Содержание
Как правильно настроить активность на Apple Watch?
Бытовая техника › Apple › Цель подвижности Apple Watch какая норма
Установка напоминаний об активности
- Откройте на iPhone приложение Watch.
- Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
- Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.
- Как правильно выставить активность на Apple Watch?
- Как увеличить норму активности Apple Watch?
- Как изменить норму активности в Эпл Вотч?
- Как настроить цель подвижности?
- Сколько калорий в день нужно тратить?
- Сколько калорий в суточной норме?
- Чем отличаются активные калории от всего?
- Какая должна быть Подвижность в день?
- Как считаются кольца активности?
- Какая норма калорий?
- Как работает активность в Apple Watch?
- Как увеличить цель подвижности?
- Сколько активных калорий нужно сжигать в день Apple Watch?
- Как рассчитать норму подвижности?
- Как заполнить все кольца активности?
- Что такое активные калории в Apple Watch?
- Как изменить активность на айфоне?
- Как считает шаги Apple Watch?
- Как сделать чтобы Apple Watch считали шаги?
Как правильно выставить активность на Apple Watch?
Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки. Коснитесь «Добавить тренировку» в нижней части экрана для таких тренировок, как кикбоксинг или серфинг. Когда будете готовы начать, коснитесь тренировки.
Как увеличить норму активности Apple Watch?
Изменение параметров тренировки на Apple Watch:
- Откройте приложение Apple Watch на iPhone.
- Выберите «Мои часы» > «Здоровье» > «Сведения о здоровье» и коснитесь «Изменить».
- Коснитесь «Рост» или «Вес», а затем введите нужные значения.
Как изменить норму активности в Эпл Вотч?
Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch. Смахните вверх, затем нажмите «Изменить цели». Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности, затем нажмите «Далее».
Как настроить цель подвижности?
Как настроить кольца активности на Apple Watch:
- Открыть на Apple Watch приложение «Активность»;
- Прокручивать список, пока не появится кнопка «Изменить цели»;
- С помощью «+» и «-» на экране, или с помощью кругового колесика справа от часов изменить значения на более подходящие;
- Нажать кнопку «OK» для внесения изменений.
Сколько калорий в день нужно тратить?
Девушкам, ведущим активный образ жизни, требуется около 2000 килокалорий в сутки, а мужчинам, занимающимся спортом, — 2500 килокалорий. Для остальных людей эти цифры должны быть ниже. Выяснить норму калорий для конкретного человека можно путем несложных вычислений.
Сколько калорий в суточной норме?
По данным Национальной службы здравоохранения (National Health Service), Великобритания, взрослому мужчине в среднем требуется около 2500 ккал в сутки, чтобы поддерживать стабильную массу тела, в то время как взрослая женщина нуждается в среднем в 2000 ккал.
Чем отличаются активные калории от всего?
Активными называются те калории, которые вы сжигаете во время движения. Например, поднимаясь по лестнице в офисе, играя с детьми во дворе или просто убираясь в комнате. Старайтесь проводить день подвижно — это важная часть здорового образа жизни.
Какая должна быть Подвижность в день?
Минимальный уровень активности — 1.
2. Низкий уровень активности — 1.375. Средний уровень активности — 1.55. Высокий уровень — 1.725.
Как считаются кольца активности?
В приложении «Активность» отображаются три кольца. На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли. На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки. На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.
Какая норма калорий?
Рекомендуется не переходить минимальную границу калорий в день — для женщин 1200 ккал, для мужчин 1800 ккал. Существуют специальные диеты с пониженной калорийностью, но перед их применением лучше проконсультироваться со специалистом.
Как работает активность в Apple Watch?
С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.
Как увеличить цель подвижности?
С помощью пальца или колёсика Digital Crown пролистайте вниз экрана и нажмите Изменить цель движения. Здесь можно изменить цели подвижности, упражнений и разминок. Используйте значки плюса и минуса для увеличения или уменьшения целей. Если одну из целей вы менять не хотите, просто нажмите Далее и OK, чтобы закончить.
Сколько активных калорий нужно сжигать в день Apple Watch?
Для того чтобы грубо измерить необходимую суточную норму калорий у мужчин необходимо 1 ккал × вес в кг × 24 часа. Например, мужчина весом 84 кг расходует на основной обмен 1 × 84 × 24 = 2016 ккал. У женщин величина Базового обмена веществ на 10 % меньше.
Как рассчитать норму подвижности?
Расчёт для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × уровень физической активности. Расчёт для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) — 161) × уровень физической активности.
Как заполнить все кольца активности?
