Apple watch отслеживание сна: Я две недели отслеживал сон с помощью Apple Watch. Больше не хочу

Как настроить отслеживание сна на Apple Watch

Гайд в разделе iPhone Как настроить отслеживание сна на Apple Watch содержит информацию, советы и подсказки, которые помогут изучить самые важные моменты и тонкости вопроса….

Отслеживание сна изначально доступно на всех Apple Watch Series 3 и новее. Это автоматическая функция, которая отслеживает данные, когда вы ложитесь спать с умными часами, но вам нужно ее настроить. Вот как настроить отслеживание сна на Apple Watch.

Хотя вы можете настроить отслеживание сна на Apple Watch, это гораздо проще сделать на iPhone. Во-первых, убедитесь, что на вашем iPhone установлена ​​iOS 14 или выше, а на Apple Watch — watchOS 7 или выше. В противном случае настройки отслеживания сна будут недоступны.

Чтобы начать, нажмите и откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. Вы можете провести вниз по главному экрану, а затем использовать поиск Spotlight, чтобы найти его, если необходимо.

Затем нажмите вкладку «Обзор», а затем нажмите «Сон».

Теперь вы можете запланировать время отхода ко сну. Наличие установленного расписания поможет вашим Apple Watch начать мониторинг активности сна. Он также устанавливает автоматический будильник, чтобы разбудить вас по утрам.

Нажмите «Полное расписание и параметры».

В «Полном расписании» »Нажмите« Установить свое первое расписание ».

Выберите дни недели, в которые вы хотите использовать это расписание. Затем установите время «Время отхода ко сну» и «Время пробуждения».

Если вы хотите настроить будильник, вы можете сделать это внизу. Когда вы закончите, нажмите «Добавить» в правом верхнем углу.

Вы можете добавить любое количество расписаний — просто нажмите «Добавить расписание на другие дни», чтобы установить больше. У большинства людей есть одно расписание для будних дней и другое для выходных.

Когда вы закончите настраивать свои расписания, прокрутите вниз и установите параметры «Цель сна», «Снижение напряжения» и «Быстрые клавиши сокращения» . Чтобы продолжить, нажмите «Параметры».

Затем вы можете включить любые настройки, которые хотите, в меню «Спящий режим». Скорее всего, вы захотите включить оба параметра: «Включать автоматически» и «Отслеживать время в постели с iPhone».

После этого «Не беспокоить» будет автоматически включаться всякий раз, когда ваш iPhone находится в спящем режиме. Это отключит все входящие уведомления, когда вы должны спать.

Наконец, прокрутите вниз и нажмите «Управление сном в приложении Apple Watch».

Включите все нужные настройки. Опять же, вы захотите включить опции «Автоматически включать» и «Отслеживать сон с помощью Apple Watch».

Это включит «Не беспокоить» на ваших часах и предотвратит засветку экрана. пока вы спите.

Вот и все! Теперь вы включили отслеживание сна на Apple Watch. Отправляйтесь в постель, а ваше устройство позаботится обо всем остальном.

Когда вы просыпаетесь, вы можете проверить среднее время, в течение которого вы спали и лежали в постели, в приложении «Здоровье» для iPhone.

К сожалению, Apple Watch не будут такими точными, как специальное устройство для отслеживания сна. Однако вы можете получить приблизительное представление о том, как хорошо и сколько вы спите — только не полагайтесь на эти данные, если у вас серьезное заболевание.

Как настроить отслеживание сна на Apple Watch

Просмотров: 19

Теги: Apple Watch

Фазы сна, температура и овуляция: все фишки новой WatchOS 9 для часов Apple

13 сентября 2022

Мария Иванова

Компания Apple выпустила операционную систему WatchOS 9, на базе которой работают умные часы Apple Watch. Если раньше многие пользователи жаловались на то, что устройству не хватает времени автономной работы и функций по отслеживанию здоровья, то теперь Apple Watch может превратиться в лучший фитнес-трекер для атлетов — если, конечно, все новые фишки будут работать стабильно.

