Apple watch пульсометр: Измерение пульса на Apple Watch

Как Apple Watch измеряют пульс, ЭКГ и сатурацию (кислород в крови)

Сегодня практически любые фитнес-трекеры и умные часы, в том числе Apple Watch способны измерять пульс, электрокардиограмму и даже уровень кислорода в крови.

Но как это устроено? Стоит ли доверять показаниям носимых гаджетов? Что внутри Apple Watch и как устроены эти датчики в часах?

Содержание

1. Измерение пульса
2. Сатурация (насыщенность крови кислородом)
3. Снятие ЭКГ
4. Насколько точны измерения?
5. Сравнение Apple Watch и пульсоксиметра
6.  Какие сенсоры есть в Apple Watch
7. Что внутри Watch Series 5

Измерение пульса

Принцип работы большинства устройств, том числе специальных приборов пульсоксиметров, основан на фотоплетизмографии. Термин сложный, но принцип работы простой. Часть тела просвечивается источником света (светодиодом), а фотоэлемент анализирует степень поглощения этого света. Рассмотрим на примере Apple Watch.

Начнем с измерения пульса. Наша кровь красная, поэтому длина световой волны подбирается таким образом, чтобы она поглощалась кровью. Обычно используется свет диапазоном длины волны от 500 до 600 Нм.

Это зеленый цвет – самый ходовой вариант в смарт-часах и браслетах. В Apple Watch используется несколько зеленых светодиодов в паре со светочувствительными фотодиодами.

При ударе сердца кровоток увеличивается, и с ним растет объем поглощенного зеленого света, а в период между ударами – уменьшается.

Именно благодаря этим данным и происходит измерение вашего пульса. В Apple Watch пульсометр может также использовать инфракрасное излучение для замеров во сне, чтобы вам не мешать.

Какое полезное применение? Часы контролируют учащенный пульс – тахикардию, то есть увеличение частоты сердечных сокращений от 90 ударов в минуту либо выше, если поставить в настройках.

Тахикардия – это не болезнь, но может быть симптомом множества различных заболеваний, отравлений и проблем в работе сердца.

Когда вы находитесь в состоянии покоя, а сердце бьется быстрее заданного лимита в течение 10 минут, часы вам об этом сообщат. А если вы занимаетесь спортом, то информация о пульсе объединяется с другими данными, чтобы оценить количество сожженных калорий более точно.

Сатурация (насыщенность крови кислородом)

С каждым новым поколением часов Apple дорабатывала и усовершенствовала их, добавляя новые функции. И одной из таких стала возможность измерения уровня кислорода в крови в 6 серии.

Уровень кислорода в крови

Технически эта функция работает на основе пульсометра, но его работа была немного изменена, чтобы добавить такую возможность.

Начнем с основ. Наша кровь бывает артериальная и венозная. Артериальная – это насыщенная кислородом кровь, которая из легких идет к различным органам и конечностям, а венозная течет обратно к легким и имеет минимум кислорода.

Самый основной момент – насыщенная артериальная кровь имеет ярко-алый цвет, а венозная – темный. Кислород переносится в крови с помощью белка гемоглобина, и каждая его молекула способна присоединить максимум 4 молекулы кислорода.

Для поглощения гемоглобином света при измерениях используется уже другая длина волны 660 нанометров (красный цвет) и 940 нанометров (инфракрасный).

Во время измерения уровня кислорода часы освещают ваше запястье теперь уже красными и зелеными светодиодами, а также инфракрасным светом. Затем фотодиоды измеряют количество отраженного света.

Измерение уровня кислорода в крови, красные свотодиоды

Гемоглобин с кислородом поглощает больше инфракрасного света, чем красного, а гемоглобин без кислорода – наоборот, будет гораздо лучше поглощать красный свет, чем инфракрасный.

Далее используются различные алгоритмы для вычисления цвета вашей крови и сколько гемоглобина связано с кислородом. Эта цифра отображается в процентах и называется “насыщением крови”, а точнее гемоглобина кислородом.

Если часы показывают вам 96%, то это значит, что 96% гемоглобина связано с кислородом, а 4% не связано.

По такому же принципу работают и пульсоксиметры в виде прищепки на палец.

