Содержание
Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch
Приложение «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Приложение определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка. Три кольца разных цветов отображают Ваше продвижение к цели. Ваша цель — меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо.
В приложении «Фитнес» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности. Если у Вас записано как минимум шесть месяцев активности, приложение отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, кардиовыносливости, скорости ходьбы и других показателей. В приложении «Фитнес» на iPhone коснитесь «Сводка», прокрутите до раздела «Тренды» и посмотрите, как изменились Ваши средние показатели активности.
Примечание.
Apple Watch не являются медицинским устройством. Важную информацию о безопасном использовании приложений для фитнеса можно найти в разделе Важная информация о безопасности для Apple Watch.
Начало работы
При настройке Apple Watch устройство спросит Вас, нужно ли настроить приложение «Активность». Если Вы не захотите настроить его сразу, это можно будет сделать позднее, при первом запуске приложения.
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить».
Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.
Выберите уровень активность и начните двигаться.
Просмотр статистики Активности
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch в любое время, чтобы увидеть свой прогресс.
В приложении «Активность» отображаются три кольца.
На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.
На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.
На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.
Если Вы указали, что пользуетесь креслом-коляской, то название синего кольца «С разминкой» меняется на название «В движении» и в нем показывается, сколько раз в день Вы передвигались не менее 1 минуты в час.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы увидеть свои результаты. Продолжайте прокрутку, чтобы посмотреть результаты в виде графика, общее количество шагов, общую дистанцию, тренировки и количество лестничных пролетов.
Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превзошли поставленную цель. Прокрутите колесико Digital Crown, затем коснитесь «Сводка за неделю», чтобы посмотреть показатели за неделю.
Просмотр сводки за неделю
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Сводка за неделю».
Сводка включает количество калорий, среднее количество калорий, шаги, расстояние, пройденные пролеты и активное время за неделю.
Изменение целей
Если текущие цели активности кажутся Вам слишком сложными или недостаточно сложными, их можно изменить.
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Изменить цели».
Коснитесь или , задайте цель и коснитесь «Далее».
Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и можете изменить цели на предстоящую неделю. Apple Watch предлагают цели на основе Вашей предыдущей активности.
Просмотр истории активности
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».
Коснитесь области «Активность», коснитесь , затем коснитесь даты.
Просмотр трендов
В приложении «Фитнес» на iPhone вкладка «Тренды» отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, кардиовыносливости, скорости ходьбы и скорости бега. Здесь можно сравнить Ваши показатели активности за последние 90 дней с годовыми показателями.
Чтобы увидеть свою динамику, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».
Смахните вверх, чтобы посмотреть прогнозы.
Чтобы узнать, как изменить тренд, коснитесь «Показать еще».
Чтобы посмотреть историю тренда, коснитесь его.
Если стрелка тренда рядом с определенным показателем направлена вверх, это значит, что Вы сохранили или улучшили уровень физической подготовки.
Если стрелка направлена вниз, Ваш средний показатель за 90 дней ухудшился. Чтобы мотивировать Вас изменить тенденцию, Вы получите совет — например, проходить дополнительные полкилометра в день.
Просмотр своих наград
Вы можете получать награды за личные рекорды, рекордные периоды и достижение целей на Apple Watch. Чтобы увидеть все свои награды, включая награды за победу в соревнованиях и награды, которые скоро могут стать Вашими, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Смахните влево два раза для перехода на экран «Награды».
Прокрутите вниз для просмотра своих наград. Коснитесь награды, чтобы узнать о ней подробнее.
Можно также открыть приложение «Фитнес» на iPhone, коснуться вкладки «Сводка», смахнуть вверх до раздела «Награды» в нижней части экрана.
Подробнее о соревнованиях см. в разделе Состязания с друзьями.
Управление напоминаниями об активности
Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания.
Часы Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы указать, какие уведомления и напоминания Вы хотите получать, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Коснитесь «Активность» и настройте уведомления.
Можно также открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы» и выбрать «Активность».
Приостановка ежедневных тренировок
Чтобы выключить напоминания об активности, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Коснитесь «Активность» и выключите параметр «Ежедневные тренировки».
Можно также открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы», коснуться «Активность» и выключить параметр «Ежедневные тренировки».
