Apple watch приложение для сна: 3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch

Отслеживание сна Apple Watch и лучшие сторонние приложения для сна

Если вы хотите использовать Apple Watch для отслеживания состояния здоровья, вам следует настроить отслеживание сна. Мы покажем вам, как использовать функцию сна Apple Watch, и проанализируем график сна, чтобы создать здоровый распорядок сна. Мы также предоставим вам разбивку различных приложений для цикла сна, а также мой личный выбор лучшего приложения для сна для ваших Apple Watch.

Относится к: 10 лучших приложений для здоровья и фитнеса для тела и разума

Перейти к:

• Функции отслеживания сна Apple Watch
• Как настроить отслеживание сна на Apple Watch
• Где найти график сна
• Как редактировать звуки будильника и тактильную чувствительность Apple Watch
• Лучшие приложения для отслеживания сна

Функции отслеживания сна Apple Watch

Apple Watch могут выполнять несколько функций, связанных со сном. К ним относятся:

• Цели сна, которые помогут вам спать нужное количество часов
• Напоминания о том, что вам следует подготовиться ко сну, чтобы высыпаться
• Подборка звуков будильника и тактильных ощущений для правильного начала утра
• Спящий режим, который поможет вам расслабиться и не отвлекаться перед тем, как коснуться сена
• Отслеживание жизненно важных функций и движения, чтобы измерить, насколько спокойный ваш сон

Вы можете управлять всем этим в приложении Health после настройки отслеживания. Чтобы узнать больше о хитростях Apple Watch, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку «Совет дня».

Return to Top

Как настроить отслеживание сна на Apple Watch

Вам не нужны необычные приложения для отслеживания сна, поскольку встроенный монитор сна Apple Watch синхронизируется с приложением Health на вашем iPhone. Чтобы настроить отслеживание сна на Apple Watch, выполните следующие действия.

1. Открой Приложение для здоровья на вашем iPhone.
2. Нажмите Спать.
3. Нажмите Начать, затем коснитесь Следующий.
4. Установите цель сна с помощью плюс и минус иконки, затем коснитесь Следующий.
5. Настройте расписание, перетащив кровать значок в удобное для вас время сна и значок будильника в желаемое время пробуждения.
6. Вы также можете выбрать дни для этого расписания и иметь другое расписание для определенных дней недели.
7. Нажмите Добавлять, потом Следующий.
8. Нажмите Включить спящий режим для автоматического включения режима «Не беспокоить» перед сном.
9. Вы также можете нажать Пропускать чтобы пропустить этот шаг.
10. Нажмите включить чтобы отслеживать сон с помощью Apple Watch, затем коснитесь Готово.

После настройки все, что вам нужно сделать, это заснуть с включенными Apple Watch, а они сделают все остальное. Убедитесь, что ваши часы заряжены более чем на 30 процентов, иначе батарея может разрядиться посреди ночи.

Return to Top

Где найти график сна для Apple Watch

Трекер сна Apple Watch поместит всю вашу статистику сна в простой для понимания график. Он также будет разбит на отдельные дни, чтобы увидеть, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Вы даже можете увидеть свою среднюю продолжительность сна на основе собранных данных!

Чтобы увидеть график сна:

1. Открой Приложение для здоровья на вашем iPhone.
2. Нажмите Спать.
3. Нажмите Показать больше данных о сне.
4. Теперь вы увидите более подробный экран, который включает график сна и другую информацию.

Даже если вы не спите в Apple Watch, время, когда часы выключены и заряжается, будет записано как время нахождения в постели. Тем не менее, дни, когда вы носили часы, будут более темного оттенка синего, а дни, когда вы их не носили, будут светло-голубыми.

Return to Top

Как редактировать звуки будильника и тактильную чувствительность Apple Watch

У всех нас есть индивидуальные предпочтения относительно того, как лучше всего проснуться. Ваши Apple Watch предлагают тактильные ощущения — уникальный кинетический способ общения с вами с помощью вибраций. Их можно установить на разную интенсивность и ритм в зависимости от ваших предпочтений.