У большинства людей уровень кислорода в крови составляет 95-100%, однако некоторые люди живут с уровнем кислорода ниже 95%, не испытывая каких-либо неудобств. Но уровень ниже 90% считается низким, и кислород из легких недостаточно поступает в органы и ткани.

Обычно уровень кислорода в крови отслеживали альпинисты для предупреждения высотной болезни, летчики в спортивной авиации, спортсмены при занятии спортом на большой высоте либо люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Здоровому человеку эти данные приносили вообще мало пользы в обычной жизни, до начала пандемии. Коронавирус поражает легкие и снижает уровень кислорода в крови, что может привести к печальным последствиям.

Пульсоксиметры способны обнаружить снижение уровня кислорода до того, как вы чувствуете отдышку или другие симптомы затруднения дыхания.

Снятие ЭКГ

В Apple Watch Series 4, 5 ,6 есть возможность снятия электрокардиограммы, то есть ЭКГ. Apple заявляет, что часы создают ЭКГ, аналогичную показаниям 1-контактного электрокардиографа, в то время как в медицинских учреждениях обычно используются 12-контактные, которые записывают электрические сигналы сердца под разными углами.

Apple Watch способны предоставить сведения о частоте пульса и сердечном ритме, а также позволяют обнаружить мерцательную аритмию.

Мерцательной аритмия – эта разновидность нерегулярного сердечного ритма, когда сокращения верхних и нижних камер сердца не синхронизированы.

Однако часы нельзя использовать, чтобы определить, например инфаркт.

Насколько точны измерения?

На сегодняшний день носимое устройство нельзя рассматривать как замену медицинским приборам по многим факторам. На результат измерений может повлиять расположение гаджета на запястье, постоянное движение рукой, татуировки, волосяной покров, температура окружающей среды и ваша активность в течение дня.

Да и производители предупреждают, что их устройства могут лишь быть дополнительным средством контроля общего самочувствия и физического состояния, а в случае ухудшения показателей – вовремя вызывается врача.

Например, снижение уровня кислорода до 85% может быть связано с миллионом причин, не обязательно с коронавирусом. Но все это означает, что при необходимости вам лучше лишний раз пройти обследование.

Тем не менее производители регулярно сотрудничает с медицинскими центрами, проводят исследования, чтобы улучшить свое устройство и использовать полученные данные для дальнейшей работы над гаджетами.

Сравнение Apple Watch и пульсоксиметра

Проведем тест и сравним показания умных часов с недорогого пульсоксиметра. Перед проведением измерений рекомендуется 5 минут посидеть в спокойном состоянии. Кстати, лак на ногтях у девушек может затруднить измерения.

Во время считывания требуется положить руку на стол или на колени ладонью вниз и держать неподвижно, насколько это возможно обязательно. Часы должны плотно прилегать к руке не в области костей запястья.

Часам требуется 15 секунд для определения уровня кислорода в крови, а пульсоксиметр справляется за 3 секунды.

Никаких глобальных отличий в показаниях не наблюдалось, результат всегда был одинаковым в рамках погрешности.

Надо понимать, что задача часов не в том, чтобы заменить профессиональное медицинское оборудование, а в том чтобы своевременно предупредить о проблемах со здоровьем. Или вы себя там просто перегружаете во время тренировок.

 Какие сенсоры есть в Apple Watch

Давайте посмотрим, как устроена задняя часть Apple Watch, и какие датчики там есть. Для примера возьмем часы Series 5 и Series 6.

Series 6 (слева) и Series 5 (справа)

Компоновка сенсоров визуально у них отличается. В Series 5 в кружочке по центру находятся четыре зеленых светодиода и парочка инфракрасных, по кругу идут фотодиодные датчики, которые фиксируют отраженный от запястья свет. Большое кольцо по кругу является электродом для измерения ЭКГ, а второй электрод встроен в кольцо digital crown.

В Series 6 электрод для ЭКГ визуально не изменился, но компоновка светодиодов отличается. Тут есть 4 окошка, в каждом из которых находятся зеленый, инфракрасный и красный светодиоды. Красные добавили для замера уровня кислорода в крови. Фотодиодные датчики тоже изменили свой вид.