Оно показывает, сколько раз за день вы вставали с места и двигались не менее одной минуты.
Чтобы заполнить кольцо целиком, нужно разминаться хотя бы один раз в час и повторить это двенадцать раз за день. Кольца подходят для измерения общей подвижности на протяжении дня.
Что такое активные калории в Apple Watch?
Активные калории — количество энергии, которое вы потратили в процессе какой-либо тренировки (плавание в бассейне, йога, бег и тд). Здесь программа учитывает только те калории, которые были потрачены для прохождение этой нагрузки.
Как изменить активность на айфоне?
Откройте приложение «Активность». → Прокрутите вниз до конца и нажмите «Изменить цели». Сначала вам будет предложено изменить цель подвижности. Вы можете сделать это, нажав значки «минус» или «плюс» по обе стороны от номера цели.
Как считает шаги Apple Watch?
Откройте приложение на часах Apple Watch и выберите «Ходьба на улице». Для отслеживания подвижности приложение «Активность» учитывает движения руки и данные акселерометра, а приложение «Тренировка» может использовать данные акселерометра, пульсометра и модуля GPS.
Как сделать чтобы Apple Watch считали шаги?
Если приложение «Здоровье» не отслеживает шаги или другие данные, выполните следующие действия:
- Откройте приложение «Здоровье».
- Выберите свой профиль и нажмите «Устройства».
- Нажмите часы Apple Watch.
- Выберите «Настройки конфиденциальности» и убедитесь, что параметр «Отслеживание фитнеса» включен.
Активность на Apple Watch: что означает и как настроить
Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не может представить свою жизнь без приложения Activity, потому что тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие пользователи скажут, что они используют часы только для уведомлений или для других функций, но я уверен, что каждый из них хотя бы раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего он предназначен и что показывают эти пресловутые кольца активности. Я предлагаю нам раз и навсегда разобраться в этом и, наконец, ответить на вопрос для себя: что означает каждое из колец?
Не сбрасывайте со счетов активность приложения на ваших Apple Watch.
Содержание
- Зачем нам нужны кольца активности?
- Что означают активные калории в Apple Watch
- Упражнения с кольцом в Apple Watch
- Как отключить автоматическое распознавание тренировок на Apple Watch
- Кольцо для разминки на Apple Watch
Зачем нам нужны кольца активности?
Я пользуюсь Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к этим часам, что даже не чувствую их на запястье. Кажется, что вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием часов есть инструкция, в которой рассказывается, зачем нужны кольца активности, что означает фраза «Пора разминаться» и так далее. Однако это было так давно, что со временем я забыл, зачем это вообще было нужно. Я думаю, что многие владельцы умного гаджета поддержат меня в этом.
В приложении активности есть три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только что купил Apple Watch, я установил красное кольцо на максимум (не помню, почему), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом.
Я не поленился, я подсчитал время, которое я провожу, сидя за компьютером или читая различного рода литературу, и очистил количество» часов», чтобы задача закрытия колец не превратилась в пытку. Почему я так тщательно подошел к расчету синего кольца и пренебрег остальным, остается для меня загадкой.
Звонки активности Apple Watch.
Что означают активные калории в Apple Watch
Поняв вопрос, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch способны подсчитать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Более того, активные часы учитывают калории, которые вы сожгли во время вождения. Например, играть с детьми во дворе или просто убираться в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической нагрузке, тем быстрее закрывается красное кольцо. Таким образом, Apple пытается побудить нас к более активному образу жизни, потому что он определяет, среди прочего, ваше здоровье. Недавно мы уже говорили о том, почему вам следует обращать внимание на показатели приложения «Здоровье» на вашем iPhone.
Я рекомендую прочитать его.
Красное кольцо показывает количество сожженных калорий.
Когда я замечаю, что активности недостаточно, чтобы хоть немного замкнуть кольцо, я пытаюсь выполнить некоторые упражнения, которые помню с уроков физкультуры. Звездочка и челночный пробег во дворе частного дома лидируют.
Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple увидит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы каким-то образом побудят вас замкнуть кольцо фразами «Вы все еще можете это сделать» или «Хорошее начало». Таким образом, постепенно вы поймете, сколько калорий вам нужно сжигать в день, и вы всегда будете поддерживать себя в хорошей форме. В то же время каждую неделю часы предлагают новую «Цель мобильности», чтобы вы всегда оставались мотивированными. И, должен сказать, это работает действительно хорошо. Проверено на себе.
В настройках Apple Watch вы можете изменить скорость активности.
Если вы чувствуете, что не» вписываетесь в норму», вы всегда можете изменить ее в настройках.