Фото: AppleApple

Фитнес и здоровье

Видео дня

• Статистика в приложении «Тренировка». Новая версия фитнес-трекера позволит прокручивать информацию на экране приложения, чтобы посмотреть данные о пульсе, кольцах активности и высоте. Также появится опция настройки персональных тренировок, включая интервалы и уведомления о физическом состоянии.
• Новый дизайн «Компаса». Гибридный экран совмещает простой аналоговый компас, показывающий направление и координаты, и цифровой инструмент для навигации, который позволяет расставлять ориентиры на карте. Помимо этого, «Компас» также показывает широту, высоту, долготу и наклон местности.
• Подробная статистика бега. WatchOS 9 способна отслеживать время контакта с поверхностью, длину шага и вертикальные колебания — эта информация пригодится бегунам, которые хотят поработать над формой. Данные добавляются как в «Тренировку», так и в приложение Fitness.
• Новые функции Fitness+. Во время трансляции тренировки на второй экран (например, телевизор) через AirPlay приложение наконец будет показывать информацию о пульсе и сожженных калориях в реальном времени.
• Фазы сна. При помощи датчика сердцебиения и акселерометра WatchOS 9 способна отслеживать разные фазы сна и предоставлять подробные данные, включая время сна, сердцебиение и частоту дыхания.
• Напоминания о приеме лекарств. В приложении «Здоровье» теперь есть новая вкладка, которая отвечает за своевременный прием медицинских препаратов. Там можно завести себе автоматическое напоминание и записывать, в какое время вы приняли лекарство.
• Отслеживание фибрилляции предсердий. Если вы страдаете этим недугом, WatchOS 9 позволяет включить еженедельный дневник, собирающий информацию о факторах, влияющих на болезнь. Часы подскажут, насколько часто ваше сердце показывает тревожные симптомы, и как ваша физическая форма сказывается на течении болезни.
• Датчик температуры (только на Series 8 и Ultra). Двусторонний датчик температуры на новых моделях Apple Watch способен отслеживать изменения вашего тела на предмет симптомов того или иного расстройства — например, переутомления. Женщинам он также может подсказать прогнозы овуляции, если они фиксируют свой менструальный цикл в приложении «Здоровье».

Циферблаты и безопасность

• Переработанные циферблаты. На WatchOS 9 появилось четыре новых варианта циферблатов: один из них, например, показывает соотношение между грегорианским и лунным календарем. Более того, циферблат с портретами теперь применяет эффект боке к фотографиям собак, кошек и пейзажей.
• Функции доступности. Технология Quick Actions позволяет активировать некоторые функции часов при помощи жестов. Помимо этого, на WatchOS 9 появилась поддержка Watch Mirroring — эта система позволяет транслировать экран часов на iPhone для голосового управления. Пока что функция доступна только на моделях Apple Watch Series 6 и старше.
• Детектор аварий (только на Series 8, SE 2022 и Ultra). При попадании в ДТП часы автоматически вызовут помощь на место происшествия через iPhone, если владелец устройства не подтвердит, что он в порядке. Ваша локация будет отправлена как службам спасения, так и доверенным контактам.
• Энергосберегающий режим. Новый режим призван продлить время автономной работы Apple Watch за счет отключения некоторых сенсоров, вроде датчика сердцебиения и физической активности.

Скоро появятся

• Международный роуминг. Осенью владельцы Apple Watch смогут пользоваться зарубежными мобильными сетями во время путешествий.
• Семейные настройки. Если в вашем доме много умных устройств, вы сможете добавить членов семьи как пользователей в приложении «Дом». Это позволит им контролировать технику, вроде лампочек и термостатов, прямо через Apple Watch.
• Лучший и последний забег. Наконец, фитнес-трекер начнет вести хронику ваших лучших результатов, чтобы каждый пользователь смог бросить самому себе вызов.

Наука и техника,Apple,

Могут ли Apple Watch SE 2 отслеживать ваш сон?

Автор
Кишан Вьяс

Опубликовано 11 ноября 2022 г.

Как и его предшественник, новые Apple Watch SE 2 оснащены функцией отслеживания сна.

Apple Watch SE 2 — новейшие доступные смарт-часы от Apple. Хотя это надежная альтернатива более дорогим Apple Watch Series 8, в ней отсутствуют некоторые функции, чтобы достичь более низкой цены. Примечательно, что в Apple Watch SE 2 отсутствует постоянно включенный дисплей, ЭКГ и мониторинг кислорода в крови. Тем не менее, вы по-прежнему получаете множество важных функций отслеживания здоровья, включая отслеживание сердечного ритма и мониторинг сна.

Как и его предшественник, Apple Watch SE 2 предлагают расширенное отслеживание сна, чтобы помочь вам достичь ваших целей сна. Однако, в отличие от других смарт-часов, отслеживание сна не работает на Apple Watch SE 2 «из коробки». Сначала его нужно настроить. Для этого откройте приложение Sleep на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране, чтобы откалибровать часы для отслеживания сна. Кроме того, вы можете открыть приложение «Здоровье» на своем iPhone, щелкнуть вкладку «Сон», и нажать 9. 0013 Начать .