Для примера, Series 1, где есть только зеленые светодиоды и фотодиодные датчики.

Series 1

Что внутри Watch Series 5

Разбираются часы достаточно просто, даже удивительно ожидать такого от Apple. Практически вся начинка откручивается. При жевании часы можно аккуратно разобрать и собрать обратно, но смысла в этом мало.

Одним большим модулем идет система чипа S5 – это сердце Apple Watch. К плате припаяны основные коннекторы и шлейфа на дисплей, кнопки и так далее.

Плата с чипом S5

Батарейка на 296 мАч, вибромотор Taptic Engine, шлейф кнопки с микрофоном и сервисным разъемом, динамик с защитой от влаги.

Корпус является прекрасным сувениром, заднее стекло кстати совершенно без проблем снимается вместе с сенсорами.

Корпус часов

Модуль с сенсорами приклеен к стеклу – его демонтаж тут не предусмотрен.

Модуль с сенсорами

Тут можно увидеть электрод с помощью которого измеряется ЭКГ, 8 светодиодных датчиков, 4 зеленых светодиода и 2 инфракрасных.

С помощью этого модуля Apple Watch измеряют пульс и ЭКГ.

Теперь вы знаете, что внутри Apple Watch, и как это работает. Несмотря на то, что часы не являются медицинским приборам, но они станут прекрасным дополнением для контроля состояния вашего здоровья. Это касается и остальных фитнес-трекеров, умных часов. Исходя из полученной информации пользователь уже принимает решение – обращаться ему к врачу или нет.

Подписывайтесь на наш Telegram, VK.

6 лучших приложений для мониторинга сердечного ритма для Apple Watch

встреча Apple Watch
Множество полезных данных о вас за день, и ваша частота пульса — одна из этих данных. Apple Watch оснащены датчиком частоты пульса и встроенным пульсометром, который автоматически отправляет данные в приложения Health на вашем iPhone. И хотя это работает для большинства людей, приложение Health на вашем iPhone довольно простое. Чтобы получить максимальную отдачу от Apple Watch
Мы рекомендуем вам загрузить сторонний пульсометр из App Store. Итак, вот мы с некоторыми из них, которые мы протестировали и проанализировали для вас в соответствии с различными повседневными потребностями и графиками. Давайте посмотрим на различные приложения.

Лучшие приложения для монитора сердечного ритма для Apple Watch

1. Сердце и активность HeartWatch

HeartWatch — это простое приложение для измерения частоты пульса, которое позволяет просматривать частоту пульса четырьмя различными способами. Он записывает частоту сердечных сокращений отдельно во время ходьбы, тренировок, сна, а также во время простоя. Приложение требует, чтобы iPhone был установлен в приложении для здоровья, а также вы можете импортировать данные о состоянии здоровья с любого другого совместимого устройства.

Интерфейс приложения прост и напоминает спидометр. В приложении также есть значок. Полностью синий значок — идеальный знак, а кольцо вокруг значка показывает, сколько времени вы проводите с учащенным пульсом. Эти значки пригодятся, когда вы хотите сразу увидеть состояние пульсометра.

Хотя это может показаться ненужным, некоторые люди могут найти это полезным, учитывая текущий уровень сердечных заболеваний во всем мире. Если ваш пульс учащается, когда вы сидите без дела и не занимаетесь физической активностью, вы можете фактически заметить текущую частоту и затем обратиться к врачу.

Приложение также обеспечивает усложнение циферблата, которое можно использовать с большинством циферблатов Apple Watch. Простой щелчок по усложнению может дать вам информацию о вашей текущей частоте пульса или даже сводку за весь день. Кроме того, приложение позволяет вам просматривать 12-недельные данные, записанные вашими Apple Watch, где вы можете проверять взлеты и падения и самостоятельно анализировать состояние сердечного ритма.

Если ваша частота пульса увеличивается или падает до определенного уровня, приложение автоматически отправляет вам уведомление, в котором вы можете установить базовое значение в минуту и ​​ежедневное напоминание о проверке записей данных за последние 24 часа.

Функции: Оповещения, значки.

Скачать HeartWatch.Сердце и активность ($ 2.99)

2. Анализатор сердца.