1. Открой Приложение для здоровья на вашем iPhone.
2. Нажмите Спать.
3. В разделе «Ваше расписание» нажмите Редактировать. Вам нужно будет настроить свое расписание, прежде чем вы сможете его редактировать.
4. В разделе Параметры будильника вы можете включить Будильник.
5. Далее коснитесь Звуки и тактильные ощущения.
6. Здесь вы можете нажимать на различные варианты, чтобы услышать и почувствовать, как они вас разбудят. Тактильные ощущения сначала начинают более мягко разбудить вас, а затем музыка начинает играть тихо и становится все громче по мере продолжения сигнала будильника.
7. Нажмите Вибрация.
8. Здесь вы можете выбрать свой любимый тактильный ритм или даже создать собственный.
9. Вы также можете нажать Никто если вы предпочитаете только звуковую сигнализацию.
10. Ваши изменения сохранятся автоматически.
11. Нажмите Звуки и тактильные ощущения а потом Назад чтобы продолжить редактировать свои настройки.
12. Затем вы можете перетащить ползунок громкости, чтобы изменить громкость будильника и интенсивность вибрации.
13. Вы также можете нажать на Переключатель повтора если вам нужна возможность отложить будильник Apple Watch.
14. Нажмите Готово чтобы сохранить изменения.

После настройки будильник сработает на ваших Apple Watch, если вы наденете их на ночь, или на вашем iPhone, если вы не носите часы.

Совет профессионала: Если ваше расписание неожиданно изменится, вы всегда можете сменить будильник только на ближайший день. Откройте приложение «Часы» и коснитесь Изменять под Сон | Вставай. Как только вы выключите будильник, вас спросят, хотите ли вы изменить расписание будильника полностью или только на этот день.

Return to Top

Лучшие приложения для отслеживания сна

Хотя стандартная функция отслеживания сна Apple Watch отлично подходит для основных функций, некоторые отличные сторонние приложения предлагают более глубокий анализ вашего режима сна, например, возможность определять, как долго вы остаетесь на разных стадиях сна.

1. АвтоСон (3,99 доллара США)

AutoSleep похож на график сна в вашем приложении Health, но предлагает гораздо больше информации. Он анализирует качество вашего сна и предоставляет немного сбивающий с толку, но очень подробный график точного времени, когда вы были в глубоком сне, легком сне или беспокойном состоянии. Поскольку это платное приложение, вам вообще не придется иметь дело с рекламой. За единовременную плату в размере 3,99 долларов вы можете наслаждаться непрерывным отслеживанием сна, которое вы не всегда можете получить с помощью бесплатных приложений для сна.

2. Часы для сна Bodymatter (Бесплатно)

Sleep Watch — бесплатное приложение, ориентированное на здоровье. Он использует ваши Apple Watch для автоматического отслеживания вашего сна и использует искусственный интеллект для отслеживания, анализа и улучшения ваших привычек сна. Одна из самых крутых функций приложения Sleep Watch — анализ падения пульса во время сна. Каждую ночь он будет сообщать вам, насколько снизился ваш пульс, пока вы спали. Как правило, более низкие провалы считаются лучшими (если они находятся в пределах здорового диапазона), потому что они, как правило, указывают на более спокойный сон.

Каждое утро приложение будет спрашивать вас, насколько отдохнувшим вы себя чувствуете. Если в вашем сне есть что-то необычное, он также спросит вас, что вы делали иначе. По своему опыту я заметил, что в дни, когда я больше тренировался или выполнял физическую активность прямо перед сном, я испытывал гораздо меньшее падение, чем ночью, когда я пил кофеин или был более сидячим. Простой в использовании интерфейс и комплексная ориентация на здоровье этого приложения делают его одним из лучших бесплатных вариантов.

3. Сон ++ (Бесплатно)

Sleep ++ — бесплатное приложение для отслеживания сна, созданное тем же разработчиком, что и Pedometer ++, мое любимое приложение для подсчета шагов. Это приложение немного проще, чем Sleep Watch, но оно предлагает много информации о качестве и продолжительности вашего сна. Он также включает в себя отличную страницу тенденций, показывающую ваши ночные тенденции, частоту сердечных сокращений, оценку продолжительности сна и оценку последовательности отхода ко сну.

