общую массу перемещений за упражнение и тренировку и многое другое.

Скачать Strongly для iOS

Лучшие приложения для занятий спортом и здорового образа жизни. Ридус

Лучшие приложения для занятий спортом и здорового образа жизни. Ридус

• Полезное
• Спорт
• Советы

2017873

• 30 октября 2019, 17:11
• Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»

Мы расскажем вам, что установить на смартфон, чтобы превратить его в прекрасного напарника и помощника для занятий спортом, который всегда под рукой.

Nike Training Club. База профессиональных тренировочных комплексов (Android и iOS)

© apps.apple.com

Крайне тепло принятое пользователями приложение (рейтинг 4,9 в AppStore на основании 36 тысяч отзывов), вобравшее в себя множество программ кардио и силовых тренировок на любой вкус — от йоги и бодибилдинга до бокса и зарядки на дому. Программа подбирается под ваши личные предпочтения и цели. К примеру, можно поставить приоритетом рельефный пресс и приложение подберет наглядный комплекс упражнений на абдоминальные мышцы.

Приложение абсолютно бесплатное, без тонны рекламы (за исключением, собственно, бренда Nike) и выпрашивания подписки. Вишенка на торте — информация о тренировках профессиональных титулованных атлетов, таких как Серена Уильямс и Рори Макилрой. Но не стоит забывать, что браться за нагрузки, привычные для профи, — то же самое, что пытаться пробежать марафон, до того бегая лишь в ближайший ларек за кириешками. К сверхнагрузкам себя нужно подготовить, комплексы для новичков в Nike Training Club тоже есть.

Часто упоминаемые пользователями недостатки: отсутствие возможности составить собственную программу и частые ошибки в версии для Android: «На iOS было замечательным приложением, на адроиде одни баги — тренировка может остановиться (а таймер идти дальше), спонтанно переключиться на следующее упражнение, диктор может приободряюще меня бесить не в начале упражнения, а в самом его конце, не успевая даже описать упражнение…»

GymApp. Дневник тренировок, электронный тренер, база тренировочных программ (Android и iOS)

© play.google.com

Приложение подойдет как новичкам, так и профессионалам. Для тех, кто только пришел в тренажерный зал (или вышел на спортплощадку) и не знает, с чего начать, есть огромная база продуманных и проработанных программ тренировок. Упражнения описаны ясно и предельно понятно, движения проиллюстрированы фотографиями и видео. С таким помощником вам не придет в голову использовать жим ногами для тренировки шеи. Хотя новых инновационных техник в приложении тоже хватает.

Но ключевая фишка — дневник тренировок. Позволяет следить за результатами занятий, постепенно увеличивая количество повторений и вес в упражнениях. Стоит быть готовым к тому, что множество необходимых функций в GymApp доступны только при покупке PRO-версии. Этому, конечно, не все рады: «Вопрос: и зачем нужно это приложение, где все программы тренировок закрыты и только после покупки?»

Ответ службы поддержки: «Спасибо за отзыв! Зато все упражнения открыты, и вы можете сами сделать любую программу по желанию».

Fat Secret. Учет потребляемых калорий (Android и iOS)

© apps.apple.com

Подсчитать все, что схомячил за целый день, порой непросто. Есть хитрости, которые упростят вашу энергетическую бухгалтерию. Если дополнить их еще и электронным помощником, так жизнь и вовсе покажется сладкой ватой.

Fat Secret имеет огромную базу продуктов, в которой можно легко и быстро отыскать нужный, почти не отвлекаясь от его пережевывания. Есть информация об энергетической ценности блюд из популярных сетевых ресторанов и кафе. Если товар в фабричной упаковке, еще проще: можно просто отсканировать штрих-код — и приложение выдаст всю его подноготную, прибавив необходимое количество калорий в дневник. В конце концов, если и штрих-кода нет и вы только теряетесь в догадках, что вы вообще едите, — можно это сфотографировать, приложение имеет функцию распознавания продукта по фото.

Как будто этих плюшек мало — Fat Secret способно интегрировать данные с Google Fit, Samsung Health, Fitbit и учитывать еще и энергию, затраченную вами на ходьбу и упражнения. Самые сочные функции приложения доступны бесплатно, оно не содержит рекламы, но (если очень хочется и зачем-то нужно) можно прикупить премиум с возможностью составить индивидуальный план питания, добавить дополнительные приемы пищи и учитывать количество выпитой воды.

Pacer Health. Шагомер и счетчик потраченных калорий (Android и iOS)

© play.google.com

Все особенности и фишки программы раскрыты в названии. Ну разве что еще собственный вес можно записывать и любоваться графиками, иллюстрирующими статистику вашей активности. В остальном — это предельно минималистичный счетчик шагов с простым и понятным интерфейсом. Так как здесь нет ничего лишнего, он, как и положено спортивному напарнику, не прожорлив — батарею не сажает, места лишнего не жрет. Пользователи хвалят его за точность расчета пройденного расстояния и отсутствие ошибок в анализе передвижений — поездку на транспорте за пройденное расстояние Pacer Health учитывать не будет.

Huawei Health. Шагомер, счетчик потраченных калорий и пульса, дневник кардиотренировок (Android)

© play.google.com

Шагомер от китайской фирмы с расширенным функционалом. Радует бесплатностью и при этом полным отсутствием рекламы. Не радует обостряющейся паранойей по поводу отправки уймы ваших метаданных на китайские серверы. На некоторых телефонах Huawei приложение предустановлено по умолчанию. Помимо подсчета пройденных шагов и сожженных при ходьбе и на тренировках калорий, рассчитывает скорость бега, пульс (при наличии фитнес-трекера), позволяет контролировать вес.

Даже если вы не будете специально заходить в приложение и пользоваться им во время тренировок, оно постоянно будет вести подсчет пройденного расстояния в шагах и демонстрировать, сколько калорий вы сожгли во время ходьбы. Стоит лишь развернуть шторку уведомлений, и информация отразится на экране. Отличный мотиватор для дополнительной вечерней прогулки! Или дополнительного пончика, если окажется, что вы неплохо сегодня походили.

Читайте также:

• Как правильно считать калории? Хитрости, которые облегчат вам жизнь
• Названы продукты, которые способствуют перееданию

• Венгрия продлит зимние каникулы ради экономии
• «Льва против» обвинили в попытке бежать от мобилизации
• Евросоюз грозит запретить туалетную бумагу из России

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.

ProFit — Персональный тренер

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

Итог

По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с Nike Training Club — совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.

Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.

Выбор куратора

 Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:

Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.

Лучшие приложения для тренировок в 2022 году

(Изображение предоставлено Анчием)

Хорошее приложение для тренировок похоже на физкультуру в кармане: оно может помочь вам больше тренироваться, поднимать больше и лучше питаться. Но с таким количеством различных приложений на выбор, знание того, какое из них поможет вам достичь ваших целей, может быть проблемой само по себе. Чтобы упростить ваши тренировки, мы отобрали одни из лучших приложений для тренировок в 2022 году. на лучших беговых дорожках или силовых тренировках с лучшим оборудованием для домашнего спортзала, есть приложение, адаптированное к вашему любимому типу тренировок. Некоторые из них будут полностью бесплатны для использования, для использования других потребуется ежемесячная подписка.

Чтобы помочь вам найти лучшее приложение для тренировок, мы нажали «Загрузить» и развернули наши коврики для упражнений, чтобы попробовать некоторые из самых популярных приложений для тренировок на рынке. После нескольких часов тестирования, вот лучшие приложения для тренировок, которые можно использовать прямо сейчас.

Какие приложения для тренировок самые лучшие?

Лучшим приложением для тренировок для вас будет то, которое поможет вам достичь ваших целей, но сейчас одним из наших фаворитов является Sweat, лучшее приложение для тренировок для женщин. В приложении Sweat есть несколько различных программ тренировок, подходящих для каждой цели — от повышения тонуса до возвращения к тренировкам после родов и поднятия тяжестей. Есть также идеи рецептов, чтобы держать вас в курсе, и возможность следить за тренировками с Apple Watch.

Говоря об Apple, Apple Fitness Plus — одно из лучших приложений для тренировок на рынке для владельцев iPhone и Apple Watch. Платформа еженедельно обновляется новыми тренировками и предлагает широкий выбор — от йоги, медитации и пилатеса до силовых тренировок для бегунов.

Наконец, если у вас ограниченный бюджет и вы ищете бесплатные тренировки, в приложении для тренировок Nike Training Club есть из чего выбрать. Существуют динамические разминки, перекрестные тренировки и тренировки, ориентированные на конкретные части тела, такие как пресс, руки и ягодицы.

Лучшие приложения для тренировок, которые вы можете скачать сегодня

(Изображение предоставлено Future)

1. Apple Fitness Plus

Лучшее приложение для тренировок для владельцев iPhone и Apple Watch Причины для покупки

+

Беспроблемное подключение к Apple Watch  

+

Контент регулярно обновляется 

+

Широкий выбор классов 

Причины, по которым следует избегать

—

Не удается отсортировать классы по сложности  

—

Доступно только для владельцев Apple Watch  

Apple Fitness Plus — одно из лучших приложений для тренировок для владельцев Apple Watch. ВИИТ, силовые тренировки, занятия йогой, пилатесом и медитацией, помимо прочего, предлагают огромный выбор тренировок, проводимых разными тренерами. Во время тестирования нам также понравилось, что два инструктора на заднем плане во время занятий показывали модификации для новичков или тех, кто хочет поднапрячься — это особенно удобно, так как нет возможности фильтровать занятия по сложности.