Heart Analyzer имеет базовый интерфейс. На Apple Watch есть три окна. В главном окне отображается текущая частота пульса, среднесуточная частота пульса, а также наибольшая и наименьшая частота пульса за день. Во втором окне отображается статистика упражнений, а в третьем — вкладка событий ЧСС.

Событие ЧСС можно активировать, если вы хотите узнать статистику своего пульса при выполнении определенной задачи, например, тренировки или бега. Вы можете долго нажимать на экране Apple Watch, чтобы начать мероприятие HR, и аналогичным образом долго нажимать, чтобы завершить его. Вы также получите всплывающее окно для сохранения данных о частоте пульса на вашем iPhone, где вы также можете делать заметки о событии на вашем iPhone.

Приложение отображает простые графические представления данных о частоте пульса и энергии, используемых на ежедневном почасовом графике. Приложение также утверждает, что автоматически отслеживает ваш сон с помощью интеллектуального алгоритма мониторинга активности, который не требует ручного ввода времени сна. Поскольку мы можем говорить только о расписании одного человека, которое мы тестировали, мы предлагаем вам провести собственное исследование, поскольку оно может варьироваться в зависимости от вашего расписания и стиля комфорта.

Heart Analyzer использует данные, зарегистрированные приложением Health, встроенным в Apple Watch, и позволяет просматривать подробную аналитику сердечного ритма, активности и тренировки за последний год. Хотя вам понадобится платная версия для просмотра исторических данных, возраст которых превышает 9 дней.

Функции: Графическое представление статистики

Скачать Анализатор сердца (Бесплатно, $ 6)

3. График сердца

График сердечных сокращений, как следует из названия, дает графическое представление вашей реакции сердечного ритма на различных уровнях. Вы можете просматривать отдельные графики своих тренировок, прошлой истории или даже вашего пульса в разное время дня.

Во время отслеживания вашего пульса по состоянию здоровья или тренировкам эти графики экономят ваше время в расчетной части, где вы всегда можете видеть частоту пульса единообразно для каждого упражнения или другой активности, которую вы выполняете.

На Apple Watch на главном экране приложения отображаются четыре вкладки, такие как «Сводка», «Тренировки», «Зоны» и «История». На итоговом экране будет кнопка запуска, нажатие на которую вызовет всплывающее окно со списком упражнений. Выберите занятие, которое вы делаете, и вы начнете записывать статистику.

Приложение очень точно определяет выбранный вами вид деятельности и предлагает на выбор различные тренировки — тренировки в помещении / на открытом воздухе, греблю, подъем по лестнице и даже частоту отдыха, которая на самом деле не является занятием, но имеет важное значение. Теперь, если у вас есть более конкретное упражнение, перейдите на вкладку «Другие», и у вас будет длинный список занятий, которые включают барре, лакросс и другие занятия между танцами, гольфом, йогой и даже театром. Серьезно, я никогда раньше не видел такого исчерпывающего списка действий ни в одном приложении.

На итоговом экране отображается ваша текущая частота пульса, а также средняя максимальная нагрузка, которую вы сделали на данный момент. Экран упражнений будет иметь очень аккуратный график, на котором будет отображаться ваша частота пульса по оси Y и переменная по оси X. Третий экран — это области для настройки на iPhone, а последний экран — это график истории, который показывает вашу почасовую частоту сердечных сокращений.

Приложение хорошее во всех смыслах. Тем не менее, глубокий анализ вашего пульса или сравнение ваших тренировок. Эти функции доступны только в премиум-версии.

Функции: Графическое представление статистики

Скачать График сердца (Бесплатно, $ 4)

4. Пульсометр FITIV Pulse

FITIV Pulse Heart Rate Monitor — одно из лучших приложений на рынке для мониторинга сердечного ритма на Apple Watch, которое также является полноценным приложением для отслеживания фитнеса и тренировок. Панель управления приложения на Apple Watch показывает частоту сердечных сокращений в нескольких настраиваемых параметрах экрана.

Множественная визуальная обратная связь с вашим пульсом направлена ​​на то, чтобы помочь вам тренироваться лучше и эффективнее. FITIV дает вам четкую и сопоставимую картину ваших данных о частоте пульса. Он покажет вам ваш текущий уровень пульса, а также на весь день. Просто взглянув на экран, вы можете увидеть, какой у вас пульс на разных уровнях здоровья.