4. Цикл сна (Бесплатно)

Sleep Cycle — бесплатное приложение, хотя у них есть платная версия за 29,99 долларов в год. Вариант премиум-класса предлагает множество дополнительных функций, таких как интеллектуальные будильники, помощь при сне и записи настроения, когда вы просыпаетесь. Бесплатная версия Sleep Cycle будет записывать любые звуки, которые происходят ночью, и обнаруживать разговоры во сне, кашель и многое другое. Одна вещь, которая не идеальна, заключается в том, что приложение требует, чтобы ваш телефон был расположен ровно рядом с кроватью, поэтому, если у вас есть беспроводная зарядная станция, которая удерживает ваш телефон в вертикальном положении, вам может потребоваться другое зарядное устройство.

5. Прайм Регистратор Сна (Бесплатно)

Имея средний рейтинг 4,5 звезды от более чем 9000 пользователей, вы можете предположить, что Prime Sleep Recorder что-то делает правильно. Это бесплатное приложение записывает ваши разговоры и храп во время сна и позволяет вам слушать их утром. Платная версия приложения стоит 3,99 доллара в месяц или 11,99 доллара, если вы выберете единовременную плату.

Есть также несколько платных расширений, которые вы можете выбрать, если платите единовременную плату. К ним относятся умные будильники за 3,99 доллара, система остановки храпа за 3,99 доллара (при этом используются легкие тактильные ощущения, чтобы остановить храп) и сонливые звуки за 3,99 доллара. Еще одна замечательная особенность приложения — это то, что оно использует искусственный интеллект и машинное обучение для повышения точности.

Ответ на вопрос «отслеживает ли мой Apple Watch сон?» — однозначно «да»! Однако есть много вариантов на выбор, как включенных в Apple Watch, так и доступных сторонним разработчикам. Встроенный трекер сна Apple Watch — отличный выбор, но он не предлагает самый удобный график цикла сна. На мой взгляд, лучшее приложение для отслеживания сна для Apple Watch — Sleep Watch от Bodymatter. Какие из них вы пробовали?

Сон в Apple Watch. Обзор-сравнение лучших приложений для анализа сна

Оценка этой статьи по мнению читателей:

4.9

(64)

Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.

С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.

С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:

А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.

Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.

Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.

Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.

Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.

Я отслеживал свой сон с помощью фитнес-трекеров и умных часов от Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone и Asus. За все эти годы у меня набралось достаточно много опыта в этой области. Поэтому, хотелось бы надеяться, что данный обзор-сравнение окажется для вас полезным.

Какие приложения для сна мы сегодня рассмотрим?

Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:

• Sleep++
• SleepMatic
• Pillow
• SleepWatch

Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:

— Нужно ли мне каждый вечер запускать приложение на часах, чтобы оно учитывало сон?

Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.

— Как сильно подобное приложение повлияет на расход аккумулятора моих Apple Watch

Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.

— Нужно ли запускать на смартфоне приложение? Оно увеличивает расход заряда iPhone?

Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.

— Можно ли использовать показания программы в медицинских целях?

Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.

Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).

Предисловие. Или как отрегулировать чувствительность

Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.

Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:

Sleep++

Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.

SleepMatic

• Запускаем приложение
• Переходим в Настройки
• В пункте Исправление проблем выбираем 4. Sensitivity Adjustment
• С помощью ползунка выставляем нужное значение. В моем случае идеальная работа приложения достигнута на чувствительности 0.12:

Pillow

Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок «— » и «+» отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):

SleepWatch

Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:

• Запускаем приложение
• Переходим на вкладку Account
• Выбираем My Settings
• В появившемся меню открываем Sleep Sensitivity Level
• Выбираем один из 3 вариантов: Default (стандартный уровень чувствительности), Low (выбираем, если приложение показывает слишком много сна) или High (если сон в приложении слишком короткий)

Результаты тестирования

Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:

1 ночь

• Я лег в постель в 00:10 (до этого сидел за ноутбуком, движения было немного)
• Смотрел фильм на смартфоне до начала второго
• Около 4 утра меня разбудила собака и не давала уснуть минут 10-15
• Проснулся часов в 8 утра и пролежал еще в постели 10 минут
• Итого: время сна около ~7 часов, бодрствования ~1 час 30 минут 

Отчет Sleep++

• Уснул 00:30
• Проснулся около 07:30
• Провалялся в постели до 9:57
• Не просыпался ни разу
• Время сна 8 часов 53 минуты
• Время бодрствования в постели 34 минут

Весь отчет выглядел следующим образом:

Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.