На первый взгляд приложение может показаться немного сложным, но занятия можно фильтровать по тренеру, времени и музыке, под которую вы предпочитаете тренироваться. Вы также можете добавить классы в свою библиотеку, что позволит вам сразу выбрать классы, которые вы уже посещали или планируете посещать в будущем.

Во время тренировки вы сможете видеть статистику с Apple Watch на экране. Вы также можете проводить групповые тренировки с другими владельцами Apple Watch с помощью SharePlay. Это отличный опыт, но он ограничен владельцами Apple Watch, поэтому, если это не вы, вы, вероятно, захотите продолжить прокрутку (или проверить наши лучшее руководство по Apple Watch здесь).

Приложение Apple Fitness Plus получило награду Tom’s Guide Fitness за лучшее фитнес-приложение/подписку за 2022 год благодаря огромному разнообразию предлагаемых тренировок и удобной интеграции для подключения к iPhone и Apple Watch. Мы также были впечатлены тем, как часто Apple добавляет новые тренировки на платформу, чтобы помочь пользователям не скучать.

Прочитайте наш полный обзор Apple Fitness Plus .

(Изображение Кредит: будущее)

2. Nike Training Club

Лучшее приложение для тренировок для бесплатных тренировок

Спецификации

Цена: бесплатно

Причины купить

+

Полностью бесплатно

+ 2 +

+

.

Занятия по интенсивности

+

Домашние тренировки

+

Приложение Apple Watch

Причины избегать0003

В марте 2020 года компания Nike сделала содержимое своего приложения Nike Training Club полностью бесплатным на 90 дней, чтобы помочь людям поддерживать себя в форме, оставаясь дома во время пандемии COVID-19. С тех пор приложение стало полностью бесплатным для пользователей, и, в отличие от других в этом списке, платной версии больше нет.

Однако с обновлением Nike удалила некоторые из своих программ тренировок, которые раньше были популярной функцией приложения. Вместо этого теперь у вас есть возможность фильтровать тренировки по группам мышц — прессу и кору, рукам и плечам или ягодицам и ногам, направленности тренировки — выносливости, подвижности, силе и йоге, а также по оборудованию. Существует также возможность фильтрации по продолжительности, уровню и интенсивности.

Во время тестирования мы обнаружили, что тренировки под руководством инструктора были увлекательными и мотивирующими, а также нам понравились тренировки на доске, которые показывают всю тренировку, чтобы вы могли выполнять ее в своем собственном темпе. Также есть возможность подключить тренировку к Apple Music. Это не идеально, но для бесплатного приложения есть много вещей, которые заставят вас двигаться здесь.

Прочитайте наш полный обзор приложения Nike Training Club здесь.

Скачать Nike Training Club: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке).

(Изображение Кредит: будущее)

3. Peloton

Лучшее приложение для тренировок для упражнений и пользователей беговой дорожки

Технические характеристики

Цена: 13 долларов США в месяц

Причины для покупки

+

Мотивационные занятия  

+

 Легко объединять и сохранять занятия на потом  

+

 Занятия в прямом эфире, чтобы присоединиться к ним с друзьями  

Причины избегать

—

Если у вас нет доступа к беговой дорожке или беговому велосипеду, вы не получите максимальную отдачу от этой платформы

Если вы не можете позволить себе велотренажер Peloton или беговую дорожку, чтобы оставаться в форме, приложение для тренировок Peloton — лучший выбор. Есть тысячи интерактивных занятий, которые помогут вам укрепиться, вылепить и получить кайф после Пелотона. Инструкторы выделяются из толпы своим энтузиазмом, а также есть возможность присоединиться к живым занятиям и соревноваться с друзьями.

От силы до йоги, от HIIT кардио, при тестировании этого приложения нам было трудно заскучать. Возможность совмещать классы — это здорово, и вы можете добавлять несколько классов вместе, чтобы вы могли легко добавить заминку или растяжку к своей тренировке. За занятиями легко следить на телефоне или планшете, но чтобы получить реальный опыт Peloton, мы рекомендуем транслировать тренировки на телевизор.

Программы Peloton предлагают вам более продолжительный график занятий, чтобы помочь вам достичь своей цели, будь то стать сильнее или «сокрушить свой кор» за четыре недели. Существуют также различные наборы тренировок, которые упрощают поиск ряда тренировок по типу, например, силовые для бегунов, тренировки с эспандером или занятия пилатесом.

Конечно, чтобы получить максимальную отдачу от Peloton, стоит иметь доступ к одному из лучших велотренажеров или лучшие беговые дорожки для занятий на велосипеде и беговых дорожках, но даже без них это отличное приложение для тренировок с одними из самых мотивирующих инструкторов. Новички могут получить 30 дней бесплатно, чтобы узнать, подходит ли им приложение.

Загрузите Peloton сейчас: Android (открывается в новой вкладке), iOS  (открывается в новой вкладке)

Прочитайте наш полный обзор приложения Peloton .

(Изображение предоставлено: Пот)

4. Пот

Лучшее приложение для тренировок для женщин

Технические характеристики

Цена: 19,99 долл. США в месяц/ 119,94 долл. США в год

Причины для покупки

+

.

+

Apple Watch совместимый Body Guides» в 2015 году и теперь превратилось в обширное обучающее приложение с рядом различных программ и рецептов, которые помогут вам достичь ваших целей. Существует структурированная программа для каждой женщины — от молодой мамы, делающей первые шаги в фитнесе после родов, до девушки, которая хочет обрести уверенность в себе в тренажерном зале.

В число тренеров входят сама Кайла, а также Келси Уэллс, Чонтел Дункан, Британи Уильямс и Стефани Санзо. Вы можете легко переключать свою программу и брать уроки по запросу, если хотите добавить в свой планировщик нечетные barre-сессии. Тренировки также совместимы с Apple Watch. Бесплатной версии приложения нет, но новички могут подписаться на 7-дневную бесплатную пробную версию.

Во время тестирования нам понравился набор упражнений, но нас немного раздражала необходимость наклоняться и вручную переключаться между упражнениями, хотя этого было недостаточно, чтобы отвлечь нас от регулярного использования приложения. Мы бы также сказали, что это приложение определенно предназначено для женщин, но нет никаких причин, по которым парни не могли бы следовать планам тренировок.

Прочитайте наш полный обзор Sweat здесь.

Скачать Sweat: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке)

(Изображение предоставлено: Evolve You)

Технические характеристики

Цена: $16,99 в месяц

Причины для покупки

+

Шесть различных программ обучения с квалифицированными тренерами

+

Простое в использовании приложение 

+

Занятия по требованию 

Причины, по которым следует избегать

—

Иногда приложение может немного глючить или веса, пилатес или HIIT, тренажерный зал или тренировки в вашей гостиной, EvolveYou — это приложение для тренировок, которое стоит рассмотреть. Приложение, разработанное для женщин личным тренером Крисси Села, включает в себя шесть разных тренеров, у каждого из которых есть несколько различных планов тренировок на выбор.

Во время тестирования мы обнаружили, что в приложении легко ориентироваться, хотя время от времени оно несколько глючило. Тренировки были простыми и чрезвычайно легкими для выполнения, что делает приложение подходящим как для полных новичков, так и для более опытных посетителей тренажерного зала. Также есть возможность воспроизводить собственную музыку или слушать подкаст во время тренировки, так как вам не нужно следить за видео, что мы оценили.

Приложение имеет 14-дневную бесплатную пробную версию, которая позволяет вам получить доступ ко всем областям и попробовать тренировки перед подпиской.

Скачать Evolve You: iOS (открывается в новой вкладке), Android (открывается в новой вкладке)

(Изображение предоставлено Loup Pty Ltd)

6. Centr

Лучшее приложение для тренировок для мужчин

Характеристики

Цена: 29,99 долл. США в месяц

Причины купить

+

тренировочные программы

+

Домашние и спортивные тренировки.

Когда вы ищете фитнес-режим, вы можете сделать гораздо хуже, чем выбрать то, что предпочитает Тор. Актер Крис Хемсворт сделал все возможное для Centr, приложения, которое сочетает в себе упражнения с планированием еды и осознанностью, чтобы помочь вам как в физической, так и в умственной форме.

Centr предлагает ежедневные видео тренировки, которые вы можете практиковать в тренажерном зале или дома, охватывая различные дисциплины (HIIT, силовые тренировки, бокс и даже йога и пилатес). Планы питания позволяют найти полезные и вкусные рецепты, а медитации с гидом и советы по сну помогут вам настроиться на нужный лад.

Во время тестирования нам понравилось разнообразие занятий, доступных в приложении, но хотелось, чтобы во время занятий была возможность проигрывать собственную музыку. Мы также хотели, чтобы была возможность загружать тренировки, когда Wi-Fi в тренажерном зале не работал.

Centr предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию с ежемесячной подпиской стоимостью 29,99 долларов США. Тем не менее, вы можете рассмотреть возможность годовой подписки, которая предлагает очень щедрую скидку на месячную ставку, сокращая ее до 10 долларов в месяц.

Прочитайте наш полный обзор Centr здесь.