Помимо интуитивно понятного интерфейса и наглядного и простого представления данных, пульсометр FITIV пригодится тем, кто использовал его раньше на другой платформе или устройстве. Приложение является кроссплатформенным и поддерживает другие устройства Android. Но если вы недавно перешли в экосистему Apple и вам нужно снова отслеживать частоту сердечных сокращений, это избавит вас от простого процесса миграции данных, так что вам не придется начинать с нуля.

Помимо простоты, приложение также позволяет создавать группы и участвовать в фитнес-соревнованиях с другими людьми. Это может быть похоже на приложение Nike Run Club для Apple Watch.

Приложение также предлагает усложнение циферблата Apple Watch, которое избавит вас от просмотра во время работы приложения. Вы сможете видеть текущий статус и другие отчеты прямо на экране Apple Watch.

Скачать ФИТИВ Пульс (Бесплатно, 2 доллара в месяц и 10 долларов в год для профессионалов)

5. Кардиограмма для Apple Watch.

Кардиограмма для Apple Watch похожа на встроенное приложение Heart Rate Monitor на Apple Watch.

Вам необходимо войти в приложение Cardiogram через Facebook или по электронной почте, чтобы использовать приложение. Панель управления на экране Apple Watch отображает простой график вашей частоты пульса в реальном времени. Наряду с графиком отображается текущая единица измерения пульса.

Приложение также предлагает некоторые усложнения циферблата Apple Watch, которые можно установить на многие из доступных циферблатов. Существует простой способ получить доступ к приложению одним касанием, и оно также отражает вашу текущую частоту сердечных сокращений.

Хотя Cardiogram для Apple Watch — отдельное приложение и работает полностью без iPhone. Некоторые функции приложения доступны только на вашем iPhone. Эти функции в основном относятся к тренировкам и упражнениям.

Функции iPhone включают «временную шкалу», которая представляет собой простую сводку ваших прошлых данных за день. Вкладка «Измерение» будет использоваться для сравнения ваших данных на основе сохраненной истории и вкладки «Привычки». Он включает в себя такие привычки, как качественный сон и упражнения для снятия стресса, которые очень хороши.

В целом, Cardiogram для Apple Watch — это обычный пульсометр в другом стиле.

Функции: Дополнительные функции на iPhone

Скачать Кардиограмма для Apple Watch (Бесплатно)

6. Зоны для тренировок

Судя по названию, это может звучать как конкретное тренировочное приложение. Zones for Training — отличное приложение для отслеживания сердечного ритма, которое предлагает более 70 различных зон для упражнений. Во время этих занятий вы можете следить за своим пульсом.

Вы можете выбирать из множества упражнений, таких как бег, ходьба, езда на велосипеде, беговая дорожка, упражнения на велосипеде, силовые тренировки и силовые тренировки. При выборе вы увидите на экране текущую частоту пульса.

Приложение работает по правилу «Измерьте на Apple Watch и просмотрите на своем iPhone». Когда вы закончите тренировку, он отобразит процентный график зоны, который показывает реакцию вашего пульса во время тренировки. Он отображается в процентах для четырех зон: разминки, кардио, сжигания жира и пика. Но это неправда, приложение также измеряет ваш пульс и скорость восстановления. В этом его отличие от других приложений.

Приложение позволяет отслеживать в реальном времени показания сердечного ритма в различных условиях, а также записывать их на свой iPhone. Что хорошо, так это то, что Zones for Training — это отдельное приложение. Во время тренировки не требуется держать iPhone в руках. Синхронизация данных будет происходить автоматически через iCloud.

Зоны тренировки предлагают некоторые дополнительные функции, такие как нагрузка на запястья. Когда зона частоты пульса изменяется, воспроизведение автоматически приостанавливается / возобновляется и вычисляется восстановленная частота пульса.

Хотя приложение можно использовать бесплатно, никакие настройки или история не предоставляются, если вы не используете профессиональную версию, которая дает вам еженедельную / ежемесячную / годовую статистику, давайте сможем создавать и настраивать статистику, изменять зоны частоты пульса и создавать собственные тренировки.