Теперь каждую ночь, когда вы ложитесь спать с Apple Watch, они автоматически отслеживают ваш сон. Вы можете просматривать данные о сне на самих часах или на iPhone с помощью приложения «Здоровье». Там вы увидите общее время сна, время бодрствования и время, которое вы провели на разных стадиях сна. Наряду с данными о сне Apple Watch также отслеживают частоту дыхания во время сна. Вы можете просмотреть данные о частоте дыхания в приложении «Здоровье» по телефону:

1. Перейти к Обзор.
2. Нажмите на Респиратор.
3. Наконец, выберите Частота дыхания.

Наконец, вы можете установить цели сна в приложении «Здоровье» и отслеживать свои успехи с течением времени.

Отслеживание сна — ценный инструмент для тех, кто хочет следить за своим режимом сна и обеспечивать хороший ночной отдых. Apple Watch SE 2 использует встроенный акселерометр для отслеживания вашего сна и даже может дать вам представление о качестве вашего сна.

Если вы изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться ночью или вам просто интересно, как вы спите, вам будет полезна эта функция, наряду с другими функциями для здоровья и хорошего самочувствия, которые вы получите в этих часах. .

Apple Watch SE 2

Apple Watch SE 2 предлагает расширенное отслеживание сна и работает под управлением watchOS 9 из коробки.

249 долларов США по лучшей цене

Подписывайтесь на нашу новостную рассылку

Похожие темы

• Учебники для мобильных устройств
• Мобильный
• яблоко
• Apple Watch
• Apple Watch SE 2

Об авторе

Кишан — писатель, специализирующийся на технологиях, с более чем пятилетним опытом работы в области смартфонов, наушников, носимых устройств и экосистемы Android. Он впервые влюбился в Android, когда купил свой Vodafone 858 Smart под управлением Android 2.2, и с тех пор он увлекся.

Спит ли трек Apple Watch?

Кейтлин Чимино / Android Authority

Мы все знаем, что качественный сон является ключом к общему здоровью, но отслеживают ли Apple Watch сон? Короткий ответ: да. Часы Apple Watch Series 3 или более поздней версии отслеживают сон в приложении «Сон» — функции «установи и забудь», которую легко запустить и которая запускается автоматически каждую ночь. Однако в течение долгого времени данные Apple о сне данных оставались в лучшем случае посредственными. К счастью, мы наконец-то увидели некоторые обновления отслеживания сна Apple в Series 8 и watchOS 9..

БЫСТРЫЙ ОТВЕТ

Да, Apple Watch отслеживают сон, однако они не обобщают данные так, как их конкуренты.

ПЕРЕХОД К КЛЮЧЕВЫМ РАЗДЕЛАМ

• Как отслеживать сон на Apple Watch
• Что отслеживают Apple Watch?
• Как просмотреть историю сна
• Где не работает отслеживание сна Apple Watch?
• Получите больше от отслеживания сна Apple Watch

Как отслеживать сон с помощью Apple Watch

Кейтлин Чимино / Android Authority

Используйте Apple Watch, чтобы составить распорядок дня и выработать привычку лучше спать. CDC рекомендует взрослым спать не менее семи часов в сутки, а приложение Apple Sleep может помочь вам в этом. Создайте свой индивидуальный график сна, следуя подсказкам на вашем устройстве. После настройки вы можете настроить цель и расписание на своем iPhone или Apple Watch.

На вашем iPhone

1. Откройте приложение Health и коснитесь Sleep .
2. Нажмите Полное расписание и параметры,  , затем нажмите изменить, чтобы изменить день недели, выходные или другое указанное расписание.
3. В разделе Дополнительные сведения, нажмите Цель сна и выберите желаемое количество.

На Apple Watch

1. Откройте приложение Sleep на Apple Watch.
2. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить Целевое значение сна , Время сна и Время пробуждения .

Когда вы все настроите, останется только надеть Apple Watch в постель. Спящий режим автоматически отключит функцию Lift to Wake, чтобы вы не включали яркий экран, пока устраиваетесь поудобнее. Чтобы временно выйти из спящего режима, коснитесь экрана и поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать его. Обязательно отрегулируйте свои привычки зарядки, чтобы заряда вашего устройства хватило на ночь.

Что отслеживают Apple Watch?