Отчет SleepMatic

• Лег в постель в 00:18
• Не мог уснуть до 01:15
• Проснулся в 04:02 и не спал 7 минут
• Утром проснулся в 08:34 и не вставал еще 10 минут
• Время сна 7 часов 11 минут
• Время бодрствования 1 час 14 минут
• Просыпался ночью 1 раз

Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!

Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.

Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.

Отчет Pillow

• Лег спать в 00:20
• Проснулся в 08:20
• Время сна составило 8 часов

Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.

Отчет SleepWatch

• Лег спать 00:15
• В 01:05 проснулся и через 5 минут уснул
• Также просыпался на несколько минут в 03:55 ночи
• Встал с постели в 08:30 утра
• Время сна 8 часов 5 минут
• Время глубокого сна составило 68%, что также невозможно

Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.

По итогам первой ночи, я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):

1. SleepMatic
2. SleepWatch
3. Pillow
4. Sleep++

Таблица сравнения результатов за 5 ночей

Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:

По итогу 5 ночей рейтинг приложений выглядит следующим образом:

1. SleepMatic
2. Pillow
3. SleepWatch
4. Sleep++

Другие параметры

Точность определения сна имеет очень важное значение при выборе трекера, но не менее важно и оформление программы, язык интерфейса, а также сама подача информации. И здесь я бы хотел продемонстрировать, как выглядит история\статистика сна во всех 4 приложениях:

Приложение Sleep++
Приложение SleepMatic
Приложение Pillow
Приложение SleepWatch

Из всех приложений только Pillow не отображает визуально статистику по дням, вместо этого предлагает на календаре выбрать интересующую дату.

Вердикт

Как уже было сказано ранее, ни одно из приложений не отображает верно фазы сна, поэтому лучше делать выбор исходя из того, как точно программа определяет время отхода ко сну и время пробуждения. Также немаловажным параметром является способность приложения определить, спит ли пользователь или смотрит фильм в постели, просыпался ли он ночью и какое было общее время сна.

Язык интерфейса играет второстепенную роль (даже без знания языка достаточно по словарю перевести один раз все надписи и дальше уже следить за своими показателями).

Поэтому, я бы выбирал для себя одно из двух приложений: SleepMatic или Pillow. Но, стоит учитывать, что Pillow распространяется условно бесплатно. Для детального анализа сна, а также просмотра истории  необходимо оплатить лицензию.

P.S. Не забудьте подписаться в Telegram на наш научно-популярный сайт о мобильных технологиях, чтобы не пропустить самое интересное!

Если вам понравилась эта статья, присоединяйтесь к нам на Patreon — там еще интересней!

Как бы вы оценили эту статью?

Нажмите на звездочку для оценки

Внизу страницы есть комментарии…

Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!

Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?

Apple Watch отслеживают сон? — SleepWatch

Да, Apple Watch можно использовать для отслеживания сна. Вот как: Apple Watch полностью оснащены необходимым оборудованием (современными датчиками) для оценки режимов сна во время ношения. Просто загрузите наше самое популярное приложение для Apple Watch SleepWatch из App Store, чтобы прямо сейчас получить автоматическое отслеживание сна в качестве функции для ваших Apple Watch. Ответ на «Можно ли отслеживать свой сон на Apple Watch?» это да ! Отслеживать сон на Apple Watch очень просто.

Используйте Apple Watch для отслеживания сна

Интерфейс для отслеживания сна на Apple Watch с помощью приложения Sleep Watch, интеллектуального трекера сна.

Как отслеживать сон — Apple Watch Sleep

Отслеживание сна похоже на регистратор сна, использующий сигналы вашего собственного тела. Наша компания Bodymatter создала самое первое приложение для сна, которое превратило Apple Watch в автоматический трекер сна — Sleep Watch. Являясь трекером сна Apple Watch, SleepWatch позволяет вам просто надевать Apple Watch перед сном и легко просыпаться, получая подробные сведения о сне. SleepWatch похож на тренера по сну на вашем запястье, изучает вашу рутину и предлагает советы, которые помогут вам улучшить . Вы можете добавить эту функцию в свои Apple Watch, загрузив Sleep Watch из Apple App Store. Sleep Watch можно загрузить и использовать бесплатно. WatchOS 6 готова.

Какие серии Apple Watch отслеживают сон?

