Содержание
Как работает приложение для отслеживание сна на Apple Watch
Как только новая платформа watchOS 7 будет установлена на ваши Apple Watch, вы сможете наконец-таки использовать новое приложение Sleep (Cон) на своих часах для отслеживания вашего сна. Ниже мы немного подробнее расскажем об этой функции и как она работает.
Открыв приложение «Сон» на Apple Watch, вы сначала увидите вводный экран, на котором объясняется, что это приложение можно использовать для планирования будильника, времени отхода ко сну и даже напоминания о том, что вам пора спать.
После этого процесс первоначальной настройки начинается с установки целевого времени сна, которое по умолчанию начинается с обычно рекомендуемых 8 часов. Широко распространено мнение, что большинству здоровых взрослых необходимо как минимум 7-8 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим утром.
Приложение для отслеживания сна Apple Watch сообщит вам, что каждое утро может сообщать вам, достаточно ли вы выспались или нет, но вы можете это и пропустить.
После этого вам будет предложено выбрать время, когда вы обычно просыпаетесь, и время, когда вы должны идти спать, для вашего графика сна. Ваши Apple Watch также могут использовать тактильные ощущения и звук, чтобы разбудить вас утром, если вы носите их во время сна.
После завершения этой части процесса настройки отслеживания сна вы будете проинформированы о том, что Apple Watch будут отслеживать, спите вы или нет, с помощью движений вашей руки. Если вы сняли часы, спящий режим отключится, чтобы не разбудить вас по утрам.
Затем приложение Sleep представит функцию Wind Down, которая попытается помочь вам расслабиться и не отвлекаться перед сном. Однако это можно пропустить, потому что она может понравиться не всем. Конечно, в спящем режиме также есть напоминания о зарядке, чтобы убедиться, что вы полностью зарядили аккумулятор Apple Watch, чтобы хватило на всю ночь.
Сейчас на вашем iPhone (с бета-версией iOS 14) вы можете выбрать, будет ли спящий режим активироваться автоматически и будут ли отображаться дата и время, когда он активен.
Кроме того, вы можете отключить или включить отслеживание и запись вашего сна в приложении «Здоровье», и, наконец, вы можете отключить напоминания о зарядке для Apple Watch.
Когда придет время ложиться спать, Apple Watch и iPhone перейдут в вышеупомянутый спящий режим. Экран iPhone становится тусклее, и теперь включен режим «Не беспокоить», в то время как дисплей Apple Watch полностью отключается, чтобы вы могли спать, не отвлекаясь.
И Apple Watch, и ваш iPhone теперь требуют больше усилий для разблокировки, что является эффективным способом отговорить вас от того, чтобы дотянуться до них, когда вам нужно ложиться спать. На Apple Watch теперь нужно нажать на заводную головку, чтобы проснуться, и требуется дополнительный поворот заводной головки для разблокировки.
Утром, скорее всего, вы надеетесь получить краткую информацию о сне, но этого не произойдет. Как показано на среднем снимке экрана ниже, экран «Доброе утро» содержит обычную информацию, такую как погода, но не содержит данных о сне.
Однако если зайти в приложение «Сон», можно точно увидеть, когда вы засыпаете, а когда просыпаетесь. Вы пока не можете нажать на эту строку для более подробной разбивки, хотя вы можете видеть часы своего сна за предыдущие дни, чтобы знать, улучшается ли время вашего сна.
Когда придет время вставать, Apple Watch и iPhone выйдут из спящего режима, как и следовало ожидать. Время автономной работы Apple Watch упало до 78% со 100%, то есть им потребовалось около 22% времени, чтобы отслеживать сон в течение 7 часов 17 минут.
Итак, насколько хорошо отслеживает сон Apple Watch в текущем состоянии? На данный момент реализация еще не завершена, поскольку версия watchOS 7 является всего лишь публичной бета-версией, а не окончательной.
Независимо от того, решите ли вы опробовать бета-версию или дождаться публичного выпуска watchOS 7, теперь вы знаете, что отслеживание сна Apple Watch будет точным, и способ Apple помочь вам хорошо выспаться ночью является эффективным.
Канал с лучшими скидками на технику– здесь.
Акции, промокоды, распродажи. Новые скидки каждый день.
Скорее подпишись!