Download Centr: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке)

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Цена: бесплатно / 5 долларов в месяц или 59,99 долларов в год

Причины для покупки

+

Позволяет отслеживать различные виды спорта  

+

Вибрация сообщества

+

30-дневная бесплатная пробная версия подписки

Причины, по которым следует избегать

—

Платный доступ к множеству функций глубокого анализа бесплатная и платная подписка, позволяющая бегунам, велосипедистам и пешеходам отслеживать свои успехи. Тем не менее, несмотря на его репутацию приложения для бегунов и велосипедистов, вы можете отслеживать в общей сложности 31 вид спорта. Список включает пешие прогулки, греблю на каноэ, катание на электровелосипеде, греблю, горные лыжи, плавание, греблю на доске с веслом и йогу.

Конечно, важно отметить, что в Strava нет фактических тренировок, поэтому, в отличие от других приложений в этом списке, не входите в систему и не ожидайте, что будете следовать силовой тренировке — это приложение для отслеживания вашего прогресса.

В то время как бесплатная версия приложения великолепна, платная версия дает пользователям возможность использовать инструмент «Маршруты» в Strava, который дает вам предложения, основанные на том, где другие бегуны в вашем районе прошли свои мили, а также сегменты, расширенные показатели производительности и планы тренировок.

Strava поддерживает множество беговых трекеров в дополнение к устройствам Wear OS и Apple Watch. (Просто убедитесь, что вы отказались от функций отслеживания местоположения, если вы оказались в запретных зонах. Существуют также удобные функции, такие как Strava Beacon, которые предназначены для обеспечения вашей безопасности, позволяя вашим друзьям или членам семьи отслеживать ваше текущее местоположение.

Скачать Strava: Android (открывается в новой вкладке), iOS (открывается в новой вкладке)

Читать полностью Обзор Strava здесь.

(Изображение Кредит: HWPO)

8. HWPO Training

Лучшее обучение в стиле CrossFit

Технические характеристики

Цена: 40 долларов в месяц

Причины для покупки

+

Brillaint для походных вентиляторов. отдельно

+

Подходит для начинающих

+

Простота в использовании

Причины, по которым следует избегать

—

Одно из самых дорогих приложений в списке 

Являетесь ли вы фанатиком кроссфита или делаете первые шаги в мире тяжелой атлетики, вы найдете что-то для себя в приложении для тренировок HWPO. Разработанные Мэтом Фрейзером, единственным кроссфит-атлетом в истории, выигравшим пять игр CrossFit подряд, тренировки четко расписаны и просты в выполнении, а обучающие видеоролики помогут вам достичь идеальной формы.

Мы тестировали программу HWPO Sweat в течение последнего месяца и были впечатлены тем, как быстро мы набрали силу благодаря приложению — эти тренировки работают. HWPO расшифровывается как «Hard Work Pays Off», и это действительно так — мы быстро обрели уверенность и силу в тренажерном зале, следуя плану. Их также можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома, так как они не требуют бесконечного оборудования.

Недостатком здесь является то, что приложение определенно дорогое, но если вы можете себе это позволить, вы получите много за свои деньги здесь, и вас тренирует один из сильнейших мужчин на земле. Хотите дегустацию? Вот тренировка, которую Фрейзер написал для Tom’s Guide.

Скачать HWPO: Android (открывается в новой вкладке) , iOS (открывается в новой вкладке)

Как выбрать лучшее приложение для тренировок заинтересованы в работе на доступном для вас уровне. В идеале, хорошее фитнес-приложение будет поддерживать несколько уровней знаний, чтобы по мере того, как вы становитесь лучше и чувствуете себя более комфортно, вы могли перейти на следующий уровень.

Хотя некоторые приложения бесплатны, для многих из них требуется подписка. Воспользуйтесь любым пробным периодом, а затем попробуйте ежемесячную подписку, чтобы увидеть, соответствует ли приложение вашим потребностям. Если вам нравится то, что вы видите, вы всегда можете переключиться на годовую подписку, которая обычно снижает ежемесячную стоимость.

Если вы любите регулярно смешивать свои тренировки, может быть хорошей идеей поискать всестороннее приложение для тренировок, в котором есть хорошее сочетание тренировок, подходящих вашему настроению и не позволяющее вам сожалеть о ваших ежемесячных тренировках. подписка.

Несколько вариантов из нашего списка лучших приложений для тренировок будут регистрировать данные о ваших тренировках. Если вы пользуетесь iPhone, обратите особое внимание на любые приложения, которые интегрируются со встроенным приложением «Здоровье» на вашем телефоне.

Как мы тестировали лучшие приложения для тренировок 

Чтобы помочь вам принять правильное решение при выборе приложения для тренировок, мы подвергли их испытанию на выносливость, используя для различных тренировок. Для каждого из приложений мы пробовали несколько тренировок и смотрели, насколько легко выполнять тренировки, какой диапазон предлагаемых тренировок и как часто в приложение добавлялись новые тренировки.

Мы также рассмотрели небольшие дополнения, которые делают использование приложения более приятным — например, возможность синхронизации приложения со сторонними музыкальными платформами, чтобы вы могли слушать свои собственные плейлисты во время тренировки, или возможность скачать тренировки, чтобы обойтись без приема телефона или Wi-Fi.

Наконец, мы рассмотрим стоимость загрузки или подписки на приложение для тренировок, а также то, что вы получите за свои деньги.

Какие лучшие бесплатные тренировки на YouTube?

Если вы не готовы подписаться на приложение, на YouTube есть множество бесплатных тренировок, которые вы можете попробовать. Не верите нам? Наш редактор по фитнесу испытала несколько упражнений в своем стремлении получить пресс своей мечты: 

• Я пробовал тренировку пресса Бретмана Рока, и через 24 часа мой пресс все еще горит
• Я пробовал тренировку пресса Дейзи Кич с более чем 9 миллионами просмотров — вот что получилось
• Я пробовал тренировку пресса Памелы Рейф из шести кубиков — и вау

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Джейн МакГуайр — редактор Tom’s Guide по фитнесу, а это значит, что она заботится обо всем, что связано с фитнесом — от беговой экипировки до ковриков для йоги. Заядлый бегун, Джейн последние пять лет тестировала и анализировала продукты для фитнеса, поэтому знает, на что обращать внимание при поиске хороших часов для бега или пары шорт с карманами, достаточно большими для вашего смартфона. Когда она не стучит по тротуарам, Джейн ходит по Суррей-Хиллз и делает слишком много фотографий своего щенка.

Темы

Приложения

Фитнес

Как отслеживать свои тренировки

автор: James Clear

Силовые тренировки

Сегодня я собираюсь поделиться своей системой для записи моих тренировок с помощью трекера тренировок. (Если вы только начинаете тренироваться, ознакомьтесь с разделами «Как начать тренироваться, если вы не знаете, что делаете» и «3 простых способа сделать упражнения привычкой». )

На мой взгляд, отслеживание ваших тренировок ( Будь то дневник тренировок, фитнес-приложение или что-то еще) должно достичь трех целей…

1. Ваш трекер тренировок должен быть быстрым и простым, чтобы вы могли уделять время тренировкам. Ваше время должно быть потрачено на выполнение работы, а не на ее запись.
2. Ваш трекер тренировок должен быть полезен. Наш современный мир переполнен данными, и большинство из них никогда не используются. Я предпочитаю систему, которая записывает важную информацию о том, что я сделал (чтобы я мог видеть свой прогресс), которая уменьшает количество ошибок во время тренировки (чтобы я мог более эффективно использовать свое время) и которая помогает мне делать информированные выводы. решения о том, что делать во время моей следующей тренировки.
3. Ваш трекер тренировок должен быть универсальным. Я не хочу искать новое приложение или разрабатывать новую систему каждый раз, когда хочу тренироваться в другом стиле. Я должен быть в состоянии адаптировать мою нынешнюю систему к любому стилю тренировок.

Помня об этих целях, вот система отслеживания журнала тренировок, которая сработала для меня лучше всего.

Взлом журнала тренировок

Естественно, я пользуюсь журналом Clear Habit Journal. Очевидно, подойдет любой блокнот, но мне нравится именно этот, потому что он идеального размера и имеет твердую обложку, которая не гнется и не рвется при многократном использовании.

ШАГ 1: Напишите дату и свой вес (если хотите) вверху страницы.

Обычно я делаю это, когда прихожу в спортзал. Это часть предигровой рутины, через которую я прохожу перед тренировкой. Я надеваю кроссовки и наколенники, достаю пояс, пишу дату вверху страницы и взвешиваюсь.

ШАГ 2: Запишите план тренировки на день в следующем формате:

[Упражнение] – [Вес] – [Подходы] x [Повторения]

В этот момент я записываю, что собираюсь сделать в течение дня. Вначале вам, возможно, придется немного подумать об этом или потратить некоторое время на поиск программы, которая вам нравится. Однако после первого или второго раза записать свою тренировку — очень быстрая задача.

В настоящее время этот процесс занимает у меня менее 60 секунд, потому что я обычно измеряю вес в обратном направлении и основываю вес, который я поднимаю сегодня, на основе того, что я сделал неделей ранее, просто добавив еще 5 фунтов или дополнительный подход. (Это еще одно преимущество использования блокнота. Ваши недавние тренировки находятся всего на одной или двух страницах, поэтому вы можете мгновенно извлечь информацию.)

Я предпочитаю записывать каждый подход, который буду делать, включая разминочные подходы, потому что это делает процесс тренировки еще более бессмысленным и автоматическим. Когда у меня есть план, я могу просто взять гантели и уйти. В тех редких случаях, когда я точно не знаю, какой вес я подниму (например, если я достигаю максимума в определенный день), я просто оставлю несколько пустых строк под этим упражнением, чтобы я мог написать в цифрах, как я делаю каждый набор.

