Приложение для сна apple watch: 3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch

Содержание

Как настроить отслеживания сна на Apple Watch?

Функция отслеживания сна не новая для Apple Watch, но с обновлением watchOS 8 её кардинально улучшили. Как известно, Apple заботится о самочувствии пользователей, их активности, уровне стресса, но также не забывает и о том, что залог здоровья — хороший сон. Для того, чтобы каждый человек чувствовал себя бодрым и энергичным в течение дня, разработчики обновили функцию отслеживания сна на Apple Watch, чтобы пользователи взяли за привычку ложиться вовремя и просыпаться в одно время. Давайте посмотрим, как настроить отслеживания сна, и как эта функция может помочь каждому.

Для того, чтобы получить данные о сне, необходимо спать с Apple Watch. Нет точной информации, какие данные для анализа собирает Apple ночью, но известно, что машинное обучение анализирует движение человека в постели. Также смарт-часы будут отслеживать дыхание и данные о нём отобразятся в приложении «Здоровья». Apple хочет повысить качество сна, благодаря анализу, а не просто предоставить пользователям собранную информацию.

Этот параметр появился ещё в watchOS 7, но с новой операционной системой он получил много улучшений и стал ещё лучше. Приложение «отслеживание сна» поможет вам запланировать периоды отхода в кровать, распорядок дня и отследит циклы сна. Контроль можно осуществлять ежедневно или в какие-то определённые дни недели.

Далее настройте расписание: выберите по каким дням будет включаться параметр, установите время пробуждения, чтобы активировать будильник. После этого, основываясь на вашей цели сна, отобразится время, рекомендованное для отдыха. Будильник будет срабатывать и на Apple Watch, если в момент пробуждения они будут находиться на вашем запястье.

Отслеживание сна будет активироваться автоматически и за ним включиться режим «Не беспокоить». Это сделано для того, чтобы вечером вы смогли расслабиться и не отвлекаться на постороннюю информацию. Привести свои мысли в порядок и подготовиться к отдыху поможет режим «Wind Down».

Этот параметр убирает все отвлекающие факторы и помогает вам начать отдыхать вовремя. Многие привыкли включать сериал перед сном, листать ленту в социальных сетях, изучать информацию, которая только отвлекает. Благодаря режиму «Wind Down» вы престанете отвлекаться и сможете лечь спать в необходимое время. Функция поддерживает ваш распорядок дня и работает вместе с вашим любимым приложением для медитаций, расслабляющей музыкой, которые помогают уснуть лично вам.

На экране iPhone появятся рекомендации приложений для расслабления, например, включите успокаивающую музыку, которая утихомирит ваш разум, сделайте медитацию, которая понизит уровень стресса и отвлечёт от событий прошедшего дня.

Для пробуждения вы можете установить тактильный будильник, чтобы музыка не разбудила всех вокруг. Тогда вибрация Apple Watch разбудит вас в указанное время, и вы увидите приветствие на экране смарт-часов с информацией о заряде, чтобы вы смогли вовремя зарядить аксессуар и использовать его в течение дня. Если заряд Apple Watch минимальный при отходе ко сну, то за час до намеченного отдыха вам поступит уведомление об этом, чтобы вы смогли подзарядить часы. Для того чтобы заряда часов хватало, лучше всего заряжать их за пару часов до ночи, например, когда вы ужинаете или в душе, и ставить их сразу на зарядку после пробуждения. Тогда они успеют подзарядиться, чтобы вы смогли взять их на работу.

Таким образом вы легко можете включить режим «Отслеживание сна» на iPhone или Apple Watch. Обратите внимание, что для работы функции необходимо надевать смарт-часы на запястье ночью. При необходимости вы легко можете корректировать настройки: изменять время подъёма, дни активации функции, изменять настройки всего расписания или для конкретного дня. Например, вы работаете 5 дней в неделю и у вас стоит одинаковое расписание на все будние дни, но вышло так, что среди недели образовался выходной, вы легко можете изменить время подъёма и поспать дольше при желании. Настройте расписание под себя, чтобы вовремя отдыхать, пробуждаться бодрым и чувствовать прилив сил и энергии в течение всего последующего дня.

С каждой версией watchOS Apple удваивает функциональные возможности Apple Watch. watchOS 7 впервые официально предоставляет давно назревшие возможности отслеживания сна в Apple Watch. Однако его базовые функции оставляют достаточно места для сторонних приложений для сна.

В App Store полно таких приложений. Среди них мы определили 6 лучших приложений для отслеживания сна для Apple Watch. Но прежде чем говорить о них, давайте подробно поговорим о возможностях нативного приложения Apple Watch Sleep и сравним его с остальными.

Это собственное приложение включает спящий режим и скрывает такие детали, как циферблат. Он отображает только время и будильник на следующий день. В спящем режиме часы также отключают такие функции, как подъем и пробуждение.