Это лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ получать новую информацию о характере и тенденциях сна с течением времени. Фактически, с выпуском watchOS 7 этой осенью Apple впервые официально предложит встроенную поддержку отслеживания сна. Но если вы не хотите ждать до осени, чтобы начать отслеживать сон с помощью Apple Watch, в App Store появилось несколько невероятно мощных сторонних приложений. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших приложениях для отслеживания сна для Apple Watch.
резюме
Встроенное отслеживание ожидания Apple Watch
С выпуском watchOS 7 этой осенью Apple Watch официально будут поддерживать отслеживание сна без необходимости в стороннем приложении. watchOS 7 будет доступна для пользователей публичной бета-версии в следующем месяце. Apple впервые предложила публичную бета-версию watchOS 7.
По словам Apple, стабильная публичная версия выйдет этой осенью.
Ранее на этой неделе мы изучили этот опыт, объяснив, что Apple объединяет функции отслеживания сна Apple Watch с новыми функциями iPhone, такими как Wind Down и Wake Up, для беспроблемной работы на нескольких устройствах.
На Apple Watch есть новое приложение для сна, а также режим сна, который скрывает ваш обычный циферблат и вместо этого показывает текущее время вместе с временем будильника. Он также отключает такие функции, как звонок для пробуждения, поэтому ваш циферблат не включается посреди ночи.
Чтобы просмотреть данные о сне, отслеживаемые вашими Apple Watch, вы можете перейти в приложение «Сон» на Apple Watch или в приложение «Здоровье» на iPhone. Фактические данные здесь ограничены. Apple просто показывает вам время сна, а также диапазон вашей частоты пульса. Здесь всегда пригодятся сторонние приложения. Они могут предложить гораздо больше данных, чем собственная реализация Apple, и вам не нужно ждать осени, чтобы начать работу.
А как насчет времени автономной работы?
Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо спланировать, когда заряжать часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или после пробуждения утром. Ключевым изменением для меня стало размещение на столе дополнительного зарядного устройства для Apple Watch, а не на прикроватной тумбочке.
Мне намного проще заряжать каждую ночь перед сном. По утрам я просыпаюсь и иду прямо в тренажерный зал, поэтому мне нужно убедиться, что в моих Apple Watch достаточно батареи, чтобы не отставать от тренировки. Если я подключаю свои Apple Watch к зарядному устройству около 20:21, после достижения цели на этот день, они обычно полностью заряжаются к тому времени, когда я ложусь спать в 30:90. А когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более XNUMX% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы прожить день.
У меня это отлично работает, но ваш распорядок, вероятно, отличается от моего.
Главное — разработать план, который можно повторять каждый день. Будь то зарядка утром или вечером, или их комбинация, изменить свои привычки зарядки Apple Watch гораздо проще, чем вы думаете.
После того, как вы установили режим зарядки для своих Apple Watch, пора выбрать приложение для отслеживания сна. Есть разные варианты.
AutoSleep
AutoSleep, вероятно, является самым популярным приложением для отслеживания сна Apple Watch в App Store, и не зря. Он предоставляет одни из самых подробных данных, включая подробные сведения о сне, качестве сна, частоте сердечных сокращений, глубоком сне и многом другом.
AutoSleep использует систему мелодий звонка, чтобы помочь вам отслеживать эту ключевую статистику. В основном интерфейсе отображаются рингтоны для сна, качества сна, глубокого сна и ударов в минуту. Однако все эти данные имеют свою цену, и интерфейс AutoSleep может показаться немного подавляющим, если вы погрузитесь во все доступные данные.
Для борьбы с этим в AutoSleep также есть отличное приложение для Apple Watch, которое позволяет легко просматривать данные о сне за текущий день.
Существует также оценка «готовности», которая пытается предсказать, насколько вы готовы к сегодняшнему дню, исходя из того, сколько вы спите этой ночью.
Подробнее об AutoSleep:
AutoSleep доступен в App Store по цене 2,99 доллара США за одну покупку.
Сон ++
Sleep ++ — еще одно популярное приложение для отслеживания сна для Apple Watch с поддержкой автоматического определения сна, напоминаний перед сном, целей сна и многого другого. В приложении Sleep ++ основной интерфейс предоставляет подробный обзор вашего режима сна за последние несколько дней.