Для этого вам необходимо:
- Открыть приложение «Активность».
- Прокрутите экран вниз с помощью колесика на часах.
- Нажмите «Изменить цели».
- Измените значение, используя » + «и»−».
Как изменить норму сжигаемых калорий в Apple Watch.
«Подпишитесь на нас в Яндексе. Дзен, там ты найдешь много полезной и интересной информации из мира Apple».
Упражнения с кольцом в Apple Watch
Зеленое кольцо представляет раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы занимались спортом не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или пойти на интенсивную тренировку один раз, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн Обучающего приложения также выполнен в зеленых оттенках. Итак, Apple тонко намекает нам о том, как замыкается зеленое кольцо.
Всего 30 минут физической активности в день снижают риск инсульта, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и появления лишнего веса. А еще это улучшает сон, улучшает настроение и снижает уровень стресса — так сама Apple говорит о минутах активности.
Кроме того, в серии Apple Watch Nike дизайн всех эксклюзивных циферблатов также выполнен в этом цвете, что косвенно говорит о том, что владелец часов является спортсменом и проводит много времени на тренировках. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета, так или иначе связано со спортом. Кстати, обратите внимание, что приложение Nike Run+ Club также выполнено в зеленых тонах. Мы уже говорили об этом в предыдущих статьях.
Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.
Как отключить автоматическое распознавание тренировок на Apple Watch
Независимо от того, насколько хороши Apple Watch, их алгоритмы не идеальны. После 2 лет использования часов я заметил, что они прекрасно распознают, когда я мою руки или нахожусь в шумной комнате. За все это время я не встретил ни одного ложного срабатывания.
Но я не могу сказать этого о режиме автоматического распознавания обучения. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают.
А бывает и так, что тренировка уже закончилась, и часы только что поняли, что я решил посвятить время спорту. Поэтому я предлагаю отключить режим распознавания обучения, чтобы он вам не мешал. Для этого:
- Откройте приложение Watch на iPhone
- Перейдите на вкладку «Мои часы» в нижней строке
- Перейдите к пункту обучения и нажмите на него
- Затем выключите тумблер Начала тренировки
- Готово
Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.
Кольцо для разминки на Apple Watch
Синее кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не лучший перевод), и закрыть его не так просто, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красно-зеленое кольцо? Просто бегаю вокруг. Вот и все, больше тебе ничего не понадобится. С синим кольцом все немного по-другому. Чтобы полностью закрыть его, вам нужно будет сделать 12 разминок в течение дня.
Уведомление «Пора разогреваться» на часах Apple Watch.
Врачи не рекомендуют оставаться в одном положении более 40 минут (если вы, конечно, не спите). С точки зрения медицинской терминологии, это называется «вынужденной ситуацией». Водитель автомобиля много сидит на работе, что связано с некоторыми заболеваниями, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определенное время нужно разогреться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Их сфера деятельности называется «Охрана труда».
«Apple Watch с помощью синего кольца делают примерно то же самое. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением «Пора разминаться». Это означает, что вы пробыли здесь слишком долго. «
Я действительно люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне, как о второй матери, и стараются каждый день на благо моего здоровья. А как вы относитесь к этому гаджету? У вас есть часы Apple Watch? Используете ли вы приложение «Активность»? Обязательно расскажите нам об этом в нашем чате Telegram или в комментариях ниже.
Как изменить цель движения на Apple Watch
Цель движения — это часть приложения «Активность» на Apple Watch, которое немного похоже на Fitbit или другой фитнес-трекер. Он способен подсчитывать калории, отслеживать упражнения и многое другое. Если ваши первоначальные цели кажутся вам слишком простыми, вы можете изменить цель движения на Apple Watch. Этот урок покажет вам, как это сделать.
Приложение «Активность» — мощный стимул больше двигаться и избавиться от сидячего образа жизни. Поскольку многие из нас сидят за столом весь день, печатая, вместо того, чтобы заниматься физическим трудом, все, что побуждает нас больше двигаться, должно быть хорошо, верно?
Apple и другие производители техники, кажется, так думают, поскольку прямо сейчас на рынке есть десятки фитнес-трекеров и трекеров движения, и их будет еще больше.
Как изменить цель движения на Apple Watch
Изменить цель движения на Apple Watch исключительно просто. К счастью, вы можете изменить цель Move прямо на Apple Watch.
Вот как:
- Коснитесь приложения «Активность» на Apple Watch.
- С помощью колесика Digital Crown или пальца на экране прокрутите вниз и коснитесь Изменить цели .