ШАГ 3: Записывайте подсчеты по мере выполнения рабочих наборов.

Во время тренировки легко забыть, какой подход вы только что выполнили. Это особенно верно, когда вес становится тяжелым, и вы слишком заняты пыхтением и пыхтением, чтобы помнить, закончили ли вы подход 4 или подход 5. каждый набор. Одна быстрая отметка, и я всегда знаю, где нахожусь на тренировке.

Для меня последовательность подъема обычно выглядит так:

1. Сделай лифт.
2. Сделайте отметку.
3. Включите секундомер, чтобы записать мой интервал отдыха. (Я использую секундомер на телефоне, чтобы отслеживать интервалы отдыха, но обычный секундомер или взгляд на настенные часы тоже работают нормально.)
4. При необходимости измените вес для следующего набора.
5. Повторить.

ШАГ 4: Варьируйте эту базовую структуру по мере необходимости для тренировки.

Прелесть этой системы в том, что она невероятно универсальна и в то же время проста и удобна для любой тренировки. (Большинство приложений и программных продуктов либо просты, но ограничены, либо универсальны, но перегружены функциями.)

Например, я редко добавляю интервалы отдыха к своим силовым тренировкам, потому что они почти всегда составляют от 3 до 5 минут. Однако, когда я бегу на короткие дистанции, я предпочитаю указывать интервалы отдыха, потому что они более важны для тренировки. Без проблем. Я просто добавляю его в строку под упражнением.

Вот как для меня выглядит типичная спринтерская тренировка…

Вот и все.

Тренировки с собственным весом, силовые тренировки, спринтерские тренировки — этот журнал тренировок подходит для всех них. Это просто, это настраивается и это работает. 1

Сноски

1. В приведенных выше примерах я указал только одно упражнение на тренировку, чтобы можно было четко изложить формат. Очевидно, что когда вы выполняете несколько упражнений за тренировку, вы просто следуете той же структуре и добавляете каждое дополнительное упражнение под предыдущее.

Спасибо за чтение. Вы можете получить больше практических идей в моем популярном информационном бюллетене по электронной почте. Каждую неделю я делюсь 3 короткими идеями от себя, 2 цитатами других и 1 вопросом для размышления. Более 1 000 000 подписчиков . Введите адрес электронной почты сейчас и присоединяйтесь к нам.

Дневник тренировок — Hevy — Приложение №1 для отслеживания и планирования тренировок Приложение Gym Log

ПРИМЕР ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Использование дневника тренировок может существенно повлиять на ваш путь в тяжелой атлетике. Создавайте, регистрируйте и отслеживайте свои тренировки с помощью приложения Hevy. Доступно бесплатно на iOS и Android!

Скачать приложение

Рекомендовано

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Оценка 4,9 тысяч спортсменов

Отслеживайте свой прогресс 

Регистрация тренировок в приложении-дневнике упрощает отслеживание вашего прогресса. Hevy предлагает различные графики и статистику о том, как вы совершенствуетесь с течением времени. Получайте уведомления каждый раз, когда вы достигаете личного рекорда.

Записывайте тренировки в дневник тренировок 

Дневники тренировок, такие как приложение Hevy, помогают записывать тренировки. Hevy упростил и ускорил регистрацию данных во время рутинной работы. Добавляйте подходы, вес и количество повторений к упражнению и нажимайте галочку, чтобы завершить каждый подход.

Создание пользовательских упражнений 

Создание пользовательских упражнений в приложении-дневнике необходимо для тренировок, поскольку вы хотите регистрировать каждое выполняемое упражнение/активность. Hevy позволяет легко создавать индивидуальные упражнения. Нажмите «Создать» на экране упражнений и добавьте все детали (изображение, имя, тип, оборудование и используемые мышцы), затем нажмите «Сохранить».

Скачать приложение

Откройте для себя приложение № 1 для лифтинга

Журнал тренировок, который работает

Hevy — самый интуитивно понятный трекер и планировщик тренировок в мире. Без рекламы и бесплатно. Планируйте тренировки по поднятию тяжестей, записывайте тренировки и достигайте поставленных целей в фитнесе. Доступно на iOS и Android.

• 
  Регистрируйте свои тренировки в простом интерфейсе
• 
  Создайте свой персональный план тренировок или воспользуйтесь одним из
• 
  Выберите из +350 упражнений
• 
  Присоединяйтесь к мотивирующему сообществу спортсменов
• 
  Отслеживайте свой прогресс и становитесь сильнее
• 
  Следите за размерами своего тела
• 
  Доступно на iOS, Android, Apple Watch и в Интернете.

Скачать приложение

Предыдущий

Далее

Используйте приложение Hevy в качестве дневника тренировок

Hevy — отличный дневник тренировок, поскольку в нем легко создавать и регистрировать тренировки.

Планируйте свои программы

Создайте свой идеальный план тренировок с помощью простого в использовании и настраиваемого конструктора программ Hevy. Настройте свой распорядок дня и приходите в спортзал с четкой целью.

Записывайте свои тренировки

Записывать свои тренировки не должно быть сложно, и это должно быть умнее, чем использование карандаша и блокнота. Просматривайте свой предыдущий вес, используйте автоматические таймеры отдыха, RPE, калькуляторы тарелок и многое другое.

Посмотреть результаты

Ваша тяжелая работа в тренажерном зале окупается. Просматривайте статистику своего прогресса по упражнениям, группам мышц и отслеживайте параметры своего тела. Все в одном приложении.

Скачать приложение

Clive Carl

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Отлично

Hevy оснащен функциями, необходимыми для эффективного и точного выполнения и отслеживания ваших тренировок. Он гибкий и в то же время удобный для пользователя. Тренировки можно выбирать в приложении или создавать свои собственные.

JRR Goyim

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

5 звезд

Недавно заменил ручку и бумагу на отслеживание + планирование моих тренировок, и это было здорово. Мне особенно нравится, что он подсчитывает ваш общий объем, дает графическое представление вашей тренировки и запоминает ваши последние тренировки, чтобы вы могли постепенно увеличивать нагрузку.

arora-28

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Отличное приложение для отслеживания тренировок

Пользуюсь этим приложением уже 6-7 месяцев. Он прост в использовании, прост и хорошо разработан. В бесплатной версии вы можете хранить до 4 процедур, а отслеживание не ограничено. Очень рекомендую. Удачной тренировки!

Как вести журнал тренировок в приложении Hevy?

Запись тренировок в дневниковое приложение, такое как Hevy, может быть полезным. Вы можете регистрировать тренировки с нуля, создавать программу или использовать готовую. Добавьте наборы, вес, повторения и примечания для каждого упражнения. Нажмите «Сохранить», когда закончите.

Почему Hevy лучший дневник тренировок?

Hevy — лучший дневник тренировок, потому что он позволяет создавать собственные тренировки и упражнения. Записывать тренировки легко благодаря удобному интерфейсу, и он позволит вам регистрировать все выполненные вами упражнения / действия. Он также включает в себя социальный компонент, где вы можете взаимодействовать с поддерживающим сообществом Hevy.

Как создавать рутины?

Создать программу на Hevy легко и быстро. Добавьте желаемые упражнения и расположите их соответствующим образом. Добавьте количество подходов, таймеры отдыха, заметки и расчетный вес/повторения. Сохраните рутину и держите ее готовой к использованию в любое время.

Hevy могут использовать многие спортсмены с разными целями.

Готовы начать?

Присоединяйтесь к более чем 500 000 спортсменов со всего мира, которые регистрируют свои тренировки, отслеживают их прогресс и становятся сильнее на Hevy!

Скачать приложение на iOS и Android

лучших приложений для тренировок 2022 года

Лучшие приложения для тренировок упрощают эффективную тренировку дома
(Изображение предоставлено Freeletics)

Если вы действительно не знаете, что делаете, вы можете легко потерять время во время тренировки.

Вы можете решить эту проблему с личным тренером или сделать это самостоятельно с помощью одной из наших тренировок или планов тренировок. Различие между этими подходами заключается в приложениях для тренировок, которые предлагают широкий спектр (в основном) платного контента, чтобы помочь вам получить больше от ваших упражнений.

Конкуренция между лучшими приложениями для тренировок стала особенно жесткой, когда пандемия вызвала взрыв интереса. Это быстро остыло, но это означает, что есть много эффективных и отточенных сервисов на выбор, и все они предлагают бесплатные пробные версии, так что вы можете попробовать, прежде чем совершить. Говоря об обязательствах, вы часто можете снизить ежемесячную плату, заплатив вперед за три месяца или год.

Если ваш бюджет не выходит за пределы нуля, вам будет приятно узнать, что есть два бесплатных приложения для тренировок, которые мы высоко оцениваем и заслужили бы место в этом списке, даже если бы они требовали ежемесячной платы.

(изображение Кредит: FIIT)

1. FIIT

Лучшее приложение для тренировок

Спецификации

Цена: 7,99 долл. США/7,99 фунтов стерлингов в месяц, 120 долларов США/120 фунтов стерлингов в год Лучшие предложения

Причины купить

+

Широкий диапазон тренировок

+

Планы обучения

+

Отличные инструкторы

Причины избегать

—

больше дороже, чем некоторые приложения

—

больше дороже, чем некоторые приложения

—

больше дорогих, чем некоторые приложения

—

больше дороже, чем некоторые приложения

—

больше дороги0003

—

Подсчет повторений имеет ограничения

Наше любимое приложение для домашних тренировок имеет приятное ощущение, с широким спектром тренировок по запросу и в режиме реального времени, которые делятся на три области: сила, кардио и восстановление баланса, последнее включает в себя вещи как растяжка и занятия йогой. Приложение хорошо продумано, поэтому легко найти тренировки, которые соответствуют вашим целям и уровню физической подготовки, а инструкторы неизменно превосходны, дают четкие советы и мотивируют, не перебарщивая.