закрыть все кольца – Apple (RU)
000,"end":2.96,"scale":[0.91,1.1],"ease":0.99, "disabledWhen":"no-animated-hero-supported"}»>Цель:
закрыть
все кольца
Три кольца: «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой». Одна цель: закрывать их все каждый день. Такой простой и увлекательный способ наполнить день полезной для здоровья активностью быстро войдёт в привычку. В этом и состоит идея приложения «Активность» на Apple Watch.
Как закрыть кольцо «Подвижность»: достичь установленной цели по сжиганию активных калорий.
Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Активными называются те калории, которые вы сжигаете во время движения. Например, поднимаясь по лестнице в офисе, играя с детьми во дворе или просто убираясь в комнате. Старайтесь проводить день подвижно — это важная часть здорового образа жизни.
Любое движение
имеет значение.
Прогулка с собакой до 170 калорий в час
Прогулка с собакой
до
калорий в час
Прополка грядок на даче
до
калорий в час
Партия в пинг‑понг
до
калорий в час
Танцы на концерте
до
калорий в час
Поездка на велосипеде
до
калорий в час
Игра в салочки с детьми
до
калорий в час
Сжигать активные калории можно самыми разными способами.
Установите циферблат
с кольцами.
Выберите один из циферблатов «Активность» или добавьте на любой другой циферблат расширение от приложения «Активность». Так вы сможете отслеживать свой прогресс в течение дня.
Меняйте цель
«Подвижности».
- Откройте приложение «Активность».
- Прокрутите экран вниз с помощью колёсика на часах.
- Коснитесь «Изменить цель подвижности».
- Поменяйте значение, используя «+» и «−».
Каждую неделю Apple Watch предлагают новую цель «Подвижности». Её уровень зависит от вашей активности. А значит, у вас всегда будет идеальная мотивация.
Как закрыть кольцо «Упражнения»: минимум 30 минут в день активно двигаться, например ходить быстрым шагом.
Кольцо «Упражнения» показывает, сколько минут в день вы были по-настоящему энергичны. Учитывается всё: быстрая ходьба, занятие спортом с приложением «Тренировка» и другие виды активности.
Эти 30 минут «Упражнений» можно набрать за один раз или, если вам так удобнее, постепенно в течение дня.
Мощный партнёр для тренировок.
Выберите вид занятий в приложении «Тренировка» на Apple Watch и одним касанием запустите измерение соответствующих показателей. Есть режимы для бега, плавания, интервальных упражнений и другие.
Выберите показатели.
И покажите максимум.
Для каждого режима тренировки можно вывести до пяти разных показателей: продолжительность, калории, частоту сердечных сокращений и другие. Всё это настраивается в приложении Watch на вашем iPhone.
Тренируйтесь с любимыми приложениями.
Пользуйтесь своими любимыми приложениями для фитнеса — ваши показатели будут учитываться в кольцах Активности.
Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса.
Как закрыть кольцо «С разминкой»: сделать за день 12 разминок, вставая и двигаясь около минуты один раз в час.
Сидячий образ жизни может негативно повлиять на здоровье. Вот почему Apple Watch отслеживают, как вы закрываете кольцо «С разминкой» и мотивируют вас время от времени вставать. Чем меньше времени вы проводите сидя, тем бодрее себя чувствуете, при этом у вас снижается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Встаньте, не сидите. И вы далеко пойдёте.
Замените на работе привычный стол на такой, за которым можно работать стоя. Если вы проводите время на ногах, то будете чаще двигаться, а значит, сжигать больше калорий.
Лёгкий толчок к разминке.
Если засиделись, Apple Watch подскажут, что пора размяться — вы почувствуете на запястье лёгкое касание. Только убедитесь, что в приложении Watch на iPhone включены «Напоминания о разминке».
Не стойте на месте.
Если вы встали, пройдитесь немного. Налейте стакан воды.
Сделайте небольшую растяжку. Зайдите к коллеге. Из таких мелочей и складывается регулярная физическая активность, которая даёт вам заряд бодрости и повышает вашу продуктивность.
Сидячий образ жизни может способствовать развитию диабета 2‑го типа. А если проводить время более активно, это поможет организму нормализовать уровень глюкозы и снизит другие риски.
Три кольца. Одна цель. И много-много мотивации.
Apple Watch не просто показывают ваш прогресс, а предлагают вам индивидуальные рекомендации и мотивируют закрывать кольца.
Активные подсказки
Apple Watch — это персональный тренер у вас на запястье. Он следит за тем, насколько успешно вы движетесь к поставленным целям, и подсказывает, что нужно делать, чтобы закрывать все кольца Активности к концу каждого дня.