- Нажимайте стрелки вверх или вниз, пока не достигнете цели по калориям, которой хотите достичь ежедневно. Затем нажмите Далее , чтобы установить новую цель движения.
- Ваша новая цель движения вступает в силу немедленно.
Вы можете обновлять свои цели столько раз, сколько захотите. Если вы просматриваете свою цель в разделе «Активность», новая настройка должна быть отражена там.
Приложение «Активность» на Apple Watch
Приложение «Активность» на Apple Watch работает немного иначе, чем другие фитнес-трекеры. Хотя он может считать ваши шаги, он больше связан с движением и калориями, чем с тем, сколько раз вы поднимались по лестнице.
Приложение «Активность» использует три кольца. Существует «Кольцо для стояния », которое пытается заставить вас стоять в течение часа в день.
Существует «кольцо для упражнений », которое может включать запрограммированные тренировки, и кольцо Move , которое ежедневно подсчитывает общее движение. Каждое кольцо будет расти каждый раз, когда вы выполняете одно из соответствующих действий.
Цель перемещения — это цель, которую вы можете настроить в соответствии со своими потребностями. Он использует счетчик калорий, чтобы оценить, сколько вы двигаетесь, объединяя все свои датчики, включая пульсометр. Затем он будет использовать ваш возраст, пол, рост и вес, чтобы оценить уровень здоровья и постепенно расширять эти цели, чтобы помочь вам стать лучше.
Цель «Движение» достигается за счет сжигания активных калорий (вы двигаетесь, занимаетесь спортом и т. д.).
Просмотр целей активности на Apple Watch
Приложение «Активность» сопоставляет все ваши цели ежедневно или еженедельно. Если вы хотите внести улучшения или просто посмотреть, насколько далеко вы отстали, вы можете сделать это быстро в приложении.
- Запустите приложение «Активность» и перейдите к цифровой короне.
- Прокрутите, чтобы просмотреть данные в виде чисел, кольца или графика.
Каждый понедельник приложение сопоставляет данные за предыдущую неделю для просмотра.
- Длительное нажатие на экран при запущенном приложении «Активность».
- Выберите «Сводка за неделю» во всплывающем меню.
У вас есть те же параметры отображения, что и при просмотре ежедневных целей, растянутых на неделю.
Работают ли фитнес-трекеры?
Оригинальный Fitbit был выпущен в 2009 году, и десять лет спустя американцы все еще растут в размерах и становятся все более непригодными и нездоровыми. Так работают ли эти устройства?
Улики пока ничего нам не говорят. Исследования показали, что фитнес-трекеры сами по себе не сделают вас стройнее. Фитнес-трекер при искреннем желании привести себя в форму и улучшить свое здоровье будет более эффективным. Так что, если вы ищете Apple Watch, которые заставят вас изменить свою жизнь, вам не повезло.
Если вы ищете его, чтобы помочь вам достичь поставленных целей, он может сделать это и многое другое.
Вы уже должны хотеть похудеть, сжигать больше калорий, больше двигаться или что-то еще, чтобы инвестиции в фитнес-трекер были оправданными. Мы все видели людей с таким браслетом на запястье, и они никогда не худели. Если вы психологически не вкладываетесь в процесс в целом, это просто некрасивый браслет.
Часто задаваемые вопросы
Здесь приведены ответы на другие ваши вопросы об активности Apple Watch.
Можно ли отключить напоминания?
Абсолютно! Если вам просто нужно отдохнуть от фитнеса или вам нужно модерировать получаемые напоминания, вы можете сделать это со своих Apple Watch. Вот как:
Откройте приложение Apple Watch на телефоне и нажмите «Активность». Включайте и выключайте переключатели по мере необходимости. Вы можете отключить напоминания, конкурсы и т. д. «Стой».
Я хочу поделиться своей активностью с друзьями. Это возможно?
Да! Все, что вам нужно сделать, это открыть приложение «Активность» (приложение «Фитнес», если вы используете iOS 14 или более позднюю версию) и нажать на вкладку «Общий доступ» в правом нижнем углу.
Нажмите на значок «+» и введите контакты друзей, с которыми вы хотите поделиться своими действиями. Нажмите «Отправить» в правом верхнем углу.
Ваш друг получит сообщение о том, что вы хотите поделиться своими действиями, и он может принять его. Это идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться вместе с другими или иметь напарника, который поможет им стать здоровее.
Как Apple Watch отслеживают мои перемещения?
Есть несколько способов, с помощью которых Apple Watch отслеживают ваши движения и, таким образом, помогают вам не сбиться с намеченного пути. Во-первых, вы можете начать деятельность. Важно, чтобы вы делали это, если ваша рука не движется постоянно (как заявляет Apple, например, если вы толкаете коляску).