Приложение также постоянно пополняется новыми типами тренировок, а также планами тренировок и задачами, если вы ищете долгосрочную фитнес-программу, а не разовое занятие.

Несмотря на то, что есть много возможностей для начинающих, Fiit также обслуживает основную группу подписчиков, которым нужны еще более сложные силовые тренировки. В качестве примера можно привести тренировку уровня босса, которую Fiit называет самой сложной домашней тренировкой в ​​мире.

Для большинства занятий не требуется какое-либо оборудование, но если вы тренируетесь для наращивания мышечной массы, рекомендуется пара гантелей, и у Fiit около 300 занятий с этим свободным весом. Если вы купите нагрудный ремень Fiit (откроется в новой вкладке) (45 фунтов стерлингов), который подсчитывает ваши повторения в определенных упражнениях, ваши усилия можно сравнить с другими пользователями, и вы сможете соревноваться в списках лидеров на живых занятиях.

Fiit также заключила партнерское соглашение с производителем кардиотренажеров AssaultFitness для серии подключенных тренировок для своих аэровелосипедов и беговых дорожек с автономным питанием. Если у вас есть какая-либо из них или в вашем тренажерном зале есть эти модели, подписка не составит труда.

Подробнее читайте в нашем обзоре приложения Fiit

(Изображение предоставлено Nike)

0002 Цена: бесплатно

Бесплатная пробная версия: N/A

Лучшие сегодняшние предложения

Причины для покупки

+

Разнообразие тренировок

+

Вдохновение в знаменитости

. платные приложения

Вам не нужно тратить деньги, чтобы получить хорошие тренировки на телефоне. Приложения Nike+ Training Club предлагают более 200 бесплатных тренировок, охватывающих целый ряд мероприятий, включая упражнения на подвижность и йогу, а также силовые занятия.

Если вам нужна дополнительная мотивация, вы можете настроиться на тренировку, организованную вашим любимым амбассадором Nike, с тренировками, вдохновленными такими людьми, как Серена Уильямс и Рори Макилрой, в приложении. Приложение также рекомендует тренировки каждый день на основе ваших прошлых занятий и имеет полные планы тренировок, адаптированные для различных целей.

(Изображение предоставлено Exi)

3. EXi

Лучшее приложение для тренировок для начинающих И оно бесплатное

Технические характеристики

Цена: бесплатно

Бесплатная пробная версия: N/A

Лучшие сегодняшние предложения

Причины для покупки

+

NHS, одобренные

+

Принимают медицинские условия.

+

Рекомендации по тренировкам для всех настроек

Причины, по которым следует избегать

—

Не для опытных спортсменов предложить соответствующий уровень упражнений. Он разработан для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также для тех, кто подвержен риску развития или уже имеет хроническое заболевание, и направлен на медленное и безопасное повышение уровня активности, как мы обнаружили, когда разговаривали с дипломированным физиотерапевтом Кэррон Мэннинг, соучредителем и клинический директор приложения, о том, как начать тренироваться безопасно.

Это означает, что оно предлагает только упражнения низкой и средней интенсивности, если, скажем, вы сообщаете приложению, что у вас сердечно-сосудистое заболевание. Приложение также корректирует ваш план, используя ваши отзывы о том, насколько тяжелой была тренировка, и может использовать GPS и данные о частоте сердечных сокращений из ряда носимых устройств и приложений. Если у вас есть Apple Watch, они также могут издавать звуковой сигнал, чтобы напомнить вам о необходимости работать в правильной зоне сердечного ритма, чтобы случайно не перенапрячься.

(Изображение предоставлено: Центр)

4.

Центр

Лучшее приложение для тренировок, позволяющее кардинально изменить образ жизни

Характеристики

Цена: 29,99 долл. США/22,99 фунтов стерлингов в месяц, 59,99 долл. США/43,99 фунтов стерлингов в течение трех месяцев, 119,99 долл. США/93,99 фунтов стерлингов в год

Бесплатная пробная версия: семь дней

Причины купить

+

Комплексный подход

+

Живите как Крис Хемсворт

Причины избегать

—

Сложно найти 9002 — 900 ингредиенты 9003 —

03

—

Дорого

Это приложение поможет вам жить, как Крис Хемсворт, с тренировками от его тренеров и рецептами от его шеф-повара, а также с управляемой медитацией и сеансами осознанности. Как и следовало ожидать, жить как Хемсворт довольно сложно, и это одновременно ключевая сила и главная слабость Centr в том, что он требует от вас много работы. Это включает в себя несколько тренировок в неделю, сеансы осознанности и комплексный план питания со списками ингредиентов, которые редко бывают дешевыми и часто трудно найти в небольших супермаркетах.

Существует множество тренировок с собственным весом, но Centr лучше всего выполнять с доступом в тренажерный зал. Наряду с последующими видео, есть возможность самостоятельных тренировок, когда вы прокручиваете изображения и клипы в своем собственном темпе, что немного упрощает их выполнение в тренажерном зале. Для пробы попробуйте эти занятия, которые проводятся исключительно с Coach : тренировка с собственным весом из плана Unleashed и тренировка по смешанным единоборствам от Хорхе Бланко, одного из тренеров Centr, а также тренера таких бойцов, как Жорж Сен-Пьер. Бланко является показателем качества тренера, которого привлекает имя Хемсворта.

Если вы можете справиться со всем, что оно вам бросает, Centr — это фантастическое всестороннее фитнес-приложение, которое поможет вам изменить свой образ жизни, чтобы быть более здоровым во всех отношениях. Вы можете попробовать приложение бесплатно в течение семи дней, и это стоит сделать, прежде чем заключать более длительный оплачиваемый контракт.

Подробнее читайте в нашем обзоре приложения Centr

(Изображение предоставлено Peloton)

0027

Цена: 12,99 долл. США/12,99 фунтов стерлингов в месяц

Бесплатная пробная версия: 30 дней

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

+

Широкий выбор занятий в прямом эфире и по запросу 2-качество +

3 9003 9003 мотивационные тренажеры

+

Хорошее соотношение цены и качества

Причины, по которым следует избегать

—

Оборудование Peloton стоит дорого (но не обязательно для использования приложения) Peloton Bike и Peloton Tread. Тем не менее, приложение также работает как самостоятельный продукт и предлагает хорошее соотношение цены и качества, в отличие от кардиотренажеров после недавнего повышения цен.

В приложении есть 11 видов занятий, и многие из них вообще не требуют никакого оборудования, например, занятия йогой и силовыми тренировками. Вы также можете использовать занятия по езде на велосипеде и бегу с любым велотренажером или беговой дорожкой (ваша статистика просто не будет отображаться на экране), а также есть аудиоверсии бегов и прогулок, поэтому вы можете выполнять их на улице.

Наряду с индивидуальными занятиями, вы можете подписаться на учебные программы в приложении, чтобы сделать свои тренировки более структурированными, или выбирать каждый раз, когда вы входите в систему. В приложении достаточно разнообразия, которое вам никогда не придется делать один и тот же сеанс дважды.

Read more in our Peloton app review

(Image credit: Apple)

6. Apple Fitness+

Best workout app for Apple Watch owners

Specifications

Price: $9.99/£9.99 в месяц, $79,99/£79,99 в год

Бесплатная пробная версия: один или три месяца при покупке Apple Watch

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины купить

+

Разнообразие тренировок

+

Первоклассные кроссовки

+

Отличная интеграция с Apple Watch

Причины, по которым следует избегать

—

Только для владельцев Apple Watch для их использования нужны Apple Watch (по крайней мере, до осени, когда они станут доступны для пользователей iPhone). Однако, если у вас есть часы, это лучшее приложение для тренировок, которое вы можете получить, с широким спектром занятий под руководством тренеров, которым удается мотивировать вас, не раздражая. Вы также получаете бесплатную пробную версию на три месяца при покупке Apple Watch, так что, безусловно, стоит попробовать Fitness+.

Приложение легко интегрируется с Apple Watch, поэтому статистика, измеренная часами, отображается на экране во время тренировок. Занятия включают в себя занятия на кардиотренажерах, поэтому вы можете использовать Fitness+ с беговой дорожкой, велосипедом или гребным тренажером в своем тренажерном зале, используя iPhone или iPad в качестве дисплея, а также прогулки и пробежки на свежем воздухе с аудио сопровождением.

Занятия добавляются каждую неделю, и приложение будет предлагать новые, которые должны вам понравиться, исходя из ваших прошлых тренировок, а также есть специально подобранные плейлисты для тренировок, которые помогут вам достичь определенной цели.