Однако вы должны включить функцию «Отдых» и создать расписание для своего цикла сна. Мне больше всего понравилось уведомление о батарее в приложении. Он уведомляет вас, если заряд батареи достигает 30% до вашего обычного времени сна. Таким образом, напоминая вам о необходимости зарядить его перед сном.

Хотя это хороший вариант, поскольку он не требует дополнительной загрузки, он довольно простой. Он показывает только время сна и несколько диапазонов частоты пульса во время сна. Вот где в игру вступают сторонние приложения!

Возможности отслеживания сна в приложении Apple Health в лучшем случае являются базовыми. Вот тут-то и вмешиваются сторонние приложения. Как следует из названия, Sleep ++ выводит отслеживание сна на новый уровень со всеми возможными лакомыми кусочками.

Приложение в полной мере использует мониторинг движения и состояния Apple Watch для измерения продолжительности вашего сна и его качества. Эти данные помогут вам понять, насколько хорошо вы спите в определенные часы и как можно улучшить распорядок дня для достижения лучших результатов.

Pillow имеет один из лучших пользовательских интерфейсов среди всех приложений для отслеживания сна для Apple Watch. Приложение имеет красивую нижнюю панель меню с большими кнопками, меню и сногсшибательными графиками сна для чтения данных.

Моя любимая функция — умный будильник. Со временем приложение считывает данные о вашем сне и будит вас только тогда, когда находит самый легкий из возможных диапазонов сна. Можно также записывать звук, например храп во сне (кто это делает!) И разговоры во сне.

Pillow отлично синхронизируется с Apple Health, и вы также можете просматривать и управлять всеми данными из приложения Apple по умолчанию. Другие функции включают тенденции сна, заметки о сне, трекер настроения, режимы сна, советы по сну и многое другое.

Вероятно, самый популярный и лучший трекер сна для Apple Watch! Как следует из названия, AutoSleep не требует ручного ввода со стороны пользователей. Просто откройте приложение, дайте соответствующие разрешения, и AutoSleep будет отслеживать ваш сон с помощью Apple Watch.

Все, что вам нужно сделать, это надеть часы перед сном. AutoSleep будет отслеживать данные о сне и отправлять вам уведомление утром. Для измерения качества сна AutoSleep отслеживает беспокойство, время бодрствования, количество ударов в минуту, качество сна, глубокий сон и частоту сердечных сокращений, а также обеспечивает комплексный ночной анализ.

Мне нравится темно-синяя тема по умолчанию, которую использует приложение. Его легко просматривать и читать ночью. Иногда кажется, что приложение пытается передать пользователю слишком много информации, что для некоторых может быть ошеломляющим.

На первый взгляд, вы можете принять Sleep Pulse 3 за Apple Health. Это поразительно похоже на приложение для здоровья по умолчанию на iPhone. Приложение отслеживает ваш сон с помощью Apple Watch, датчика движения и сердечного ритма, чтобы предоставить полную картину.

Но моя самая большая проблема с приложением — это ручные настройки со стороны пользователя для начала отслеживания. Он не сделает этого автоматически, когда вы засыпаете. Надеюсь, разработчики работают над его автоматизацией!

Просмотрите список приложений выше и начните отслеживать часы своего сна с помощью Apple Watch. Большинство должно отлично синхронизироваться с решением Apple по умолчанию. Если вам нужно продвинутое решение, выберите Pillow или Sleep ++, чтобы глубже изучить привычки сна.

Добро пожаловать в SleepWatch, лучший способ отслеживать, взламывать, анализировать и помогать улучшать свой сон. Вы когда-нибудь задумывались, разговариваете ли вы во сне? Постоянно просыпаетесь с чувством, что вам нужно больше отдыха? Пытаетесь понять свой храп? Ваш лучший сон создан благодаря SleepWatch.

Время контролировать свой сон с помощью нашего универсального трекера сна и цифрового тренера по сну, которым пользуются миллионы. Никаких добавок, нового матраса или оборудования не требуется. Только ваш смартфон или Apple Watch, а также наше программное обеспечение на базе искусственного интеллекта, которое автоматически отслеживает ваш сон, вносит предложения и персонализирует ваше путешествие во сне. Присоединяйтесь к бесчисленным пользователям по всему миру, которые лучше отдыхают. Приложение бесплатное и предлагает премиум-членство для дополнительных функций.

Активируйте приложение для iPhone или наденьте Apple Watch перед сном. После пробуждения вы получите персонализированный отчет о сне, а также ежедневные индивидуальные советы и рекомендации о том, как улучшить свой сон с помощью нашего программного обеспечения для тренировки сна.

• Автоматический сон: запишите свое общее время сна, общее время спокойного сна, среднее время сна. Частота сердечных сокращений во сне, ритм сна, нарушения сна, уровень кислорода в крови во сне и многое другое, если вы носите Apple Watch в постель.