Как и его конкуренты, Sleep ++ также предлагает большой объем данных о тенденциях, циклах, фазах сна и т. Д. Вы также можете увидеть подробную хронологию своего сна, в том числе, когда вы были отдохнувшими, беспокойными и бодрствующими, особенно внимательно наблюдая за тем, когда наступил ваш «лучший сон». «
Одна из лучших особенностей Sleep ++ заключается в том, что он полностью бесплатен с покупкой в приложении для удаления рекламы.
Если вам нужно автоматическое отслеживание сна Apple Watch с большим объемом данных, загрузите Sleep ++ из App Store.
Oreiller
Одна из главных особенностей Pillow — это возможность записывать важные аудио события в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать данные, включая храп, апноэ во сне и разговоры во сне, но самая большая оговорка заключается в том, что обнаружение шума работает только в ручном режиме.
Также можно просмотреть подробные тенденции сна с течением времени, персональные рекомендации и т. Д. Вы можете бесплатно попробовать Pillow в App Store с покупками в приложении.
НапБот
NapBot — это новичок в отслеживании сна Apple Watch, который быстро становится одним из самых эффективных вариантов. NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, что позволяет вам видеть подробную информацию о фазах, тенденциях и многом другом.
NapBot предлагает впечатляющий объем данных в невероятно удобном интерфейсе.
Вкладка «Календарь» приложения позволяет вам получить подробный обзор вашего ежедневного сна, и вы можете выбрать конкретный день, чтобы увидеть более подробную информацию о частоте пульса и фазе.
NapBot также только что запустил свое первое приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. В настоящее время он позволяет вам видеть только сон предыдущего дня, но, надеюсь, со временем он добавит больше функций и исторических данных.
NapBot — новейшее приложение для отслеживания сна Apple Watch, но оно также быстро становится моим любимым. Вы можете бесплатно скачать его в App Store с покупками внутри приложения.
другой
Если ни один из этих вариантов не вызывает у вас интереса, Sleep Watch — еще один вариант, доступный в App Store. Apple приобрела Beddit в 2017 году, но в основном это аппаратный трекер сна, который вы кладете под простыни. Цикл сна был доступен для Apple Watch до недавнего времени, но в октябре поддержка была прекращена.
Что я использую?
Несмотря на всех новичков в индустрии отслеживания сна Apple Watch, я по-прежнему считаю AutoSleep самым мощным вариантом, но это не значит, что он идеален.
AutoSleep предлагает вам Beaucoup данные, и иногда сложно понять логику некоторых из этих данных.
NapBot быстро становится вторым для меня. Хотя он новичок на сцене, он быстро улучшается с постоянными обновлениями. Например, недавно было добавлено отдельное приложение Apple Watch, новые тенденции и сложности Apple Watch и многое другое.
Главное, какое бы приложение вы ни выбрали, — убедиться, что есть какая-то функция автоматического определения сна. Это снижает трение и означает, что вам не нужно помнить о том, чтобы вручную начинать сеанс отслеживания сна каждую ночь перед сном. Вместо этого ваши Apple Watch могут отслеживать ваш сон в фоновом режиме без вашего вмешательства.
Эти приложения также интегрируются с приложением Apple Health, что означает, что вы можете просматривать данные о своем сне вместе со всем остальным в приложении Health. Приложение Health полезно для отслеживания долгосрочных тенденций и средних значений, но если вам нужны подробные данные, вам нужно переключиться на стороннее приложение по вашему выбору.
Теперь, когда было официально объявлено о первом решении Apple для отслеживания сна для Apple Watch, приложения для отслеживания сна вызывают как никогда большой интерес. Эти сторонние приложения предоставляют мощные и богатые данные, интеграцию приложений для здоровья и многое другое. Кроме того, вы можете начать работу сегодня, не дожидаясь выхода watchOS 7 осенью.
Вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Какое приложение ты предпочитаешь? Дайте нам знать об этом в комментариях!
FTC: Мы используем партнерские ссылки, автоматически приносящие доход. Plus.
Как отслеживать сон на Apple Watch
TECH
Опубликовано
Получите хороший ночной отдых с помощью этих простых профессиональных шагов
К
Курт Кнутссон, отчет CyberGuy | Fox News
Нет ничего хуже, чем проснуться утром, чувствуя себя разбитым и вялым, потому что вы не выспались. Нам нужен сон, чтобы чувствовать себя энергичными и готовыми каждый день заниматься своей насыщенной жизнью. Вот где ваши Apple Watch могут помочь.
НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЮЛЛЕТЕНЬ КУРТА О CYBERGUY, С СОВЕТАМИ, ТЕХНИЧЕСКИМИ ОБЗОРАМИ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯМИ О БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОСТЫМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ВАС УМНЕЕ
Как мои Apple Watch могут помочь мне уснуть?
Устройство Apple Watch поставляется с уникальной функцией, называемой приложением Sleep. Это приложение позволяет вам создавать графики сна, чтобы вы могли выполнять свои цели перед сном каждую ночь. Пока вы носите часы на запястье, когда ложитесь спать, приложение «Сон» будет отслеживать ваши режимы сна в течение ночи и сообщать вам, как долго вы оставались в каждой стадии сна (быстрый, основной и глубокий).
Эта функция доступна на всех часах с обновлением OS7, включая Apple Watch Series 3, 4, 5, 6, 7 и 8. доступно в приложении Sleep?
В приложении Sleep есть множество полезных функций, которые помогут вам выспаться как можно лучше. Вы можете создать несколько расписаний для разных дней недели, в зависимости от того, чего вы хотите добиться в этот вечер. Некоторые замечательные функции включают в себя:
- Установка цели сна (сколько часов сна вы хотите получить)
- Установка времени, в которое вы хотите ложиться спать и просыпаться
- Будильник, который разбудит вас утром
- Когда включить сон Фокус, который ограничивает отвлекающие факторы перед сном и защищает вас, когда вы ложитесь спать
- Отслеживание сна, которое использует ваше движение для обнаружения сна
- Если ваши часы разряжены на 30% или менее, они могут предупредить вас о необходимости зарядки перед сном
Как настроить приложение Sleep на Apple Watch
- Откройте приложение Sleep на Apple Watch (синее приложение в виде кровати)
- Следуйте инструкциям на экране для настройки
После настройки приложения Sleep на вашем устройстве вы можете настроить все его функции по своему усмотрению, чтобы получить наилучшие возможные результаты.
Как изменить или отключить будильник
- Откройте приложение Sleep
- Коснитесь текущего времени сна
- Если вы не хотите, чтобы вас будили утром, выберите «Отключить будильник».
- Если вы хотите изменить время пробуждения, коснитесь «Время пробуждения» и поверните колесико установить новое время.
- Нажмите значок галочки, когда закончите
Как изменить или добавить расписание сна
- Откройте приложение «Сон» время и время сна
- Чтобы добавить расписание сна, нажмите «Добавить расписание».
- Чтобы изменить цель сна, нажмите «Цель сна» и установите количество времени, которое вы хотите спать. время, когда вы хотите, чтобы Sleep Focus был активен перед сном
- Чтобы удалить или отменить расписание, нажмите «Текущее расписание» и прокрутите вниз, выберите «Удалить расписание»
0052 Как изменить параметры сна Как просмотреть недавнюю историю сна Как просмотреть частоту дыхания во сне После того, как вы наденете Apple Watch на ночь, вы сможете узнать, как дышали в течение ночи во время сна, зайдя в приложение «Здоровье» на iPhone. Какие новейшие часы Apple Watch мне следует рассмотреть? Этой осенью Apple выпустила множество новых продуктов, в том числе три новых смарт-часы, которые будут следить за вашим здоровьем, прослужат вам весь день и спасут вам жизнь. Я был в Apple Park в Купертино, штат Калифорния, вместе с Тимом Куком, когда он представлял Apple Watch Series 8, Apple Watch SE и совершенно новые Apple Watch Ultra. Обязательно прочитайте мои обзоры этих Apple Watch, зайдя на CyberGuy.com и введя в поиск «Apple Watch». НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАГРУЗИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS Чтобы получить дополнительные советы от Apple, обязательно подпишитесь на информационный бюллетень CyberGuy Report на сайте CyberGuy.com/Newsletter. Copyright 2023 CyberGuy.com. Все права защищены. Статьи и контент CyberGuy.com могут содержать партнерские ссылки, которые приносят комиссию при совершении покупок. Курт «CyberGuy» Кнутссон — отмеченный наградами технический журналист, который глубоко любит технологии, оборудование и гаджеты, которые делают жизнь лучше благодаря его материалам для Fox News и FOX Business, начиная с утра в передаче «FOX & Friends». Есть технический вопрос? Получите информационный бюллетень Курта CyberGuy, поделитесь своим мнением, идеей истории или комментарием на CyberGuy.com. Операционная система Apple watchOS 9 для Apple Watch представляет новую систему отслеживания «стадий сна» как часть функции отслеживания сна, которую Apple