Виртуальные награды
Когда вы установите личный рекорд или достигнете цели, то получите виртуальный значок. Коллекцию своих наград можно посмотреть в приложении «Фитнес» на iPhone.
А ещё можно получать специальные значки за участие в сезонных акциях, таких как «Месяц сердца» и «День Земли».
Общий доступ
Откройте доступ к кольцам Активности своим друзьям и близким. После этого вы сможете получать уведомления об их прогрессе и обмениваться словами поддержки или шутливыми сообщениями.
Соревнования
Теперь можно соревноваться с друзьями один на один. Выигрывает тот, кто за семь дней наберёт больше баллов. Они начисляются в зависимости от того, на сколько процентов закрыты ваши кольца. А персональные тренерские подсказки помогут узнать, как активно вам нужно двигаться, чтобы победить.
Вот как пользователи Apple Watch закрывают кольца.
Смотрите
Активность нужна всем.
Мы оптимизировали кольца Активности с учётом потребностей людей на инвалидных колясках. Кольцо «С разминкой» превратилось в кольцо «В движении». Кроме того, Apple Watch отслеживают толчки руками, с помощью которых приводятся в движения колёса коляски.
При этом учитываются разные типы таких толчков и в зависимости от этого заполняются кольца «Подвижность» или «Упражнения». А в приложении «Тренировка» есть два режима для занятий на коляске.
Узнайте больше о функциях универсального доступа на Apple Watch
Каждый способен на большее.
В разделе «Поддержка Apple Watch» вы узнаете больше о кольцах Активности и приложении «Тренировка». Там же вы найдёте полезную информацию об Apple Music, приложении «Подкасты» от Apple, измерении сердечной активности, установке напоминаний для дыхательных упражнений. И многое, многое другое.
Изучите раздел «Поддержка Apple Watch»
Отслеживайте ежедневную активность с помощью Apple Watch
Приложение «Активность» на Apple Watch отслеживает ваши движения в течение дня и поощряет вас к достижению целей в фитнесе. Приложение отслеживает, как часто вы стоите, сколько двигаетесь и сколько минут занимаетесь спортом. Три кольца разных цветов суммируют ваш прогресс.
Цель состоит в том, чтобы меньше сидеть, больше двигаться и выполнять упражнения, выполняя каждое кольцо каждый день.
Приложение «Фитнес» на вашем iPhone ведет учет вашей активности. Если вы отслеживали активность не менее шести месяцев, он отображает ежедневные данные о тенденциях для активных калорий, минут упражнений, часов стояния, минут стояния, расстояния ходьбы, кардио-фитнеса, темпа ходьбы и многого другого. В приложении «Фитнес» на iPhone коснитесь «Сводка», затем прокрутите до раздела «Тренды», чтобы сравнить свои результаты со средней активностью.
Начало работы
При настройке Apple Watch вас спросят, хотите ли вы настроить приложение «Активность». Если вы решите этого не делать, вы можете сделать это позже, когда впервые откроете приложение «Активность».
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Смахните влево, чтобы прочитать описания «Движение», «Упражнение» и «Стойка», затем нажмите «Начать».
Используйте цифровую корону, чтобы указать свой пол, возраст, рост, вес и использовать ли вы инвалидное кресло.
Выберите уровень активности и начните движение.
Следите за своим прогрессом
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch в любое время, чтобы узнать, как у вас дела. В приложении «Активность» отображаются три кольца.
Красное кольцо Move показывает, сколько активных калорий вы сожгли.
Зеленое кольцо «Упражнения» показывает, сколько минут вы занимались быстрой активностью.
Синее кольцо Stand показывает, сколько раз в течение дня вы стояли и двигались не менее одной минуты в час.
Если вы указали, что пользуетесь инвалидной коляской, синее кольцо Stand становится кольцом Roll и показывает, сколько раз в день вы катались не менее одной минуты в час.
Поверните цифровую корону, чтобы увидеть свои текущие итоги — продолжайте прокручивать, чтобы увидеть свой прогресс в виде графика, общее количество шагов, общее расстояние, тренировки и пройденные полеты.
Перекрывающееся кольцо означает, что вы превысили свою цель. Поверните цифровую корону, затем коснитесь «Сводка за неделю», чтобы узнать, как у вас дела за неделю.
Просмотр сводки за неделю
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Поверните цифровую корону, чтобы прокрутить экран вниз, затем нажмите «Сводка за неделю».