SleepWatch позволяет отслеживать сон любой серии Apple Watch, включая Apple Watch 5. Однако мы рекомендуем Apple Watch Series 2 или выше.

СОН ОБНАРУЖЕН АВТОМАТИЧЕСКИ

Приложение Apple Clock позволяет отслеживать сон вручную, но если вы просто хотите носить часы для сна и автоматически определять сон, мы уверены, что вам больше понравится анализ сна Sleep Watch. SleepWatch может регистрировать историю и время вашего сна в приложении Apple Health. Автоматическое отслеживание сна от SleepWatch не вызывает затруднений. Это простой способ управлять сном. Вы когда-нибудь задумывались: «Достаточно ли я сплю?» или «Влияет ли дневной сон на мой сон?» Сон — любопытная человеческая деятельность, и SleepWatch может пролить свет на многие аспекты сна. Как спалось? SleepWatch может предоставить некоторую информацию. Не можете уснуть и хотите увидеть свой дефицит сна? Приложения для храпа интересны, но как вы спите в целом и как это меняется со временем? SleepWatch может помочь вам отслеживать.

КАК НАСТРОИТЬ APPLE WATCH НА ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО

1. Загрузите SleepWatch из Apple App Store

2. Завершить адаптацию

3. Носите Apple Watch перед сном.

4. После пробуждения проверьте приложение Apple Watch или приложение iPhone, чтобы просмотреть автоматически обнаруженные сведения о сне

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ

1. Мы рекомендуем запланировать «Не беспокоить» для автоматического включения во время вашего обычного сна, чтобы никакие уведомления Watch не мешали вам спать. Это можно сделать в разделе «Приложение iPhone Watch» > «Мои часы» > «Основные» > «Не беспокоить».

2. Мы также рекомендуем включить «Театральный режим» во время сна, чтобы экран часов оставался темным до пробуждения.

3. Обновление до Premium для дополнительных функций:

   1. Apple Watch Умный будильник : Используйте Apple Watch, чтобы разбудить вас во время легкого сна. Многие сообщают, что им легче проснуться во время легкого сна.

   2. Адаптивные рекомендации перед сном : Изучает ваш распорядок и предлагает адаптивные рекомендации перед сном, чтобы помочь вам оптимизировать ритм сна.

   3. SleepWatch Score : Получайте ежедневные и ежемесячные оценки, отражающие ваш сон, по легко отслеживаемому номеру.

4. Мы не заявляем о каких-либо преимуществах для здоровья, таких как борьба с бессонницей, но вы можете использовать его для отслеживания важных факторов сна.

Узнайте больше о Sleep Watch. Лучшее в своем классе приложение для отслеживания сна. Это как коучинг сна и анализ сна прямо на вашем запястье. Узнайте, почему SleepWatch — это приложение для сна, которым пользуются многие люди по всему миру.

Лучшие приложения для сна для Apple Watch

Apple годами не выпускала приложения для отслеживания сна для Apple Watch. Это объяснялось тем, что время автономной работы Apple Watch, которое обычно составляет около 24 часов, не было подготовлено для этого, и поэтому Apple рекомендовала вместо этого заряжать Apple Watch ночью. Это не мешало людям хотеть приложение для отслеживания сна для своих Apple Watch — и несколько сторонних разработчиков согласились.

• МАГАЗИН В ЯБЛОКЕ

• МАГАЗИН В ЯБЛОКЕ

• МАГАЗИН В ЯБЛОКЕ

• МАГАЗИН В ЯБЛОКЕ

Разумеется, Apple официально выпустила собственное приложение для отслеживания сна — Sleep — как часть watchOS 7 (в конце 2020 г. ), и оно совместимо со всеми текущими Apple Watch (серии 3 или новее). Новое приложение Apple Sleep работает очень похоже на сторонние приложения для сна, которые вы могли использовать или не использовать в течение многих лет. И да, он интегрирует данные отслеживания сна непосредственно в приложение Apple Health.

Но все же есть причины использовать приложение для отслеживания сна, отличное от приложения Sleep. В основном это сводится к пользовательскому интерфейсу и тому, как вы просматриваете данные, которые на самом деле отслеживает приложение. Потому что, ну, Sleep от Apple довольно прост (что может понравиться некоторым людям, а другим захочется чего-то большего).

Какие датчики используются для отслеживания сна?