• Отслеживание падения частоты сердечных сокращений во сне: исследования показывают, что чем сильнее замедляется или «падает» частота сердечных сокращений во время сна по сравнению с бодрствованием, тем лучше для сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья.

*Премиум-членство SleepWatch доступно при месячной (4,99 долл. США в месяц) или годовой (39,99 долл. США в год) подписке. Вы можете подписаться и оплатить через свою учетную запись iTunes. Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Ваша подписка будет автоматически продлена, если вы не отмените ее как минимум за 24 часа до окончания текущего периода. С вашего аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо. Подписка будет продлена по той же цене.

Отслеживание сна с Apple Watch — отличный способ получить новое представление о своих привычках и тенденциях сна с течением времени. Фактически, с выпуском watchOS 7 два года назад Apple впервые официально добавила встроенную поддержку отслеживания сна в Apple Watch. Читайте дальше, пока мы собираем лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch, сравнивая собственное решение Apple с конкурентами.

На Apple Watch есть новое приложение «Сон», а также режим сна, который скрывает ваш обычный циферблат и вместо этого показывает текущее время, а также время, на которое установлен будильник. Он также отключает такие функции, как функция «Подними, чтобы проснуться», чтобы циферблат не загорался посреди ночи.

Чтобы просмотреть данные о сне, отслеживаемые Apple Watch, вы можете открыть приложение «Сон» на Apple Watch или приложение «Здоровье» на iPhone. Фактические данные здесь ограничены. Apple просто показывает время сна, а также диапазон частоты сердечных сокращений. Вот где сторонние приложения все еще оказываются полезными. Они могут предложить гораздо больше данных, чем нативная реализация Apple, и вам не нужно ждать до осени, чтобы начать работу.

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или после пробуждения утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем столе, а не на тумбочке.

Для меня гораздо проще заряжать перед сном каждую ночь. По утрам я просыпаюсь и тренируюсь первым, поэтому мне нужно убедиться, что в моих Apple Watch достаточно заряда батареи для отслеживания тренировок. Если я ставлю свои Apple Watch на зарядку около 20:00, после того как я уже достиг своей цели на этот день, они обычно полностью заряжены к тому времени, когда я ложусь спать в 21:30. И когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы продержаться весь день.

У меня это прекрасно работает, но ваш распорядок, вероятно, отличается от моего. Ключ в том, чтобы придумать план, который вы сможете повторять каждый день. Будь то зарядка утром или вечером, или и то, и другое, изменить привычки зарядки Apple Watch намного проще, чем вы думаете.

Конечно, всегда есть возможность использовать старые Apple Watch в качестве специальных «часов для сна». 9to5Mac Зак Холл ранее объяснял, как это сделать. Для этого вы также можете взять подержанную или отремонтированную старую модель Apple Watch.

AutoSleep, вероятно, самое популярное приложение для отслеживания сна Apple Watch в App Store, и на то есть веские причины. Он предоставляет некоторые из самых подробных данных, в том числе подробный обзор сна, качества сна, частоты сердечных сокращений, глубокого сна и многое другое.

AutoSleep использует систему колец, чтобы помочь вам контролировать эту ключевую статистику. Основной интерфейс показывает вам кольца для сна, качество сна, глубокий сон и удары в минуту. Однако все эти данные имеют свою цену, и интерфейс AutoSleep может показаться немного ошеломляющим, когда вы погрузитесь во все доступные данные.

Чтобы справиться с этим, AutoSleep также предлагает отличное приложение для Apple Watch, которое позволяет легко просматривать данные о сне за текущий день. Существует также показатель «готовности», который пытается предсказать, насколько вы готовы к новому дню, исходя из вашего ночного сна.