Еще один способ, с помощью которого Apple Watch отслеживают ваше движение, — это движение. Когда ваша рука качается, ваши часы распознают это движение и регистрируют его в соответствии с вашим целевым движением.
Если вы заботитесь о своем здоровье, постепенное увеличение количества движений на Apple Watch — это один из многих способов, которыми могут помочь технологии.
Наряду с кучей других полезных функций, оздоровление — отличный повод оправдать покупку новых Apple Watch!
Как изменить цели активности на Apple Watch
В watchOS 6 и более ранних версиях вы могли изменить свою ежедневную цель «Движение» (или цель сжигания калорий) во встроенном приложении «Активность» на Apple Watch, но цели «Упражнения» и «Стойкость» не мог быть отредактирован.
Однако в watchOS 7 и более поздних версиях вы можете настроить все цели активности на Apple Watch. Так что, если вы хотите сделать свои цели более сложными или более реалистичными, теперь вы можете это сделать. Вот как.
- Запустите приложение Activity на Apple Watch.
- Проведите вверх, затем коснитесь Изменить цели .
- Используйте кнопки плюс и минус , чтобы увеличить или уменьшить количество активных калорий для ежедневной цели движения, затем нажмите Следующий .
- Сделайте то же самое, чтобы увеличить или уменьшить количество минут для ежедневной цели упражнений, затем нажмите Далее .
- Сделайте то же самое еще раз, чтобы увеличить или уменьшить количество часов для ежедневной цели Stand, затем нажмите OK .
Вот и все. Вы можете проверить свою активность за день на Apple Watch или просмотреть всю историю с помощью приложения «Фитнес» на iPhone.
Связанный обзор: watchOS 9
Форум по теме: iOS, Mac, tvOS, watchOS Программирование
iPhone 15 Pro запускается в этом году с этими 11 новыми функциями через полгода уже ходит много слухов об устройствах. В частности, для моделей iPhone 15 Pro ожидается множество новых функций и изменений, включая титановую рамку и многое другое.
Ниже мы рассказали об 11 функциях, которые, по слухам, будут доступны для моделей iPhone 15 Pro, которые, как ожидается, не будут доступны на стандартных iPhone 15 и iPhone 15 Plus: A17.
..
iPhone 15 Pro, по прогнозам, впервые увидит повышение цены после iPhone X
Среда, 15 марта 2023 г., 7:49 утра по тихоокеанскому времени, Джо Россиньол. Профессиональные модели, по словам Джеффа Пу, технического аналитика гонконгской инвестиционной компании Haitong International Securities.
В исследовательской заметке на этой неделе Пу предсказал, что модели iPhone 15 Pro увидят рост цен из-за нескольких слухов об аппаратных обновлениях, включая титановую раму…
Reddit отключился из-за «серьезного сбоя»
вторник, 14 марта 2023 г., 12:39 по тихоокеанскому времени, автор Joe Rossignol Веб-сайт. Страница состояния Reddit указывает, что веб-сайт активно исследует проблему по состоянию на 12:18. Тихоокеанское время во вторник.
«Reddit в настоящее время не в сети», — говорится в сообщении на странице статуса Reddit. Reddit «работает над выявлением проблемы», но сроков для… 9 нет.0003
Коллекционеры обнаруживают невыпущенное устройство Apple «Magic Charger»
Вторник, 14 марта 2023 г.
, 3:05 утра по тихоокеанскому времени, Хартли Чарльтон при переходе на стадию изготовления.
Изображение через @TheBlueMister Коллекционер редких продуктов Apple и пользователь Твиттера TheBlueMister впервые поделились изображениями неизданного аксессуара в конце прошлого года. С тех пор несколько других коллекционеров, кажется, получили свое…
Apple поделилась новой рекламой AirPods Pro с двукратным активным шумоподавлением
Среда, 15 марта 2023 г., 6:17 утра по тихоокеанскому времени, автор Joe Rossignol
Сегодня компания Apple поделилась новой рекламой AirPods Pro второго поколения на своем канале YouTube. Одноминутное видео посвящено AirPods Pro второго поколения, предлагающим в два раза больше активного шумоподавления, чем оригинальные AirPods Pro.
Настроить на песню «Где мой разум?» Ткай Майдза, в рекламе женщина в AirPods Pro идет по оживленному городу. С активным шумом…
T-Mobile приобретет бренд Mint Mobile Райана Рейнольдса
Среда, 15 марта 2023 г.