Apple Watch в основном используют два датчика для отслеживания сна: акселерометр и датчик сердечного ритма. Акселератор используется для отслеживания движения вашего тела в течение ночи, независимо от того, ворочаетесь ли вы или стоите неподвижно; он также используется для отслеживания ваших дыхательных моделей или того, сколько раз вы делаете вдох в минуту во время сна. Датчик частоты сердечных сокращений используется для измерения частоты сердечных сокращений, а затем сравнивает ее с частотой дыхания. Apple Watch проанализируют ваши показатели, чтобы определить, насколько глубоко или чутко вы спали в определенное время ночи.

Основные функции, на которые следует обратить внимание

Автоматическое определение сна: Это довольно очевидная, но очень важная функция для любого приложения для отслеживания сна. Вместо того, чтобы заставлять вас инициировать, когда вы засыпаете, приложение использует датчики Apple Watch, такие как частота сердечных сокращений, акселерометр (для дыхания и движения) и микрофоны (для шума), чтобы определить, когда вы засыпаете. Конечным результатом является более удобный и точный способ отслеживания сна.

Качество сна: Большинство приложений для отслеживания сна для Apple Watch показывают статистику вашего сна, а также то, насколько хорошо (или глубоко) вы спали в течение ночи. Утром вы можете проверить свою статистику, чтобы увидеть, когда вы хорошо (или крепко) спали, а когда плохо (или плохо) 9.0007

Расписания сна и цели: Большинство приложений позволяют устанавливать цели расписания сна. У вас могут быть разные расписания для разных ночей недели, о которых вы будете получать оповещения, когда пора начинать успокаиваться (перестать смотреть на экраны) и готовить свое тело ко сну. Вы также можете установить время пробуждения.

Лучшие приложения для отслеживания сна

Сон

Apple

Приложение Apple Sleep, безусловно, самое удобное приложение для отслеживания сна, потому что оно родное; пока ваши Apple Watch работают под управлением watchOS 7 (или более поздней версии), приложение просто существует. Он легко интегрируется с приложением «Здоровье» вашего iPhone. Одной из уникальных особенностей является то, что приложение Sleep сообщит вам, если заряд батареи Apple Watch ниже 30 процентов, когда оно приближается к вашему обычному времени сна; Таким образом, вы сможете зарядить умные часы перед сном. Согласно Apple, полтора часа зарядки снимут заряд батареи Apple Watch примерно с нуля до 80 процентов; в то время как дополнительные полчаса необходимы, чтобы зарядить эти дополнительные 20 процентов. Помимо этого, приложение «Сон» довольно простое в данных, которые оно может вам сообщить, что в основном сводится к общему времени сна и различным частотам сердечных сокращений в течение ночи.

Цена: Бесплатно

AutoSleep

Предоставлено

Это было самое популярное приложение Apple Watch для отслеживания сна до того, как Apple официально выпустила собственное. Оно выглядит и работает очень похоже на приложение «Фитнес» — там есть кольца и все такое. Он отслеживает продолжительность сна, качество сна и «готовность», последняя в основном пытается оценить, насколько хорошо ваш сон подготовил вас к предстоящему дню. И он прекрасно интегрируется с Apple Health.

Цена: 4,99 $

Сон++

Courtesy

Sleep++ — еще одно приложение для отслеживания сна для Apple Watch, у которого сформировалась лояльная пользовательская база. Одним из его самых больших преимуществ является то, что он бесплатный. Он также имеет некоторые другие полезные функции, такие как автоматическое отслеживание сна (оно точно определяет, когда вы засыпаете) и может сказать вам, сколько раз (и как долго) в течение ночи вы находитесь в глубоком сне. Кроме того, он позволяет вам устанавливать графики сна и цели, как и другие приложения для отслеживания сна.

Цена: Бесплатно

Подушка

Courtesy

Pillow — это хорошо зарекомендовавшее себя приложение, которое, опять же, имеет множество популярных функций, таких как автоматическое отслеживание сна и диаграммы углубленного анализа сна. У него есть «умный будильник», который будит вас в оптимальную точку вашего цикла сна для максимального утреннего освежения. Приложение также может записывать звук (например, храп и случайные вспышки) в течение ночи и воспроизводить его для вас, но для этого вам нужно заплатить абонентскую плату, поэтому вам придется очень сильно этого хотеть.