. в App Store за 3,99 доллара США в качестве единовременной покупки.
Sleep++
Sleep++ — еще одно популярное приложение для отслеживания сна для Apple Watch с поддержкой автоматического определения сна, напоминаний перед сном, целей сна и многого другого. В приложении Sleep++ основной интерфейс предоставляет подробный обзор ваших привычек сна за последние несколько дней.
Как и его конкуренты, Sleep++ также предлагает довольно много данных о тенденциях сна, циклах, фазах и многом другом. Вы также можете увидеть подробную временную шкалу своего сна, в том числе, когда вы были спокойны, беспокойны и бодрствовали, с особенно аккуратным взглядом на то, когда произошел ваш «лучший сон».
Одна из лучших особенностей Sleep++ — это то, что он абсолютно бесплатный, с дополнительной покупкой в приложении для удаления рекламы. Если вы ищете автоматический трекер сна Apple Watch с богатыми данными, загрузите Sleep++ в App Store.
Pillow
Когда я писал о спящих приложениях для Apple Watch почти три года назад, Pillow был вариантом, с которым я не был знаком в то время, но несколько читателей 9to5Mac предложили мне попробовать. Благодаря таким функциям, как автоматическое определение сна и анализ частоты сердечных сокращений, Pillow идеально вписывается в ряды остальных продуктов на рынке.
Одной из ключевых особенностей Pillow является поддержка записи важных аудиособытий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать данные, включая храп, апноэ во сне и разговоры во сне, но самое большое предостережение здесь заключается в том, что обнаружение шума работает только в ручном режиме.
Также поддерживается просмотр подробных тенденций сна с течением времени, персональные рекомендации и многое другое. Вы можете бесплатно попробовать Pillow в App Store с покупками в приложении.
NapBot
NapBot — новичок в забавном отслеживании сна Apple Watch, и он быстро становится одним из самых мощных вариантов. NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, позволяя вам видеть подробную информацию о фазах, тенденциях и многом другом.
NapBot предлагает впечатляющий объем данных в удобном для навигации интерфейсе. Вкладка «Календарь» в приложении позволяет вам получать подробную информацию о вашем сне на ежедневной основе, и вы можете выбрать конкретный день, чтобы увидеть более подробную информацию о частоте сердечных сокращений и фазах.
NapBot также только что запустила свое первое приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. В настоящее время он позволяет вам видеть только сон предыдущего дня, но, надеюсь, со временем он добавит больше возможностей и исторических данных.
NapBot — новейшее приложение для отслеживания сна Apple Watch, но оно также быстро становится моим любимым. Вы можете скачать его в App Store бесплатно с покупками в приложении.
Другие
Если ни один из этих вариантов вас не интересует, Sleep Watch — еще один вариант, доступный в App Store. Apple приобрела Beddit в 2017 году, но в первую очередь это аппаратный трекер сна, который вы кладете под простыни. Sleep Cycle был доступен для Apple Watch до недавнего времени, но в октябре поддержка была прекращена.
Что мне использовать?
Несмотря на появление всех новых участников индустрии отслеживания сна Apple Watch, я по-прежнему считаю AutoSleep самым мощным вариантом. AutoSleep предлагает вам много данных, и вы можете выбирать, читать ли слишком много.
Кроме того, я связываю данные AutoSleep с функциями, представленными в watchOS 7 и iOS 14. Вы по-прежнему можете использовать такие функции, как Wind Down и Sleep Mode, и отслеживать данные с помощью сторонних источников, таких как AutoSleep.
NapBot становится для меня вторым, и с каждым обновлением он становится лучше. И NapBot, и AutoSleep, например, предлагают виджеты на главном экране и расширения Apple Watch, что невозможно с данными Apple Health.
Ключевым моментом, независимо от того, какое приложение вы выберете, является наличие какой-либо функции автоматического определения сна. Это уменьшает трение и означает, что вам не нужно каждый вечер перед сном вручную запускать сеанс отслеживания сна. Вместо этого ваши Apple Watch могут отслеживать ваш сон в фоновом режиме без вашего участия.
Эти приложения также интегрируются с приложением Apple Health, что означает, что вы можете получать обзор данных о своем сне вместе со всеми остальными данными в приложении Health. Приложение «Здоровье» полезно для отслеживания долгосрочных тенденций и средних значений, но если вам нужны подробные данные, вам придется перейти к выбранному вами стороннему приложению.
Конечно, ходят также слухи, что Apple Watch Series 8 предложат еще более продвинутые возможности отслеживания сна с улучшенным оборудованием. Нам нужно будет выяснить, что именно это означает и могут ли сторонние приложения использовать эту информацию.
Отслеживаете ли вы свой сон с помощью Apple Watch? Какое приложение вы предпочитаете? Дайте нам знать в комментариях!
FTC: Мы используем автоматические партнерские ссылки, приносящие доход. Еще.
Вы читаете 9to5Mac — экспертов, которые день за днем сообщают новости об Apple и окружающей ее экосистеме.

News4Apple

MenuMenu

Приложение для сна apple watch: 3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch

Как настроить отслеживания сна на Apple Watch?

Sleep++

Pillow

NapBot

Другие

Что мне использовать?

MenuMenu

Как настроить отслеживания сна на Apple Watch?

Что анализирует функция «отслеживание сна»?

Как включить отслеживание сна на Apple Watch и iPhone?

Что такое «Wind Down»?

Как просмотреть анализ сна?

Лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch в 2021 году

1.

2. Сон ++

3. Подушка: трекер цикла сна.

4. Функция AutoSleep отслеживает сон на часах.

5. Часы для сна от Bodymatter

6. NapBot — трекер сна и сна

7. Пульс сна 3

Top Sleep Tracker в App Store

Лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch

Встроенное отслеживание сна Apple Watch

Как насчет времени автономной работы?

AutoSleep

You may also like...