первоначально представила в watchOS 7. Apple — не первая компания, внедрившая отслеживание сна в умные часы, и умные часы — далеко не единственные «умные» устройства, которые могут отслеживать сон. Как это принято сегодня, Apple изучает новые технологии отслеживания здоровья на рынке, а затем разрабатывает их для своих устройств и для своей аудитории. Учитывая распространение этого семейства устройств, Apple Watch станут для многих первой возможностью иметь смарт-устройство, отслеживающее, как они спят, и, на мой взгляд, этот опыт сильно отличается от того, чтобы полагаться на Apple Watch для отслеживания целей тренировок. . Во всяком случае, потому что мне было гораздо проще удовлетворить своего кибер-тренера и достичь своих целей в фитнесе, чем достаточно отдохнуть. Когда дело доходит до сна, я получаю данные, эквивалентные хмурому лицу, и я, вероятно, должен винить только себя. Apple, однако, ясно дает понять, что она разработала отслеживание сна с минимальным «отрицательным подкреплением», насколько это возможно. Рекламное сообщение Для теста я носил двое часов, но в основном Apple Watch Series 8 в алюминиевом корпусе длиной 45 мм. У меня была возможность протестировать этот продукт некоторое время, прежде чем начать долгосрочный обзор более крупных Apple Watch Ultra, корпус которых изготовлен из титана длиной 50 мм. Я оценил сон с двумя Apple Watch, потому что часть использования Apple Watch для отслеживания сна означает, что вам, конечно же, нужно носить их во время сна, и я хотел, чтобы мне было удобно с каждым из них. Я думаю, важно также сказать, что Apple не только постоянно совершенствует свое программное обеспечение и системы, но и то, что устройство Apple Watch, в частности, имеет некоторые функции, которые примечательны для первых пользователей и тех, кто интересуется новейшей утилитой. Это не означает, что функция отслеживания сна неполна, скорее, я думаю, что потребуется еще несколько поколений системы, прежде чем обычный человек будет использовать Apple Watch для отслеживания сна в рамках своей обычной повседневной жизни. Что мне кажется интересным, так это то, что делает программное обеспечение, как оно предназначено, чтобы помочь вам, и что люди делают с этими новыми данными о сне, которые им доступны. Один из самых интересных вопросов, который у меня возник: «Знают ли Apple Watch, когда я сплю?» Я знаю, что существуют сложные устройства мониторинга, которые могут определить, спит человек или бодрствует, но я не знаю никаких бытовых устройств, которые могут это делать. Рекламное сообщение Хотя вы можете вручную сказать Apple Watch, что собираетесь спать, Apple считает, что большинству людей будет лучше, настроив один или несколько «режимов сна», которые, по сути, определяют, в какое время вы обычно ложитесь спать. , и во сколько вы обычно просыпаетесь. Как только это настроено, часы не только напоминают вам готовиться ко сну (чтобы «свернуть», как они это называют) за 45 минут до сна, а затем переводят ваши часы в полузаблокированное состояние, пока вы спите, поэтому чтобы свет от экрана вас не беспокоил, и чтобы вы случайно не включили Apple Watch во время сна. Хорошей новостью является то, что, хотя функция отслеживания сна в Apple Watch надежна, она не пытается винить вас в том, что вы недосыпаете или придерживаетесь своего распорядка дня, как я упоминал выше. Apple правильно предполагает, что люди, которые не высыпаются, чаще всего также испытывают стресс, поэтому политика заключается в том, чтобы не ухудшить жизнь владельцев. Программное обеспечение пытается быть гибким и не рекомендует определенные часы сна или ругает вас за то, что вы не высыпаетесь, но если вы изучите данные, вы действительно сможете увидеть, спите ли вы здоровым или нездоровым образом. Теория, лежащая в основе программного обеспечения для отслеживания сна, развивается, но, как и в случае с программным обеспечением для отслеживания упражнений, цель, похоже, состоит в том, чтобы помочь людям лучше контролировать свою активность и использовать часы для достижения своих целей. Если вы хотите больше спать или беспокоитесь о качестве своего сна, Apple Watch могут вам помочь. Если у вас серьезные проблемы со сном и вам нужна профессиональная помощь, Apple Watch могут стать хорошим помощником, но система не настроена для диагностики или устранения проблем. Я думаю, что это очень важно сказать, потому что проблемы со сном сегодня широко распространены среди взрослых, и многие люди ищут технологии, которые