Подробнее. Цена: 12,99 фунтов стерлингов в месяц, 35,97 фунтов стерлингов за три месяца, 119,88 фунтов стерлингов в год

Бесплатная пробная версия: 14 дней

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины купить

+

Быстрые и энергичные тренировки

+

Множество классов с собственным весом

+

Легко транслировать или транслировать в любом месте

Причины, по которым следует избегать

—

Оборудование Les Mills дорогое Мир. Занятия со штангой Bodypump — это интенсивная сессия с большим количеством повторений, выполняемых в быстром темпе, что свидетельствует о подходе Les Mills. Когда вы идете прямо на урок Les Mills, может показаться, что вас бросили в глубокую часть, поэтому, когда мы попробовали приложение, мы обнаружили, что вводные занятия, которые проведут вас через основные движения, действительно ценны. Однако даже с этими букварями нам приходилось постоянно напоминать себе о том, что нужно отдавать предпочтение форме, а не идти в ногу с инструкторами.

Вам не обязательно покупать (довольно дорогую) штангу Les Mills, чтобы максимально использовать возможности этого приложения для тренировок. Есть множество высокоэнергетических кардио-серий, дополненных занятиями медитацией и йогой, а также недавно добавленными классами спины. Это отлично подходит для занятий с собственным весом, но если вы хотите перейти к работе с весами, другие приложения могут быть лучше. В то время как вы можете использовать все, что у вас есть под рукой — мы вставили гирю вместо одной весовой пластины — тренировки разработаны на основе специального оборудования Les Mills, поэтому нам пришлось адаптировать тренировки на лету, что далеко от идеала.

Тем не менее, тренировки доставляют удовольствие, есть из чего выбирать, и, несомненно, вы сожжете калории, улучшите свою кардиотренировку и нарастите мышечную массу, если возьметесь за это. Нам также понравилось, что сервис не ограничивается смартфонами или планшетами, с входом через браузер и совместимостью с множеством смарт-телевизоров и потоковых устройств.

(Изображение предоставлено Freeletics)

8. Freeletics

Лучшее приложение для тренировок для персонализации

Технические характеристики

Цена: 33,02 фунта стерлингов за три месяца, 55,12 фунта стерлингов за шесть месяцев, 74,88 фунта стерлингов в год

Бесплатная пробная версия: нет (гарантия возврата денег в течение 14 дней) планы тренировок

+

Можно использовать любое оборудование, которое у вас есть

Причины, по которым следует избегать

—

Нет бесплатной пробной версии

—

Минимум три месяца

на 12-недельный план тренировок в соответствии с вашими личными целями, хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или просто стать лучше, а затем поддерживает вас в течение всего плана, давая советы по вашему питанию и тренировкам мышления.

Тренировки легко адаптируются к вашему плану тренировок — приложение может адаптировать вашу тренировку в соответствии с пространством и оборудованием, которое у вас есть в любой момент времени. Помимо тренировок в тренажерном зале и занятий бегом, всегда есть тренировки с собственным весом для тех, у кого нет доступа к весам.

Несомненно, вы станете лучше, если будете следовать тренировкам, но мы обнаружили, что количество повторений в подходе исключительно велико. Иногда стоит потрудиться над всеми этими бёрпи, но иногда разумнее ввести свои собственные периоды отдыха, чтобы убедиться, что ваша техника не страдает, и вы не напрягаете шею от всех этих вынужденных повторений приседаний. Чтобы понять, что мы имеем в виду, попробуйте эти тренировки Freeletics.

(Изображение предоставлено Sworkit)

9. Sworkit

Лучшее дешевое приложение для тренировок для людей без оборудования

Причины купить

+

Гибкие тренировки

+

Интуитивный процесс выбора тренировок

+

Долгое время обучения

Причины избежать

—

Может не быть выдвинуты. Высоко0003

—

Бесплатные тренировки только для детей

Это отличное приложение разделяет тренировки с собственным весом на четыре категории: силовые, кардио, йога и растяжка. После того, как вы выбрали из этого квартета, вы выбираете часть тела, на которой хотите сосредоточиться, или выбираете тренировку всего тела, и устанавливаете, как долго вы хотите тренироваться, а затем Sworkit проведет вас через различные упражнения по кругу.

Вы также можете следовать шестинедельному плану тренировок через приложение, а когда вы станете более опытным, вы сможете создавать свои собственные тренировки, используя библиотеку упражнений.

10. AAPTIV

Лучшее приложение для тренировки аудио

Спецификации

Цена: 13,49 фунтов стерлингов в месяц, 92,99 фунтов стерлингов. — Следите за аудио-тренировками

+

Огромное разнообразие занятий

+

Более 30 занятий добавляются еженедельно

Причины избегать

—

Нет бесплатной версии после пробной тренировки — отличный способ

Руководство 900 чтобы начать заниматься в тренажерном зале, но большинство из них требуют, чтобы у вас был с собой телефон или планшет, что не всегда удобно в тренажерном зале. Однако большинство управляемых тренировок Aaptiv сопровождаются аудиотренировками, поэтому вам не нужно постоянно останавливаться, чтобы разблокировать устройство, чтобы напомнить себе, что дальше.

Aaptiv также охватывает все виды тренировок: кардиотренировки на тренажерах в помещении или на улице, силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, медитацию — здесь есть все. Тренировки также настроены на музыку, и вы можете искать тренировки по жанру, чтобы не застрять на мелодиях, которые вы не можете слушать. Вы также можете выполнять поиск по типу тренировки, тренеру и уровню интенсивности, что позволит вам получить от аудиотренировки именно то, что вы хотите.

11. StrongLifts 5×5

Лучшее приложение для тяжелой атлетики

Технические характеристики

Цена: 26,49 фунтов стерлингов в год

БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕБОВАНИЕ: Семь дней

Лучшие предложения

Причины для покупки

+

Это легко регистрировать тренировки

+

Предлагают, что трудные и веса для использования

+

предлагают

+

Управляемая прогрессивная перегрузка

Причины, по которым следует избегать

—

Узкий фокус

Это приложение отвлечет все мысли от вашей тренировки в тренажерном зале. Он сообщает вам, какие упражнения делать, с каким весом, сетами и повторениями и как долго отдыхать между подходами, а также учитывает и отслеживает ваш прогресс с течением времени, чтобы вы всегда ставили перед собой сложные задачи. План тренировок включает в себя три 45-минутных тренировки в неделю, а хороший мотивационный трюк — это предсказание веса, который вы будете поднимать в каждом упражнении через 12 недель.

StrongLifts 5×5 не так комплексен в своем подходе, как другие приложения для фитнеса, вместо этого он сосредоточен на том, чтобы закрепить свою нишу, но с этим он отлично справляется. Дизайн также прост в использовании, поэтому вы можете быстро записывать свои тренировки и продолжать свой день.

12. CARROT Fit

Забавная альтернатива стандартным приложениям для тренировок0027

+

юмористический

+

Быстрая тренировки для начинающих

Причины избежать

—

Продвинутые пользователи могут найти это слишком легким

—

. Желанная попытка внести немного юмора в мир тренировок. CARROT Fit расскажет вам о семиминутных тренировках, в которых используются обычные упражнения с собственным весом, переименованные в брачные танцы драконов, удары кулаками по лицу знаменитостей или что-то столь же глупое. ИИ приложения также будет оскорблять вас — довольно сильно.

Это не для всех, и если вы уже в хорошей форме, тренировки не будут для вас очень сложными, но если вы не добились успеха, начав заниматься фитнесом с большим количеством напыщенных приложений, это будет стоить вам меньше чем пятерка, чтобы попробовать что-то совсем другое.

простых способов отслеживать все ваши тренировки и упражнения (на iOS)

Вы должны отслеживать или регистрировать все свои тренировки и упражнения. Это не только помогает закрепить положительную привычку, но и дает вам множество данных о здоровье.

Как и отслеживание частоты сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма, журнал тренировок — это отличный источник данных о вашем здоровье, и существует множество веских причин для отслеживания ваших тренировок. В статье «Зачем отслеживать свои тренировки?» я резюмировал преимущества как: подотчетность, честность, цель, измерения, сводку прогресса и данные о здоровье.

Для простого отслеживания достаточно легко вести журнал упражнений. Смартфоны и носимые устройства для упражнений могут помочь, но подойдет даже физический ноутбук. Смысл в том, чтобы вести записи, на которые можно ссылаться позже, и в идеале иметь данные, которые можно извлечь, чтобы понять тенденции и поставить соответствующие цели.

В этом посте я хочу поделиться своим простым и понятным способом отслеживания всех моих тренировок. В заключение (и в следующем посте) я кратко рассмотрю, как использовать эти данные для «управления данными», когда дело доходит до ваших тренировок. Суть не в том, чтобы просто отслеживать, а в том, чтобы использовать отслеживание для трансформации.

ПРИМЕЧАНИЕ : я пользователь Apple, поэтому этот пост посвящен iOS, но идеи должны быть адаптированы к Android или даже к методу бумаги и карандаша.

Регистрировать все (в Apple Health)

Первый принцип отслеживания ваших тренировок заключается в том, что вы должны регистрировать все, что связано с фитнесом . Для меня тренировка — это все, что заставляет меня двигаться. Это означает все, что увеличивает частоту сердечных сокращений или улучшает мою физическую форму (например, растяжку или подвижность).

На устройствах Apple вы регистрируете свои тренировки и данные о здоровье в целом в Apple Health (или ранее называвшемся «Apple Health Kit»). Apple Health — это, по сути, механизм хранения всех ваших данных отслеживания здоровья в iOS. Это включает в себя частоту сердечных сокращений, рост, вес, шаги, стойки, минуты осознанности и, конечно же, ваши тренировки.

Когда дело доходит до отслеживания ваших тренировок на iOS, я рекомендую записывать все в Apple Health.