Преимущества: Автономное приложение, во время тренировки не требуется iPhone.

Скачать Зоны для тренировок (Бесплатно, 5 долларов для Pro)

Лучшие приложения для монитора сердечного ритма для Apple Watch

Хотя Apple предоставляет приложение «Монитор сердечного ритма«Встроенный в Apple Watch
. Вы все равно можете попробовать некоторые дополнительные сторонние приложения, чтобы получить функциональность, которая даст вам больше, чем просто измерение пульса. За некоторые дополнительные функции вы не захотите платить. Хотя на некоторые стоит потратить несколько долларов. Если вы пробовали это сами, поделитесь с нами своим опытом в комментариях ниже.

Источник

Как использовать Apple Watch в качестве пульсометра на Peloton

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Future/Tom’s Guide)

Замыкать кольца и следить за частотой сердечных сокращений во время занятий Peloton стало еще проще для владельцев Apple Watch. Какое-то время интеграция Peloton с Apple Watch была зарезервирована для пользователей Bike+, но теперь она доступна на оригинальном Bike , Bike+, Guide и 9.0005 Протектор . Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать Apple Watch в качестве пульсометра на Peloton.

В отличие от традиционного пульсометра, который может потребовать подключения через Bluetooth, вы можете просто помахать Apple Watch перед камерой на Bike+ или нажать «Подключиться» на часах после начала занятия, чтобы легко соединить их. Затем ваши часы будут записывать тренировку на вашем запястье, помогая прогрессу вашего кольца, а Peloton будет использовать ваш сердечный ритм для расчета вашего результата — показателя, который измеряет, сколько времени вы проводите в каждой зоне сердечного ритма.

Готовы начать? Вот как подключить Apple Watch к Peloton.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Обратите внимание: для работы приложения Peloton на вашем телефоне должна быть установлена ​​WatchOS 6 и выше, а также iOS 13 и выше.

1. Прежде чем вы сможете начать синхронизацию Peloton и часов, вам необходимо настроить часы. Для начала убедитесь, что приложение Peloton загружено на ваш телефон и на Apple Watch. Откройте приложение Peloton на телефоне, нажмите еще , Apple Watch , Настройка и Подключение к приложению Health .

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

2. В приложении «Здоровье» вам нужно нажать «Включить все» , чтобы позволить приложению Peloton получить доступ к данным о вашем здоровье и считывать частоту сердечных сокращений. Сделав это, нажмите Готово .

3. Последний шаг — открыть приложение Peloton на часах и разрешить уведомления . Это позволит Peloton напомнить вам о необходимости соединить их, если вы начнете ездить на велосипеде, бегать или приседать без него.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Если вы едете на велосипеде на Bike+, вы также можете подключить Apple Watch к Peloton, поднеся часы к камере перед началом поездки. Ваши часы будут вибрировать, и вы увидите на экране подсказку для подключения . Нажмите OK , чтобы выполнить сопряжение на часах, затем начните занятие на экране Peloton.

(Изображение предоставлено Future/Tom’s Guide)

Если вы используете этот метод для подключения Apple Watch во время живой поездки, не подключайте их за более чем минуту до начала поездки; если вы выполните сопряжение слишком рано, время ожидания часов истечет, и они не будут записывать.

Хотя он не предназначен для обратной связи с вами во время занятий, ваша статистика будет храниться на Apple Watch, хотя вы получите гораздо более подробную разбивку в приложении Peloton.

Если вам нужно больше руководств по фитнесу, у нас есть для вас. Узнайте, как сделать прыжок на ящик, как сделать обратную планку и как построить домашний тренажерный зал менее чем за 500 долларов.

Лучшие на сегодня предложения Apple Watch Series 8

518 отзывов покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

399 $

(открывается в новой вкладке)

329 $

(открывается в новой вкладке) (открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

529$

(открывается в новой вкладке)

459$

(открывается в новой вкладке)

в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

529 $

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Показать больше предложений

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Джейн МакГуайр — редактор Tom’s Guide по фитнесу, а это значит, что она заботится обо всем, что связано с фитнесом — от беговой экипировки до ковриков для йоги. Заядлый бегун, Джейн последние пять лет тестировала и анализировала товары для фитнеса, поэтому знает, на что обращать внимание при поиске хороших часов для бега или пары шорт с карманами, достаточно большими для вашего смартфона. Когда она не стучит по тротуарам, Джейн ходит по Суррей-Хиллз и делает слишком много фотографий своего щенка.