им помогут. Функция отслеживания сна Apple Watch помогла мне лучше спать? Нет, но я не думаю, что использовал его для этого. Я регулярно получал напоминания о том, что приближается мое «время отхода ко сну» и что мне нужно начать успокаиваться. Я согласился со своими умными часами, но в то же время я не был в состоянии изменить то, что я делаю, прекратить работу или готовиться ко сну раньше. В некотором смысле я чувствую, что Apple Watch — это хороший инструмент, помогающий больше спать, но на самом деле все начинается с личного намерения сделать это, а также с большой силой воли. Опять же, вы можете сказать то же самое о кольцах активности, и что простое наличие этих данных на вашем запястье не поможет вам стать более активным. Вы должны самостоятельно создать мотивацию быть более активным, а Apple Watch или другой трекер активности — это как раз хороший инструмент, который поможет вам в достижении ваших целей. Приятно проснуться и увидеть, как Apple Watch отправляют вам сообщения типа «Добрый день» (да, я обычно не просыпаюсь в утренние часы), а затем предоставляют вам подробную информацию, например, сколько заряда батареи осталось. ваши часы и какая сегодня погода. Тем не менее, в целом, система отслеживания сна скромна, когда дело доходит до большинства уведомлений, и это, вероятно, связано с тем, что этот сервис является новым и что Apple все еще пытается определить, как широкая публика использует этот аспект более крупного. Пакет приложений Apple Health. В будущем мы не захотим снимать такие устройства, как Apple Watch. Компания Apple предлагает рациональный и сексуальный подход к отслеживанию сна, а ее функции отслеживания состояния здоровья являются одними из самых совершенных.
Сон с Apple Watch Series 8
Находясь в постели со своими умными часами это еще одна возможность для вас, чтобы ваши умные часы были включены. Это дополняет список способов, с помощью которых ваши Apple Watch могут узнать вас, и сейчас самое время упомянуть, что Apple предоставляет ряд гарантий личной конфиденциальности. Я ожидаю, что, подобно высокопроизводительному военному самолету, который может дозаправляться в полете, Apple скоро разработает способ перезарядки Apple Watch без необходимости их предварительного снятия. А пока давайте поговорим о том, каково это — уютно устроиться в постели с самым персональным устройством Apple для сбора данных — Apple Watch. До сих пор я считал Apple Watch превосходным устройством для отслеживания физической активности и активности в часы бодрствования. От того, чтобы убедиться, что я достаточно встаю, до подтверждения того, что я достаточно увеличил частоту сердечных сокращений во время упражнений, Apple Watch — долгожданная цифровая няня, помогающая мне получить максимальную отдачу от моих часов бодрствования.
Итак, как насчет наших часов сна?
Устройство будет поощрять вас, когда вы достигаете целей сна, но не будет предупреждать вас о том, что вы их не выполнили. К сожалению, я решил оценить функцию отслеживания сна на Apple Watch Series 8 во время международных поездок и когда мой график сна был совсем не стабильным, учитывая переход через часовые пояса. Почему я выбрал это время для тестирования системы сна Apple Health? Ну, я просто хотел посмотреть, как система отслеживания справится с нездоровым режимом сна, особенно с новой функцией отслеживания фаз сна.
На самом деле засыпание и засыпание с чем-то на запястье для многих может быть самым большим препятствием на пути к усыновлению. В то время как некоторые люди могут легко спать с наручными часами, некоторые не могут. Например, я сплю на боку и лежу так, что мои руки/руки часто касаются моего лица или верхней части туловища. Это означает, что во многих моих обычных положениях для сна Apple Watch будут вдавливаться в мое тело. Более того, мне пришлось поэкспериментировать с правильным ремешком. Если ремешок слишком тугой, он может быть неудобным или даже потеть. Если ремешок слишком ослаблен, вы можете не получить наилучшие показания для таких вещей, как частота сердечных сокращений и температура тела. Более того, не все ремешки Apple Watch подходят для сна. Пряжки и другие твердые предметы на ремешке могут втыкаться в ваше тело во время сна, поэтому мне пришлось поэкспериментировать с несколькими разными ремешками для Apple Watch, чтобы найти тот, который подходит мне. Более того, более гладкие и меньшие размеры стандартных Apple Watch, вероятно, делают их более удобными для сна, чем более крупные Apple Watch Ultra.