Мы не будем вдаваться в подробности обо всех различных приложениях, которые вы можете использовать для регистрации своих тренировок, но вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание. Приложение Apple Workout на Apple Watch достойное, и вы определенно можете использовать свои Apple Watch для отслеживания практически любого вида активности. Лично я большой поклонник RunKeeper для отслеживания моих пробежек, поскольку он также позволяет мне планировать интервальные тренировки. Я также использую Strava для отслеживания моих велосипедных и беговых сессий. И у Runkeeper, и у Strava есть хорошие приложения для iPhone и Apple Watch.

Я также использую свои Apple Watch с приложением Zones, чтобы отслеживать любые длительные прогулки, которые я совершаю. Зоны также можно использовать для регистрации любого типа тренировок, и они обеспечивают отличный агрегатор тренировок и статистику. Я также периодически использую такие приложения, как Swim.com (занятия плаванием), Sworkit (перекрестные тренировки с собственным весом) и Fitbod (тяжелая атлетика).

Главное — записывать свои тренировки. Используйте любые приложения для настоящих тренировок по фитнесу, но убедитесь, что они регистрируют данные в Apple Health. Это позволяет получить экспорт истории ваших тренировок, создать общую картину ваших тренировок по всем этим сервисам позже и стать основанным на данных в вашем подходе к фитнесу.

Как вручную регистрировать тренировки с помощью Apple Health

Вы также можете вручную регистрировать свои тренировки в Apple Health. Если вы придерживаетесь старой школы, не используете приложения для формального отслеживания своих тренировок или у вас есть тренировки, которые невозможно зарегистрировать другими способами, можно легко зарегистрировать свои тренировки вручную.

В Apple Health просто выберите тип активности, запишите время начала и окончания и сохраните.

Если вы часто регистрируете сеансы или хотите сделать запись этого упражнения более плавной, вы можете использовать приложение Workflow.

Workflow — довольно сложное приложение, позволяющее использовать несколько служб для создания пользовательских виджетов и приложений. Когда дело доходит до Apple Health, рабочий процесс позволяет очень легко напрямую регистрировать информацию о вашем здоровье, такую ​​​​как ваш вес или температура, а также его можно использовать для быстрой записи ваших тренировок.

После загрузки Workflow перейдите в «Галерею» и выберите один из типов тренировок в журнале, например «Журнал моей пробежки». Оттуда вы можете либо использовать этот пример, либо настроить его для своих нужд.

Выше показано, как выглядит моя панель управления и как я могу регистрировать различные тренировки.

Просто введя количество минут, Workflow рассчитывает время начала и окончания и регистрирует сеанс. Я использую эту настройку для регистрации своих сеансов подвижности и растяжки. Иногда я также занимаюсь перекрестными тренировками, поднятием тяжестей и даже медитацией.

Вывод: ориентируйтесь на данные, выходите за рамки простого отслеживания тренировок

В этом посте мы рассмотрели несколько методов ведения журнала тренировок. Я кратко упомянул несколько конкретных сервисов, которые вы можете использовать для записи своих тренировок, таких как RunKeeper и Fitbod. Я также объяснил, как напрямую использовать Apple Health или Workflow для ведения журнала тренировок вручную. Эта возможность регистрировать ваши тренировки соответствует первому принципу отслеживания ваших тренировок: отслеживать все, что связано с фитнесом .

Возможность создания всеобъемлющего цифрового журнала наших тренировок — это не то, на чем должно заканчиваться отслеживание, особенно когда речь идет о здоровье и фитнесе. Хранение всех ваших данных о тренировках в одном месте (будь то Apple Health или нет) — отличный первый шаг, но он не должен быть единственным шагом.

На самом деле, простое ведение журнала тренировок не должно быть концом, вместо этого оно просто предоставляет базу данных для управления данными.

Во многих статьях и исследованиях говорится о том, что носимые устройства и счетчики шагов не связаны с улучшением здоровья. Люди покупают счетчик шагов или трекер здоровья, но их здоровье и физическая форма не улучшаются. Это все не так уж и удивительно. Просто записывая свои шаги или частоту сердечных сокращений, вы ничего не измените в поведении. Это бесполезные данные, пока они не используются.

«Неудача» носимых устройств для здоровья указывает на проблему с тем, как мы взаимодействуем с нашими отслеживаемыми данными, а не на проблему с отслеживанием состояния здоровья в целом. Как и все, будь то ваши финансы или то, что вы едите, если вы не занимаетесь деятельностью, которую изучаете или отслеживаете, то вы не учитесь на ней; вы просто собираете данные и не можете стать управляемыми данными.

То же самое относится и к отслеживанию тренировок и фитнеса. Хотя это здорово отслеживать, важно не просто записывать свои упражнения. Вам нужно взаимодействовать с данными (и со своим телом), чтобы увидеть, как улучшить и оптимизировать.

Все способы агрегирования и использования данных о тренировках — это тема, достойная отдельного поста, но сейчас я хочу поделиться тремя простыми подходами для начала.

№ 1. Экспорт ваших данных:

Прежде чем вы сможете использовать свои данные, вы должны стать их владельцем. Итак, найдите время, чтобы экспортировать свои данные из Apple Health (или из того, что вы используете). Вы можете напрямую экспортировать свои данные из Apple Health, но я бы рекомендовал «Тренировку», которая позволяет экспортировать данные о тренировках в простой формат электронной таблицы.

Нет 2. Анализ данных в электронных таблицах:

Существует множество сложных инструментов для анализа данных, но в вашей любимой программе для работы с электронными таблицами можно провести хороший анализ данных. Итак, запустите Excel, Google Sheets, Numbers или AirTable и начните создавать диаграммы и сводные таблицы. Даже простой анализ электронных таблиц может помочь вам понять некоторые вещи. Например, попытайтесь найти тенденции и закономерности, например, какие упражнения вы выполняете чаще всего, каковы ваши самые продолжительные тренировки и т. д.

Нет 3. Установите цель «с привязкой к данным»:

Теперь, когда вы ознакомились со своими данными и имеете представление о своих прошлых тенденциях, пришло время управлять данными. Это означает постановку цели. Еще лучше установить цель, которую вы можете связать с отслеживанием тренировок, например, поднимать тяжести в течение 80 минут в неделю, еженедельно бегать более 60 минут и т. д. Суть в том, чтобы иметь цель, по которой вы можете использовать данные для оценки выполнения (или неудачи). ) и соответствующим образом изменить.

Не просто отслеживайте,

станьте управляемыми данными !

Вот три идеи для начала работы с данными о тренировках. Если вы ищете еще более простой способ, попробуйте премиум-версию Zones, которая предоставляет сводную статистику ваших тренировок в зависимости от типа и интенсивности сердечного ритма. Включите отслеживаемые данные о тренировках в свой еженедельный обзор, чтобы вы думали о своей физической форме наряду с производительностью и проектами.

Удачи и приятного отслеживания!

Лучшие приложения для тренажерного зала для iPhone и iPad

Вы ищете способ улучшить свою игру и повысить ответственность за свое физическое здоровье? Этот список приложений может быть именно тем, что вам нужно, поскольку они предназначены для использования в качестве вспомогательных приложений для тренажерного зала. Они предлагают инструменты и функции, которые помогут вам сосредоточиться, не сбиваться с пути, достигать поставленных целей и сохранять мотивацию. Неважно, какое упражнение вы выбрали, вы обязательно найдете здесь приложение, которое вам подойдет.

13 июня 2021 г., by&nbsp Rick Rockwell инструмент. Trifecta по своей сути является мощным механизмом контента, который хранит всю ежедневную информацию о фитнесе, которая вам нужна, в одном месте.

Являясь официальным спонсором UFC®, Олимпийской сборной США® и Игр CrossFit® 2019 года, они серьезно относятся к вашей физической форме и питанию. С более чем 750 тренировками и базой данных продуктов питания с более чем 6 миллионами продуктов, у вас будет все, что вам нужно, чтобы следить за своей диетой, питанием, тренировками и PR-приложением «все в одном»!

Обзор приложения Pocket WOD

• ЛЕГКО ОТСЛЕЖИВАТЬ ЕДУ, МАКРОСЫ И КАЛОРИИ
• ПЛАНИРОВАНИЕ И ДОСТИЖЕНИЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
• ЗАПИШИТЕ ВАШ
• ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ ПРОГРЕССЫ

Получите бесплатно

Наращивайте мышцы, сжигайте жир и сохраняйте мотивацию с приложением BetterMen!!! BetterMen предложит вам список хорошо сбалансированных и разумных планов питания, составленный на основе ваших пищевых привычек и потребностей. Он также будет сопровождать вас на каждом этапе трудного пути к достижению лучшей версии себя.

• Сотни тренировок в тренажерном зале и дома
• Четкие инструкции и видео для всех упражнений
• Планы питания и рецепты
• Планы тренировок, созданные лучшими личными тренерами

Получите бесплатно

Если вы когда-либо рассматривали возможность найма личного тренера, то наверняка знаете, насколько это дорого может стоить. Приложение JEFIT Workout предоставляет вам персонального тренера, который не сломит ваш бюджет и которого вы можете носить с собой. Если вы новичок в спортзале или просто ищете способ получить мотивацию вернуться в спортзал, приложение может помочь. Это приложение было создано для всех уровней физической подготовки, оно содержит более 1300 упражнений с отягощениями, вы можете отслеживать все, что связано с вашей тренировкой, и вы можете настроить приложение для создания собственных упражнений и процедур.