Сводка включает общее количество калорий за неделю, среднее количество калорий, количество шагов, расстояние, пройденные перелеты и активное время.
Измените свои цели
Если вы считаете свои цели слишком сложными или недостаточно сложными, вы можете изменить их.
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Поверните цифровую корону, чтобы прокрутить экран вниз, затем нажмите «Изменить цели».
Коснитесь или , чтобы настроить цель, затем коснитесь «Далее».
Каждый понедельник вы получаете уведомления о достижениях предыдущей недели и можете корректировать свои цели на следующую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе ваших предыдущих результатов.
Проверить историю активности
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone и нажмите «Обзор».
Коснитесь области «Действия», коснитесь , затем коснитесь даты.
Следите за своими трендами
В приложении «Фитнес» на iPhone в области «Тренды» отображаются ежедневные тренды активных калорий, минут упражнений, часов стояния, дистанции ходьбы, минут стояния, кардиотренировок, темпа ходьбы и темпа бега. Тренды сравнивают вашу активность за последние 90 дней с последними 365 днями.0003
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone и нажмите «Обзор».
Проведите вверх, чтобы увидеть тренды.
Чтобы узнать, как изменить тенденцию, нажмите «Показать больше».
Чтобы просмотреть историю определенного тренда, коснитесь его.
Если стрелка тренда для определенного показателя указывает вверх, значит, вы поддерживаете или улучшаете свой уровень физической подготовки. Если стрелка указывает вниз, среднее значение этой метрики за 90 дней начало снижаться. Чтобы мотивировать вас изменить тенденцию, вы получите коучинг — например, «проходите дополнительные четверть мили в день».
Просматривайте свои награды
Вы можете получать награды за личные рекорды, серии и основные достижения с помощью Apple Watch. Чтобы просмотреть все свои награды, в том числе награды за участие в соревнованиях и награды, к которым вы приближаетесь, выполните следующие действия:
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Дважды проведите влево, чтобы просмотреть экран наград.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть свои награды. Коснитесь награды, чтобы узнать о ней больше.
Вы также можете открыть приложение «Фитнес» на своем iPhone, коснуться вкладки «Сводка», затем смахнуть вверх, чтобы увидеть «Награды» в нижней части экрана.
См. Соревнуйтесь с друзьями для получения дополнительной информации о соревнованиях.
Напоминания о контроле активности
Напоминания могут помочь в достижении целей. Apple Watch сообщает, идете ли вы по графику или отстаете от своих целей. Чтобы выбрать, какие напоминания и оповещения вы хотите видеть, выполните следующие действия:
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Нажмите «Активность», затем настройте уведомления.
Вы также можете открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы», затем коснуться «Активность».
Приостановить ежедневные тренировки
Чтобы отключить напоминания об активности, выполните следующие действия:
Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Коснитесь «Активность», затем отключите «Ежедневные тренировки».
Вы также можете открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы», коснуться «Активность» и отключить «Ежедневные тренировки».
Apple Watch — замкните кольца
Закрывать
Твой
Кольца
Три кольца: Движение, Упражнение, Стоять. Одна цель: закрывать их каждый день. Это настолько простой и увлекательный способ прожить более здоровый день, что вам захочется делать это постоянно. В этом и заключается идея приложения «Активность» на Apple Watch.
Закройте кольцо Move, достигнув личной цели по сжиганию активных калорий.
Apple Watch отслеживает количество сожженных калорий. Активные калории — это те, которые вы сжигаете во время любых движений: от подъема по лестнице на работе до игр с детьми и уборки в гараже.
Быть активным в течение дня — важная часть здорового образа жизни.
Все имеет значение.
Прогулка с собакой, до 170 калорий в час
Прогулка с собакой
вплоть до
калорий/час
Садоводство
вплоть до
калорий/час
Зиплайн
вплоть до
калорий/час
Танцы на концерте
вплоть до
калорий/час
На работу на велосипеде
вплоть до
калорий/час
Играем в погоню с детьми
вплоть до
калорий/час
Существует множество способов сжигания активных калорий.
Наденьте кольца
на циферблат часов.
Выберите один из циферблатов «Активность» или добавьте «Активность» в качестве дополнения, чтобы быстро отслеживать свои успехи в течение дня.
Как изменить ежедневную цель движения.
- Откройте приложение «Активность».
- Используйте цифровую корону для прокрутки вниз.
- Коснитесь «Изменить цель движения».
- Нажмите + или −, чтобы обновить цель.