Темы

Фитнес

5 функций Apple Watch, которые помогут вам следить за здоровьем сердца STUDIO TAURUS/Stocksy

• Apple представила список пяти функций Apple Watch для здоровья сердца.
• Устройство включает в себя функции, предназначенные для мониторинга кардиотренировок, высокой и низкой частоты сердечных сокращений, мерцательной аритмии и т. д.
• Эксперты говорят, что эти функции могут помочь вам передать полезные данные о сердечно-сосудистых заболеваниях вашему кардиологу. Когда дело доходит до управления своим здоровьем, некоторые советы существуют уже несколько десятилетий. Но по мере развития технологий меняется и то, как мы следим за своим здоровьем.

  В последние годы множество технических устройств помогли нам разобраться в метриках, позволяя измерять все, от количества шагов до качества сна. Теперь глобальная технологическая компания Apple поделилась тем, как Apple Watch могут помочь вам контролировать здоровье своего сердца.

  Компания перечислила пять функций устройства для здоровья сердца на своем веб-сайте, утверждая, что оно может улучшить ваш пиковый уровень кислорода, отслеживать нерегулярные сердечные сокращения, выявлять аномально низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и многое другое.

  Итак, как работают эти функции, насколько они важны для здорового сердца и, что особенно важно, что о них думают эксперты?

  Apple заявляет, что функция Cardio Fitness дает вам «научно подтвержденную» оценку VO2 Max, способности вашего тела потреблять кислород во время тренировки. Пользователи могут получать уведомления, когда их классификация падает до «низкой».

  Низкий V02 Max связан с долгосрочными проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление. Apple говорит, что вы можете бороться с низким V02 Max, тренируясь более строго и чаще; привычка, которую вы можете легко отследить с помощью функции кардио-фитнеса.

  Персональный тренер и главный тренер Wildstrong Эндрю Телфер, прошедший обучение в области общественного здравоохранения, говорит, что показатель VO2 Max уже давно используется в качестве показателя общего состояния здоровья, отметив, что высокий показатель VO2 max связан с увеличением продолжительности жизни.

  «Измерение V02 Max, вероятно, наиболее полезно при соревновательной спортивной подготовке, поскольку существует множество методик тренировок, в которых для регулировки интенсивности используются проценты расчетного VO2», — объясняет он. «Измерение частоты сердечных сокращений по расчетной максимальной частоте сердечных сокращений может быть полезно для людей, которые хотят готовиться к марафонам, триатлонам и т. д.».

  Тем не менее, Телфер говорит, что есть риск сосредоточиться на этом единственном показателе, игнорируя столь же важные косвенные показатели здоровья и долголетия.

  Он говорит, что, как и V02 Max, вы должны обратить внимание на другие показатели здоровья, такие как сила и подвижность.

  Большинство из нас испытали ощущение учащенного сердцебиения после физической нагрузки, но знаете ли вы, как быстро бьется ваше сердце в состоянии покоя, и что это число означает для вашего здоровья?

  Apple Watch проверяют частоту сердечных сокращений, которая необычно высока или низка, когда вы неактивны, что, по словам компании, может помочь вам определить «ситуации, которые могут потребовать дополнительной оценки».

  Если ваш пульс выше 120 ударов в минуту или ниже 40 ударов в минуту в течение более 10 минут, когда вы находитесь в состоянии покоя, вы получите уведомление.

  Марио Игнасио Паскуаль, кардиолог из Baptist Health, говорит, что отслеживание частоты сердечных сокращений может быть полезным показателем общего состояния здоровья сердца. Однако он говорит, что важно помнить, что аномально высокая или низкая частота сердечных сокращений не всегда является причиной для беспокойства.

  «Существует много ситуаций, когда аномальный пульс, обнаруженный часами Apple, выше или ниже этого диапазона, не является точным и не представляет серьезной проблемы для здоровья», — объясняет он.