Кейтлин Чимино / Android Authority

Отслеживание сна Apple будет записывать ваше общее время сна и отслеживать каждый раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи, а также частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. Он также будет записывать, сколько времени вы проводите в постели, и предоставлять среднее время сна за неделю, месяц и раз в два года. Эти данные основаны на ваших движениях в спящем режиме.

Примечательно, что приложение предлагает возможность создания нескольких графиков сна, включая выбранное время сна, предпочтительное время пробуждения, будильник и цель сна. В соответствии с установленным вами расписанием ваше устройство автоматически перейдет в спящий режим (который ограничивает отвлекающие факторы перед сном и защищает вас от отвлекающих факторов во время сна).

Подробнее: Насколько точны трекеры сна?

С появлением watchOS 9 Apple также добавила этапы сна в свой пакет отслеживания. Эта функция поднимает предложения Apple на уровень конкурентов, которые уже некоторое время отслеживают фазы сна.

Надев Apple Watch перед сном, вы можете проанализировать, когда вы были в фазе быстрого, основного или глубокого сна, а также когда вы бодрствовали в течение ночи. Apple Watch могут даже отслеживать частоту дыхания во время сна, чтобы следить за состоянием вашего дыхания.

Датчик температуры

Apple Watch Ultra и Apple Watch Series 8 оснащены датчиками температуры для отслеживания температуры запястий пользователей в ночное время. Эти данные, отображаемые как изменение базовой температуры, могут дать представление об общем состоянии здоровья пользователей. Для тех, у кого менструация, температура запястья также полезна для точного отслеживания цикла и оценки овуляции.

Просмотр истории сна 

Утром проснитесь под информативное приветствие, затем просмотрите свой ночной отдых и сравните его с остальной частью недели. Вы можете просмотреть, сколько сна вы спали накануне вечером, включая время на каждой стадии сна, и просмотреть среднее значение сна за последние две недели. Чтобы получить дополнительную статистику, например средние значения за неделю или узнать, как ваш пульс колебался в течение ночи, откройте данные на подключенном iPhone.

Где не работает отслеживание сна Apple Watch?

Джимми Вестенберг / Android Authority

Так что да, теперь вы можете узнать, сколько вы спите (или не спите), но Apple по-прежнему не попадает в цель, когда дело доходит до действенной информации.

Показатели сна

Вы ворочаетесь всю ночь или ищете настоящий восстановительный отдых? Многие носимые устройства, в том числе более новые устройства от Fitbit, предоставляют ежедневную оценку сна, подытоживая ваш сон полезным и действенным способом. Кто не находит мотивацию в системе оценок? Fitbit даже предлагает Sleep Profile, программу, которая ежемесячно анализирует сон пользователей и назначает каждому человеку профиль сна, который лучше всего отражает их привычки. В серии Galaxy Watch 5 Samsung также добавила аналогичную функциональность к отслеживанию сна. Apple теперь отслеживает стадии сна, но не предлагает такого уровня понимания или интерпретации данных.

Проблемы со сном

Apple Watch не могут диагностировать нарушения сна, поэтому вам все равно придется обратиться к врачу, если вы заметите что-то неладное. Withings ScanWatch является одним из немногих носимых устройств, которые могут обнаруживать признаки апноэ во сне или любую серьезную мерцательную аритмию с помощью ЭКГ медицинского уровня и пульсоксиметра. Ваши Apple Watch могут подсказать вам о некоторых нарушениях, но они не одобрены в качестве медицинского устройства.

Проще говоря, Apple Watch отслеживают количество, но не обязательно качество.

Хотя Apple Watch отслеживают сон, они не представляют данные так же удобно, как другие трекеры сна. Прибавьте к этому тот факт, что многие носимые устройства превосходят Apple Watch по времени автономной работы, и Apple по-прежнему отстает в гонке за данными о сне.

См. также:  Используйте свои умные часы, чтобы лучше спать

Получите больше от отслеживания сна Apple Watch

Не соглашайтесь на ограниченную информацию. Многие владельцы Apple Watch используют сторонние приложения, чтобы дополнить приложение Sleep и собрать больше информации.

• Широко популярное приложение Autosleep легко интегрируется с Apple Health и даже предлагает возможности, аналогичные кольцам активности Apple. Autosleep отслеживает продолжительность и качество вашего сна и позволяет узнать, насколько вы готовы к новому дню на основе вашего отдыха.
• Еще один высоко оцененный вариант Sleep++ обеспечивает отслеживание сна на основе данных, которое позволяет узнать, сколько раз за ночь вы погружаетесь в глубокий сон.