Каждую неделю Apple Watch рекомендует новую цель Move, специально предназначенную для вашей деятельности. Так что легко сохранять мотивацию.
Закройте кольцо для упражнений, выполнив не менее 30 минут активности на уровне или более быстрой ходьбы.
Кольцо «Упражнение» показывает, сколько минут вы выполнили в активном темпе, независимо от того, двигаетесь ли вы в быстром темпе или выполняете определенную тренировку в приложении «Тренировка». Вы можете зарабатывать минуты упражнений сразу или понемногу, как бы вам это ни нравилось.
Идеальный партнер для тренировок.
Приложение «Тренировка» на Apple Watch отслеживает популярные тренировки, такие как бег, плавание и высокоинтенсивные интервальные тренировки, одним касанием.
Выберите показатели, которые вас вдохновляют.
Просмотр до пяти показателей, таких как продолжительность, калории и частота сердечных сокращений, для каждой тренировки. Их можно настроить в приложении Apple Watch на iPhone.
Оставайтесь в форме с любимыми приложениями.
Используйте приложения для фитнеса, которые вы уже знаете и любите, и получайте баллы за завершение своих колец активности, когда вы это делаете.
30 минут быстрой активности каждый день помогут свести к минимуму вероятность инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и увеличения веса. Это также может помочь улучшить сон и настроение, а также уменьшить стресс.
Замкните кольцо стенда , встав и двигаясь не менее 1 минуты в течение 12 разных часов в день.
Слишком много сидения может привести к проблемам со здоровьем. Вот почему Apple Watch отслеживает ваш прогресс в достижении цели «Стенд» и мотивирует вас вставать в течение дня. Менее сидячий образ жизни может привести к снижению артериального давления, увеличению энергии и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше сидеть. Вы пойдете далеко.
Замените свой обычный рабочий стол стоячим столом, чтобы сократить количество времени, проводимого в сидячем положении в течение дня. Стояние означает, что вы, вероятно, будете двигаться и сжигать больше калорий.
Постукивание по запястью.
Удар под зад.
Если вы долго сидели, Apple Watch мягко подтолкнут вас встать. Убедитесь, что напоминания о стоянии включены в приложении Apple Watch на iPhone.
Не стой просто так.
Пока вы на ногах, немного подвигайтесь. Получите немного воды. Потягиваться. Посетите коллегу. Это может показаться мелочью, но регулярное движение может помочь сохранить вашу энергию и повысить продуктивность.
Длительное сидение может способствовать развитию диабета 2 типа. Повышение активности может помочь контролировать уровень глюкозы и другие факторы риска.
Получайте мотивацию, необходимую для того, чтобы замыкать кольца каждый день.
Apple Watch не только показывает, как у вас дела, но и дает персонализированные предложения и поощрения, чтобы закрыть кольца.
Коучинг
Ношение Apple Watch похоже на то, что на вашем запястье сидит личный тренер. Он отслеживает, как вы продвигаетесь к своим ежедневным целям, и подталкивает вас закрыть кольца в конце каждого дня.
Награды
Когда вы бьете личные рекорды или достигаете значимых результатов, вы получаете награды, заполняющие цифровой футляр с трофеями в приложении «Фитнес» на вашем iPhone. Вы также можете получать награды в особое время года, например в Месяц Сердца или День Земли.
Общий доступ
Оставайтесь на связи, делясь кольцами активности с друзьями и семьей.
Получайте уведомления об их успехах и поощряйте их словами поддержки или дружеским соревнованием.
Соревнования
Соревнуйтесь с другом в семидневном соревновании, в котором вы зарабатываете очки в зависимости от процента закрытых колец Активности. Индивидуальный коучинг расскажет вам, сколько вам нужно двигаться, чтобы вернуть домой право хвастаться.
Катись.
Мы оптимизировали кольца активности специально для пользователей в инвалидных креслах. Кольцо Stand становится кольцом Roll. А в течение дня Apple Watch подсчитывает толчки и определяет различные типы поглаживаний, чтобы присудить нужное количество баллов за движения и упражнения. В приложении Workout также есть две тренировки для инвалидных колясок.
Узнайте больше о специальных возможностях Apple Watch
Иди дальше.
Обратитесь в службу поддержки Apple Watch, чтобы узнать больше о замыкании колец и использовании приложения «Тренировка». Вы также можете получить советы по использованию Apple Music и Apple Podcasts, измерению частоты сердечных сокращений и настройке напоминаний о дыхании.