Обзор приложения JEFIT Workout

• Ваш личный тренер
• Этот был создан для всех уровней физической подготовки
• Более 1300 силовых упражнений
• Настройка приложения

Получить бесплатно

Твоя тренировка, твой путь. Sweat It дает вам возможность разработать собственную домашнюю тренировку в соответствии с вашим расписанием, текущим уровнем физической подготовки и настроением без необходимости использования дорогостоящего оборудования. С помощью Sweat It вы можете разработать любое количество индивидуальных тренировок или настроить предварительно загруженные простые планы тренировок Sweat It в соответствии с вашими потребностями — и все это в одном удобном приложении.

Подходящий даже для абсолютных новичков план тренировок Sweat It для женщин содержит пошаговые руководства и видеоуроки. Приятный и естественный голос приложения мотивирует без назойливости. Для тех, кто хочет похудеть дома, это как личный тренер в телефоне!

В любое время, в любом месте

Работает на вас, Sweat Позволяет настраивать тренировки в соответствии с вашим настроением, местоположением или расписанием. Если вы новичок в фитнесе, не волнуйтесь, приложение Sweat It’s содержит видео-руководства и комплекс упражнений из более чем 120 упражнений, которые вдохновят вас. Независимо от того, есть ли у вас целый день или всего полчаса до встречи с детьми, вы можете разработать идеальные тренировки для себя и своей жизни.

.

— Домашние тренировки с собственным весом — в любое время и в любом месте

— Высокий уровень индивидуальной настройки планов тренировок — помогает адаптировать тренировку к вашим потребностям

— 120 упражнений, все с видеоруководствами, объясняющими, как правильно выполнять упражнения

— Функция видимого прогресса помогает сравнивать фото/вес по дням

Получить бесплатно

Gym Hero — отличный инструмент для отслеживания тренировок и улучшения прогресса. Приложение полностью настраивается и помогает пользователям быстро регистрировать свои тренировки. Он имеет резервную копию iCloud, возможность создавать свои собственные упражнения, сводку для каждой тренировки, онлайн-шкафчик, делиться своими тренировками с друзьями, отправлять информацию о ваших упражнениях специалистам по фитнесу, если вы работаете с личным тренером, статистика тренировок, таймеры, параметры экспорта и более. В этом приложении есть множество встроенных покупок, которые зависят от ваших желаний или потребностей.

Обзор приложения Gym Hero

• Отслеживайте свои тренировки и прогресс в фитнесе
• Полностью настраиваемый, резервное копирование iCloud
• Создать собственную базу данных упражнений, сводку тренировок
• Делитесь информацией с другими, Таймеры, Статистика, Экспорт
• Многочисленные покупки в приложении на основе предпочтений

Получить бесплатно

Приложение MyTraining — это бесплатное приложение с тренировками как для мужчин, так и для женщин. Эти тренировки охватывают широкий круг тем, таких как функциональные тренировки или поднятие тяжестей. Пользователи могут регистрировать свои тренировки с помощью календаря тренировок, добавлять упражнения в библиотеку, выбирать из существующих упражнений, изучать правильные движения, просматривая демонстрации, контролировать наборы и веса, считать интервалы, смотреть, что делают другие, и даже использовать функцию приватного чата. для общения с фитнес-профессионалом. В этом приложении есть много полезных функций.

• Предоставляет бесплатные тренировки и инструменты для мужчин и женщин
• Тренировки, охватывающие различные типы тренировок
• Добавить упражнения в библиотеку или выбрать существующие
• Изучение правильных движений, счетчик интервалов
• Приватный чат для общения с профессионалами в области фитнеса

Получите бесплатно

Если вы ищете, с чего начать тренировки, или вы устали от одних и тех же упражнений, пришло время встряхнуться с БЕСПЛАТНЫМ приложением Fitness Buddy. Это приложение предоставляет пользователям огромный выбор упражнений, которые они могут выполнять. Каждый из них содержит подробные инструкции и анимации. Есть также полные тренировки для просмотра. С более чем 1000 HD-видео и 1700 уникальными упражнениями вы знаете, что в ближайшее время у вас не закончится контент. После того, как вы составили свою программу, вы можете отслеживать здесь такие детали, как показатели вашего тела и вес, что дает вам точное представление о вашем прогрессе.

Обзор БЕСПЛАТНОГО приложения Fitness Buddy

• Более 1000 HD-видео
• 1700 уникальных упражнений
• Вы можете просмотреть полные тренировки
• Отслеживайте показатели своего тела и вес, чтобы следить за своим прогрессом

Получить бесплатно

Хотите установить личный рекорд в беге? Может быть, вы просто хотите подтолкнуть себя, чтобы увидеть, как далеко вы можете зайти. Приложение Nike+ Running позволяет отслеживать ваши пробежки, чтобы вы могли использовать эту информацию в своих интересах. Это не просто пробежка: его можно использовать для отслеживания вашего времени на беговой дорожке, на тропе и на улице. Приложение работает с помощью технологии MotionX, которая объединяет информацию с акселерометра вашего устройства и его GPS. Эта информация используется для отслеживания вашего времени, темпа и расстояния. Если вы хотите дать себе дополнительный импульс мотивации, вы можете сравнить свою статистику с друзьями и работать, чтобы добраться до вершины таблицы лидеров.

Обзор приложения Nike+ Running

• Приложение работает на всех устройствах, включая Apple Watch
• Следите за своим временем, темпом и расстоянием
• Приложение можно использовать на беговой дорожке, тропе или улице

Получить бесплатно

Если вы ищете персонального тренера, который будет мотивировать вас на то, чтобы оставаться в форме и поддерживать себя в форме, то обратите внимание на приложение Nike+ Training Club. Это приложение, конечно же, было разработано Nike и содержит более 100 различных тренировок, которые вы можете использовать. Приложение постоянно мотивирует пользователей, и после настройки профиля вы сможете добавлять друзей и тренироваться с ними. Усердно работая, почему бы не сделать несколько фотографий, а затем поделиться ими в социальных сетях для дополнительной мотивации. Вы также можете отслеживать такие вещи, как среднее количество калорий, минут и тренировок.

Обзор приложения Nike+ Training Club

• Положитесь на Nike как на своего личного тренера
• Получайте постоянную мотивацию от приложения
• Отслеживайте ряд деталей о ваших тренировках
• В приложении описано более 100 тренировок
• Вы увидите свой собственный профиль

Получить бесплатно

Если вы поставили перед собой личную цель в отношении здоровья, следующим шагом будет ее достижение, но как вы планируете это сделать? Приложение Workout Trainer может быть отличным инструментом для использования, поскольку оно содержит тысячи тренировок и программ, которые вы можете включить в свои поиски, чтобы привести себя в форму. Приложение универсально, так что вы можете использовать его в тренажерном зале или дома, и оно предлагает тысячи бесплатных мультимедийных тренировок, которые фактически проводятся личными тренерами. Даже если вы никогда не тренировались ни дня в своей жизни, вы сможете с легкостью следовать за ним, так как все хорошо описано.

Обзор приложения Workout Trainer для iPad

• Тысячи бесплатных мультимедийных тренировок
• Все тренировки проводятся персональными тренерами
• Любой уровень физической подготовки может использовать приложение
• Существует бесплатная виртуальная оценка физической подготовки
• Получать напоминания о запланированных тренировках

Получить за 2,99 доллара США

Если вы из тех, кто любит тренироваться в спортзале, но хотел бы получить небольшое руководство и тренировку, то приложение Bodyweight Training может быть как раз для вас. В этом приложении есть план тренировок, разработанный Марком Лореном, инструктором по фитнесу и автором бестселлеров. Эту программу можно использовать в тренажерном зале, но если у вас есть домашний тренажерный зал дома, вы можете так же легко выполнять упражнения дома. В приложении представлены быстрые тренировки, разработанные для быстрого достижения результатов. 10-недельная фитнес-программа включает более 200 упражнений.

Тренировка с собственным весом: обзор приложения для спортзала «Ты сам себе»

• Это приложение можно использовать в тренажерном зале или дома
• В приложении есть 10-недельная программа
• Упражнения разработаны таким образом, чтобы их можно было быстро выполнять и они давали быстрые результаты

Получить бесплатно

Чтобы узнать, эффективна ли ваша тренировка, вам нужен способ отслеживания вашего прогресса, который может предоставить вам приложение Fitlist. С помощью этого приложения вы легко сможете регистрировать и отслеживать все свои тренировки, чтобы наблюдать за тем, как вы все ближе и ближе приближаетесь к своей цели. Приложение поддерживает все виды упражнений — спорт, круговые тренировки, бег, триатлон, похудение, кроссфит, бодибилдинг и кардио. Он также поддерживает все уровни физической подготовки. Вы можете создавать свои собственные упражнения и тренировки, добавлять их в расписание в календаре, планировать будущие тренировки, использовать таймеры и добавлять примечания к любой тренировке.

Обзор приложения Fitlist

• Это приложение предназначено для всех уровней физической подготовки
• Поддерживает все типы тренировок
• Имеется ряд удобных инструментов, таймеров и функций
• Приложение можно настроить

Получить бесплатно

Хотите знать, насколько вы близки к достижению своей личной цели в фитнесе? Приложение Map My Fitness поможет вам отслеживать ваши успехи. Он предназначен для использования в качестве трекера активности, а также в качестве инструмента для тренировок. Вы сможете отслеживать все свои действия на основе GPS, чтобы видеть такие детали, как маршрут, темп, профиль высоты, расстояние и сожженные калории.