  «Известно также, что часы Apple выдают ложные срабатывания из-за артефактов или других доброкачественных аритмий», — добавляет он.

  Тем не менее, функция высокой и низкой частоты сердечных сокращений может дать вам более четкое представление о здоровом диапазоне частоты сердечных сокращений, позволяя лучше отслеживать любые отклонения.

  Подобно функции высокой и низкой частоты сердечных сокращений, вы также можете получать уведомления, если вы испытываете нерегулярный сердечный ритм, симптом мерцательной аритмии (AFIB), состояние, при котором верхние камеры сердца бьются не синхронно с нижние палаты.

  Не у всех с мерцательной аритмией проявляются симптомы, и если ее не лечить, это может привести к сердечной недостаточности или образованию тромбов, что может привести к инсульту. Для тех, у кого нет симптомов, устройство для мониторинга, такое как Apple Watch, может стать важным первым шагом в его выявлении.

  «Нерегулярные уведомления о сердцебиении на Apple Watch можно использовать в качестве инструмента скрининга серьезных аритмий, таких как мерцательная аритмия, — говорит Паскуаль. «Однако, когда дело доходит до диагностики сердечных аритмий, полоска ритма или ЭКГ (электрическая карта сердца) остается золотым стандартом».

  Паскуаль говорит, что если вы получите уведомление о нерегулярном сердечном ритме, потребуется дополнительное тестирование, чтобы подтвердить или опровергнуть предупреждение. Опять же, он говорит, что уведомления о нерегулярном ритме связаны с ложными срабатываниями и могут привести к значительному беспокойству пациентов.

  ЭКГ — это устройство, которое измеряет электрическую активность сердца для выявления проблем с сердцем. Обычно вы сталкиваетесь с ними в медицинских учреждениях.

  Тем не менее, Apple включила в свои часы приложение ЭКГ, которое, как утверждается, фиксирует и записывает нерегулярные сердечные симптомы, такие как учащенное или пропущенное сердцебиение, с помощью электрического датчика сердца. Затем у пользователей есть возможность представить эти результаты своему врачу в формате PDF.

  По мнению Паскуаля, приложение ЭКГ — самая интересная функция Apple Watch.

  «Во многих случаях симптомы у пациентов могут быть довольно спорадическими или редкими. Для диагностики этих симптомов требуется корреляция между симптомами пациента и полосой ритма или ЭКГ», — объясняет он.

  «Часы Apple предоставили потребителю возможность быстро получить полосу ритма, чтобы предоставить своему лечащему врачу эту корреляцию».

  История мерцательной аритмии — это функция Apple Watch, позволяющая оценить количество времени, в течение которого ваше сердце проявляет признаки мерцательной аритмии.

  Кроме того, эта функция позволяет отслеживать факторы образа жизни, которые могут повлиять на количество времени, проведенного при мерцательной аритмии, например, сон и физические упражнения.

  «Тяжесть мерцательной аритмии или количество времени, в течение которого она находится в состоянии и вне его, становится очень важным клиническим инструментом, используемым для определения клинических исходов», — говорит Паскуаль.

  «Традиционно мерцательная аритмия не считается излечимой проблемой, которую мы можем очень хорошо контролировать, и поэтому возможность измерять бремя мерцательной аритмии позволит пациентам и их врачам количественно оценить общий успех различных стратегий лечения», он объясняет.

  Паскуаль считает, что управление мерцательной аритмией с помощью Apple Watch может побудить пациентов обращать внимание на факторы риска, которые также могут способствовать заболеванию. «Отслеживая сон, режим упражнений и вес, мы надеемся дать пациентам возможность взять под контроль свою мерцательную аритмию и действительно уменьшить свое бремя», — говорит он.

  Тем не менее, Паскуаль отмечает, что эти функции доступны только при постоянном использовании Apple Watch.

  Хотя такие технологии, как Apple Watch, могут заставить вас больше заботиться о своем сердце, Телфер говорит, что вы должны помнить, что они не являются медицинскими устройствами.

  «Многие профессиональные кардиологические и медицинские организации рекомендуют не использовать Apple Watch и другие подобные устройства из-за большого количества ложных срабатываний», — отмечает он.