Я говорю все это для того, чтобы люди, особенно заинтересованные в использовании Apple Watch для функций отслеживания сна, могли рассмотреть некоторые практические вопросы ношения, чтобы они могли инвестировать в правильное оборудование.
Концепция интересна, потому что, если у вас нет четкого сравнения между тем, когда кто-то бодрствует и спит с точки зрения его частоты сердечных сокращений и т. д., у меня есть ощущение, что может быть трудно определить, спит ли кто-то с помощью датчиков, доступных в устройство, как смарт-часы. Соответственно, вам нужно помочь Apple Watch узнать, когда вы спите, но когда вы спите, часть программного обеспечения, отслеживающая этапы сна, похоже, не только знает, когда вы бодрствуете или спите, но и насколько глубоко вы спите. Возможно, в будущем это можно будет автоматизировать, и часы смогут автоматически распознавать, когда их владелец спит, и соответственно отслеживать активность. Это немного похоже на то, как вам нужно активно указать Apple Watch, что вы собираетесь начать тренировку, поскольку устройство не знает автоматически, если вы это делаете (хотя оно предлагает действие, когда подозревает, что вы, возможно, начали тренироваться без сообщить об этом заранее). По словам Apple, Apple Watch делают обоснованные предположения о том, что происходит с вашим телом.
Похоже, что для этого используются две группы датчиков, включая монитор сердечного ритма, а также чрезвычайно чувствительный акселерометр устройства. Это датчик, который может определить, совершаете ли вы небольшие движения, что, в свою очередь, позволяет программному обеспечению делать предположения о вашем дыхании. Таким образом, в основном комбинируя движения вашего тела, частоту дыхания и частоту сердечных сокращений (также измеряется температура тела), Apple Watch делают серию все более мудрых предположений не только о вашем сне, но и о стадии сна, в которой вы находитесь.
К сожалению, в моем тесте у меня не было обычного времени для сна. На самом деле, я принадлежу к меньшинству людей, которые на самом деле не устанавливают время отхода ко сну и ложатся спать в разное случайное время. Более того, у меня есть недели, когда я сплю менее шести часов, а затем другие ночи, когда я сильно падаю и сплю вдвое больше. График сна, подобный моему, в сочетании с тем, что я брал с собой Apple Watch Series 8 во время международных поездок, сделал график сна настолько «нестандартным», насколько я мог себе представить. Как Apple Watch справились с этим?
Другими словами, похоже, что большинство людей уже знают, достаточно ли они спят или нет, а отслеживание сна предназначено специально для людей, которые принимают сознательное решение изменить свои привычки сна и, таким образом, выбирают подход, основанный на данных. получить хороший ночной отдых.
Apple знает об этом, и среди большого набора функций «Здоровье» в Apple Watch отслеживание сна является частью большого набора сервисов, которые все чаще предоставляют людям полезные данные о микро- и макродеталях их повседневного существования.
Подобно функции отслеживания сна, Apple предоставит вам средства, ориентированные на данные, для достижения ваших целей сна, но этого будет недостаточно, чтобы заставить людей изменить свои привычки. В лучшем случае напоминания на вашем запястье о том, что вам нужно успокоиться, а также настойчивые напоминания о том, как мало вы спите, могут со временем заставить людей изменить свои привычки.
Эти устройства будут предоставлять чрезвычайно мгновенные и личные данные, которые будут приветствоваться многими людьми, хотя я легко вижу будущее, в котором уведомления типа «пора в туалет» станут обычным явлением. Мы можем смеяться над функциональностью цифровой няни в таких продуктах, как Apple Watch, но я думаю, что многие люди предпочтут полагаться на технологии, которые помогут им в жизни, чтобы их мозг мог сосредоточиться на других вещах, таких как работа или развлечения. Не думать о заботе о своем здоровье и передать ответственность за программное обеспечение на аутсорсинг — не такая уж плохая идея, если система работает. Если это произойдет, я полностью ожидаю, что многие люди сегодня и в будущем с радостью возложат ответственность за аспекты своего здоровья на ИИ. Ношение смарт-часов во сне будет частью этого.